曙光破曉，一萬多名女孩們已神采飛揚地聚集在市府前廣場，只待鳴槍後衝出起跑線，展開一場精采的路跑party。她們或許是在田徑場上驍勇善戰、知名的跑步女神，或許是職場上能幹俐落的女性主管，也或許只是初接觸路跑的素人新手，但每位跑者不論是開心跑著、大口喘氣或香汗淋漓、痛苦衝刺，都擁有挑戰自我、完成賽事的目標，她們散發出的正能量，證明了只要願意，一定可以做得到！
「跑步」可說是一項無關年齡、性別、任誰都能參與，而且是一個人就能完成的運動，從近年來各項路跑賽事、運動場館、跑步社團的女性增加比例來看，女性參與跑步的人數已大幅成長，因而在台灣每年近500場以上的路跑活動中，只限女生參賽的路跑賽事也越見風行。這些專屬於女孩們參加的活動，賽場與賽道四周設計得美麗又有趣，有特別為女性打造的專屬路跑裝備、完賽禮，終點拱門飾以多彩可愛的氣球與紅地毯，當然還備有女孩最需要的梳妝整理區，目地是讓參加的女孩們都能美美地出賽與完賽，為自己留下最動人的跑步時光，吸引更多女孩們投入跑步行列。
為自己而跑 自我對話的好時光
在跑步已成為一種女性時尚運動的現今，若問女孩們為何而跑，大多數人的答案都是因爲想減肥、因為友人不斷邀約、因為想參加一場路跑賽事等等。跑步是最簡單的運動，只要願意穿上運動服、套上跑鞋並推開家門走出去，用比走路快一點的速度就是跑步了，但是隨著為跑步帶來的身、心變化，女孩們越跑越開心，越跑越享受。
漸漸地，女孩們也會發現，雖然越跑越疲憊，思路卻越見清晰。這段與自己獨處的時光，可以思考困擾自己許久的問題，也可以完全放空、只專注在每個呼吸與踏出去的腳步，在釋放壓力的同時，察覺到身體的變化，讓妳更忠實地面對自己。
跑出興趣後，跑步變成生活中最不可或缺的重要事，女孩們開始想挑戰極限，與閨蜜好友們揪伴報名馬拉松，一同練習、互相加油打氣，再一同面對賽事的刺激、超越自我。
跑步好處多 身心健康線條佳
雖然每個女孩投身路跑各有其目的，不管是為了減重、提升身體健康或單純只是為了挑戰自我，在避免運動可能會帶來意外傷害的前提下，由於慢跑鍛鍊的強度較低，不會對關節造成太大負擔，若能每天堅持慢跑半小時，的確能享受樂趣又能提升身心健康。以下就是跑步的益處，女孩們快點穿上跑鞋，一起跑起來吧！
1、鍛鍊意志力：
堅持長期運動，可以養成堅定的心志，對於疲勞的恢復速度有幫助。雖然因跑步而提升的體力無法被轉化成數據，但只要持續跑下去、完成既定目標，除了能擁有證明自己能耐的喜悅，還能感受到體能的進步，獲得更強大的自信心。
2、增強免疫力：
長期跑步可以改進細胞新陳代謝，減低血脂和膽固醇並降低生病機率，但必須留意的運動要適量，若是參加長距離的跑步比賽，要衡量賽前的身心體能狀況來做適合的目標成績設訂，並於賽後注意營養補充、保暖與休息，以免疾病趁虛而入。
3、增強身體韌性：
長期從事跑步運動，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會增強，降低運動損傷的幾率。
4、提升呼吸系統功能：
長期進行規律性的跑步，因為換氣量變大，可以增強肺功能。
5、健美與雕塑身形：
透過跑步，可以減少體內的脂肪含量，尤其是每天跑步並維持適當活動量的人，也許體重沒有明顯減輕，但透過跑步可以觀察到身體的細微變化，藉此提醒自己注重均衡的飲食習慣。妳會發現腰部與臀部線條開始改善，接著，健美平坦的小腹就會出現，身材甚至變得更緊實、更有曲線。
6、紓緩生活壓力、提高睡眠品質：
跑步時，腦部會分泌釋出產生快樂感的安多酚，讓長期跑步的人越來越上癮，這種愉悅感能降低焦慮與壓力，幫助肌肉放鬆，睡眠時的熟睡期與深睡期會加深加長，達到充分休息的效果。
7、提升專注力與想像力：
跑步是放空、思考的好時機，當我們重複進行一件事，會讓負責思考事物、掌控記憶的腦部前額葉皮質變得活躍，使意識與注意力更集中，也由於「思考」與「跑步」使用到腦部的相同位置，因此只要多跑步，就能激發更多潛在的想像力。
8、增見社交能力：
跑步可以增強自信心，尤其是加入跑團與眾多志同道合者交流，不時舉辦各種活動、團體練習、分享跑步心得，都有助於拓展人際關係，因為跑步，眼界變寬廣，和世界的距離也縮短了。
女孩們，快換上跑鞋一起大步跑，妳會發現，跑步這個運動圈正上演著許多感動人的生命故事，不論這些女孩正經歷生活低潮或正在自己的舞台上發光發熱，相同的是她們都沒有放棄跑步這件事。就如同曾跑出7座國際女子馬拉松冠軍、55歲的日本馬拉松國民天后谷川真理所說：
不論幾歲，只要保有一顆「想跑」的心，就能開始跑，妳也可以跑出不一樣的翻轉人生！
