過年期間想逃避 你應該先捫心自問

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在怎麼熱愛運動的人,偶爾也會出現心情上的『倦怠感』、『暫時逃避』。知道那是一種心靈狀態,你可能會搖搖頭忘了它,或者是一個微小的聲音告訴你:「休息一天沒關係的,之後再補就好。」

照片來源:simplifaster
照片來源:simplifaster

如果現況是生病或是受傷,那麼暫時放鬆自己可能是對的。但大多時候,即使沒有一個完整且能說服他人的理由,心底的聲音仍會幫著找藉口。因此,在想著避開運動之前,你可以先捫心自問看看。

會後悔這個決定嗎?

如果這個決定在幾個小時後,或者是隔天之後會給你帶來愧疚、後悔。那麼可能就要有所取捨。運動是一個選擇,而不是自我綑綁,你要對自己的決定負起責任,進而讓自己能無悔地作出選擇。

這禮拜運動狀況如何

回頭看看這周做了甚麼,如果連續運動好幾天,接受休息一天是好的。可如果已經好幾天都沒有運動,那麼逃避運動會否已經成為一個不停循環的習慣。你應該把行事曆上寫下一周的計畫,並驅使自己遵守它。

逃避這次運動會帶來甚麼影響

回溯你的目標與計劃,思索這次運動對你的重要性:只是純粹消耗卡路里、增強耐力還是…,持續運動才能有所改變。嘗試思索讓其他人幫助你,或者是給自己一個無法拒絕的理由。當你思索逃避這次運動後的影響,給自己一個允諾,而不是讓自己有寬鬆的藉口。

怎麼作讓運動更有吸引力

如果這次的訓練有些難度,讓你為此恐懼,那麼該怎麼做才能讓自己更有期待。首先是嘗試熱身久一點,充足的熱身將有助於讓你提升心情。其次是透過音樂或是其他外力(朋友)一塊訓練,讓自己能維持動力堅持下去。最後則是在訓練後,讓收操更充足一些,也讓自己心情調適過來。

找出激勵自己的方式

如果你沒動力了,該怎麼去激勵自己。在訓練運動之前或許先給自己一個想法,運動後可以泡湯、運動後可以按摩,運動後能毫無顧忌吃美食或是看電視。訓練後可以獎勵給自己玩電腦遊戲。充足訓練後的回報是非常巨大的,一切都很值得。

是甚麼阻礙了你

我很累。一整天的工作之後,你的身體與大腦都會很疲倦。──一當開始運動,身體與腦袋就會逐漸放鬆過來。

我肚子很餓。──可以喝點運動飲料或是輕食,身體會吸收這些能量,讓你更有精神。

我不喜歡訓練──不要期待自己喜歡。但做了就會慢慢地對它有期待,也會讓自己忘記辛苦這件事。

我很忙。──如果你把運動訓練列為優先,那麼你就會期待運動,那怕再忙碌也是。

我等一下再作──盡早服用,以免身心俱疲。