還在轉換區手忙腳亂? 五個T1省時小撇步

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鐵人三項除了游泳、自行車、跑步,三個項目之間的轉換區也是比賽的一部分,若能提高在轉換區的速度,將可以進一步的提高你的表現。

以下提供五個在第一轉換區(T1),常見的省時小技巧。

一、抹一點嬰兒油在小腿、手臂

若此場賽事你有穿著防寒衣,可以試試看在穿上之前抹一點嬰兒油在小腿和手臂上,因為防寒衣在濕掉後,會增加你從身上把它脫下來的困難度。而嬰兒油的作用在這裡有點像是潤滑劑,幫助你可以快速地穿脫防寒衣。

二、安全帽反掛在自行車上

安全帽建議不要放在地上,而是考慮將它反過來掛在單車握把上,這樣你可以從腰部高度直接將安全帽戴起來,省掉蹲下來拿安全帽的時間。另外可以將安全帽的繩帶垂放在兩側,此舉能防止繩帶打結,幫助你快速戴上安全帽。

另一個需要思考的環節,就是你在轉換區的動線:脫下來的防寒衣要放哪?要從哪一側牽你的單車?要怎麼做才能很順暢的跑出轉換區?這裡建議將脫下來的防寒衣與安全帽放置同一側,這樣你在脫下防寒衣後不用繞過單車再去拿安全帽。

雖然這可能只減少你一分鐘的時間,但多多少少還是有幫助的。

三、用橡皮筋將卡鞋固定在單車上

如果你的卡鞋是設定一開始就在單車上,並項影片中一樣,用跳的方式騎上自行車,那橡皮筋在這個時候就對你有很大的幫助。橡皮筋可以將卡鞋固定在單車上,讓你的雙腳可以準確的穿上卡鞋;而如果沒有用橡皮筋將卡鞋事先固定在單車上,你的卡鞋可能會刮傷、晃來晃去或甚至掉到地板上。

而如何正確使用橡皮筋呢?其實方法有很多,但最常見的方法是用橡皮筋,將卡鞋與單車零件的某處纏繞住,只需要將它附加到任何可靠的東西就好。

四、飛輪的選擇

建議可以先將單車調整到比較輕的飛輪數,這樣你可以順暢地從慢到快;如果一開始就把飛輪調得很重,會讓你一開始很難踩踏,一不小心就會失去重心跌倒。

五、方便的電器絕緣膠帶

在菁英組的比賽中,常常會發現他們的單車上會綁很多東西,包括果膠、太陽眼鏡或是其他用來保暖的裝備,這都是為了讓他們在轉換區的速度更快,並確保他們沒有遺漏任何裝備。

固定的方式可以使用膠帶或橡皮筋來固定物品,而這裡建議你可以使用電器絕緣膠帶。將絕緣膠帶沿著果膠的封口撕線,黏在上管處,這可以讓你可以很方便的撕下果膠的封口;或是利用絕緣膠帶將果膠前後黏住,並且在膠帶上做一個小記號,方便你把膠帶撕下來。

除了以上五個節省轉換區時間的小方法,相信每個人都有他自己的一套小撇步,無論方法如何,賽前演練、在腦中思考每個比賽環節,都會對你有很大的幫助。如果你還有其他的小撇步,也歡迎留言告訴我們喔!

參考文章:Global Triathlon Network