走過低潮與恐懼 Peter 林尚平:「想看看自己的極限在哪裡。」

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「全休對我來說很煎熬,尤其當訓練量很大時,一停下來,不僅體重增加,也曾想過不然就放棄跑步好了。」 他是林尚平,大家都叫他 Peter,2018 年末,連續在上海馬拉松與台北馬拉松突破個人最佳成績, 正值體能的巔峰狀態下,卻因沒注意的過度訓練,導致小腿脛骨幹的疲勞性骨折,所有練跑、賽事戛然而止。事隔一年,他如何調整心態與步調,並重新訂下目標,讓自己再回到那熟悉的賽道上呢?

與馬拉松的第一次連結

Peter 與運動的淵源,大概是從打籃球開始,在《灌籃高手》影響下,讓他愛上籃球,國中、高中到大學都打進籃球校隊,也養成基本的運動底子。2013 年,因朋友一句想跑東京馬拉松,讓他對跑馬世界產生好奇,在沒什麼準備的情況下,報名了當年台北馬拉松的初半馬,並在雨天中完賽。當天的雨並沒澆熄 Peter 對跑步的看法,反而是開啟他跑步的一把關鍵鑰匙,這像是很多人跑步生涯的起始,但他卻因為中間不同的堅持與訓練,帶來跟別人不一樣的成就。

賽道上的際遇 愛情與友情

從那天起,他開始接觸大量跑步資訊,除了上運動入口網站查跑步知識,也加入跑團跑課表,跟前輩一起練習。很快地,初馬在隔一年的渣打馬拉松以 3:41:40 完賽,他回憶說:「其實很痛苦,30K 後只感覺腳在動。」但也因為初馬,認識了現在的太太,對他來說意義更加非凡,他笑說:「如果要認識這麼好的太太,去跑一場馬拉松就對了!」

因跑馬遇到共伴一生的太太,當然也認識了很多志同道合的跑友,Peter 分享:「那是我破三的比賽,本來預計跟一個訓練夥伴一起跑,但人太多分散了,35K 才遇到,剛好在最痛苦的跑坡,他跟我說『跟上』,最後我們差不多時間進終點,又是 Sub3,真的很難忘!」直到現在,大阪馬拉松與戰友擊掌的畫面仍深印在他的腦海中,一點都沒有褪色。

計劃中的進步 夢想殿堂那一刻

跑者的 BQ 夢,當然也在 Peter 的心中悄悄發酵,他開始更專注自己的目標,並規劃質與量兼具的訓練練,課表完成率達 95% 以上!除了練跑,飲食更是嚴格要求,甜食油炸一概拒絕,只吃健康的食物,身為市民跑者,卻過著選手般自律的生活,除了上班之外,幾乎所有時間都留給訓練,即使是新婚期間,依舊每日在田徑場練習到晚上 10 點才回家。

這份對跑步的熱情與努力不懈,讓他 2018 年順利踏上跑者殿堂波士頓馬拉松,「覺得一生可能只會跑一次,本想在波馬挑戰 PB,」但人算不如天算,當年的波士頓馬拉松,遇上極度惡劣濕冷的天氣,「 起跑前把目標下修到 3 小時,前 10K 還有把身體熱開,但 21K 後的一場雨把溫度全部帶走,第一次感覺到何謂失溫,還跑到踉蹌撞到旁邊的跑者才驚醒,現在回想,賽道上很多畫面都沒有記憶了。」當天體感下探 -1 度,雨勢也很大,他想到在終點辛苦等候的太太,即便是跑者的夢想殿堂,他也無心沉醉,只想趕快跑回去,讓太太放心。最後以 2:56:55 堅守承諾回到終點,甘苦點滴的過程,及夫妻兩人的好感情,在言談之中都表露無遺。

最強而有力的支持

談到夫妻相處之道,Peter 難掩幸福氣場,娓娓道來他眼中的老婆:「如果沒有她,我沒辦法像今天這樣;她不只是口頭支持,更是身體力行,做任何事都會考慮到是不是會影響我的練習,新婚期也忍受我長時間訓練,兩三年來從沒抱怨過,甚至陪伴我每個重要賽事。」他繼續說:「出發前我都會跟她說『不會讓妳等太久』,而她一定會在終點或是賽道某個地方幫我瘋狂加油,成績都不算太差,簡直就是我的幸運女神!」

而通常能好好陪伴太太的時間,就是跑完後的坐月子恢復期,一向低調的 Peter,把內心對太太的感激,化成進步的動力,「我和她的相處模式,別人很羨慕,因為是在跑步認識,所以她願意支持我並陪我一起努力。」而太太陳思彤,也用文字記錄成一系列的「#太太視角」文章,在跑界感動無數跑者。

低潮無預警的來襲

馬拉松的路途上,Peter 從未對目標失焦或鬆懈,六年來,不斷刷新自己的 PB。2018 年底,上海馬拉松把自己推向 2:43:48 的最佳紀錄,緊接著三週後的台北馬,又破了自己半馬 PB。

「但我忽略休息,從那時候開始腳不舒服,做治療也沒用,後來照骨骼掃描(Bone Scan)才發現骨頭有裂縫,是疲勞性骨折。」他坦言,這全休的期間,不能跑步,每週還有四天要去做物理治療,「曾經一度覺得腳都跑斷了,可能也回不去以前的成績,不然就放棄好了。」

放慢步伐 一個重新思考的機會

暫別田徑場,儼然是他最難熬的時光,所幸在太太的鼓勵下,他重新思考並調整步調,不再花時間喪志,「我開始檢視哪裡有不足的地方,並以騎車、重訓、游泳等方式加強,不跑步那段期間,去健身房訓練的時間反而比之前練跑更多,也更晚回家了。」

透過良好的恢復並在醫生與太太的嚴格監控下,Peter 慢慢從跑步機上的六分速回到田徑場上,他說:「以前真的太急了,一有成績就想一直練下去,現在很注意放鬆與舒緩肌肉,因為很怕不小心又受傷。每次練習後至少花一個小時在做收操、按摩、熱敷等,讓緊繃的肌肉可以休息恢復彈性。」

不可忽略的保健之道

開始重視按摩的 Peter,採訪當天也讓 Wellcon 的運動按摩師針對受過傷的小腿做加強,他說道:「雖然還是痛,但跟以前去強烈的民俗療法按摩比起來,感覺比較舒服。」他也分享肌肉按完的疲累感,跟一般破壞性的疼痛是有差異的。他建議跑者,一定要傾聽自己身體的聲音,若已經受傷,就要耐住性子等傷全好再開始,否則反覆的受傷,只會把復原期越拉越長。

夢想未完成 還想挑戰更多

回顧過去,Peter 認為自己從跑步中學會良好的時間規劃,不小心地透露:「因為家事都我包辦,所以每天都有要效率的把工作、跑步及家事打理好。」他開心笑著並對這樣的生活樂在其中;而聊到未來計劃,即使過去一整年都在復原期,Peter 也清楚明暸地說,「仍想測試自己還會有什麼極限,去年底的台北馬復出,雖然前面是幫跑者配速,但後面 30K 跑出以往 8-9 成的實力,滿有信心,今年會把目標定在 Sub240 內,看渣打馬的成績再來做調整。」

截稿前一天,正逢渣打馬結束,編輯團隊在太太的臉書上得知好消息,Peter 又替自己繳出一張漂亮的成績單,個人 PB 76 分 21 秒。想必,他已找回自己的節奏,並可在下次見面時,再與我們分享另一段拚搏夢想的精采故事!

 

文章/圖片來源:WELLCON SPORTS MASSAGE 運動按摩

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Wellcon Sports Massage 運動按摩
【作者簡介】運動按摩專家 Wellcon Sports Massage 自 2007 年開始從事運動按摩教學至今,我們深信:擁有柔軟、延展性佳的肌筋膜組織,是預防受傷的不二法門,隨著各項運動風氣漸漸盛行,無論是健行、跑步、自行車、重訓⋯⋯都會造成筋膜疲勞和緊繃,弱是長久專注於鍛鍊的健身族,更應該要有更多軟組織保養觀念。 "Always in well condition."「隨時保持肌肉最佳狀態」是 WELLCON 運動按摩成立的宗旨,我們期待用我們的專業,持續進行運動按摩的改進,幫助每一位客戶隨時保持最佳狀態,保養肌肉、預防受傷,帶來更出色的運動表現! 專業服務內容: 提供專業運動按摩服務 運動後肢體恢復 預防運動傷害 follow 我的 fb粉專