你也犯過這些錯誤嗎? 四個鐵人冤枉路不要走

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四位鐵人三項資深好手分享他們在剛開始練習鐵人三項時所犯的一些錯誤,希望大家可以引以為戒,別再走他們所走過的「鐵人冤枉路」。

圖片來源。
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一、不要一開始就挑戰長距離

Ryan Heisler ( 10 年分齡組鐵人三項運動員經歷)

「許多人在剛開始參加鐵人三項比賽就被長距離賽事的魅力所吸引,但請記住,鐵人三項本質應該是很有趣的,所以建議可以增加自己參與賽事的多樣性,例如半程短距離或標準距離、5公里、10公里,計時賽和越野賽…,保持對這項運動的樂趣,讓你願意長期投入鐵人三項運動。」

「如果你透過較短距離的比賽來提高速度能力的另一項優點,則是你可以將速度的優勢延續到長距離的比賽。所以你現在可以不必急著去報名長距離賽事。」

二、重「質」勝於重「量」

Camaron Wurf (2019 IRONMAN 世錦賽職業組第五名;前奧運自行車國手、英力士車隊職業選手)

「接受你的生活情況並進行相對應的訓練量,不要讓自己陷入蠟燭兩頭燒的窘境,做一個高質量的訓練,會比兩倍訓練而讓自己成為殭屍還要來得好。」

「比賽那一天不會出現奇蹟,鐵人三項反而會利用你的脆弱來打擊你,如果你還沒有投入訓練和研究,也別想說你可以以賽代訓。」

三、受傷就不要免強

Cate Demet ( 資深的鐵人三項分齡組運動員、教練、個人體能訓練師)

「別看我現在笑得出來,帶著足底筋膜炎跑一場馬拉松其實很愚蠢,疼痛感似乎大約在 20 公里之後消失,所以當時我以為自己所要做的只剩下抵達終點這件事,我相信我可以好好完賽。然而由於身體潛意識要保護我的腳,所以最後我的腿後腱還是拉傷了。」

「有時候你認為自己是無敵的,特別是當你不熟悉這項運動時,以為自己會持續進步。但如果這時將自己弄受傷,反而會適得起反。聆聽自己的身體所給你的任何訊號。」

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四、這是你和你自己的競爭

Melanie McQuaid (三屆 XTERRA 世錦賽冠軍、現為 IRONMAN 職業組選手)

「當我年輕的時候,我認為勝利指的是擊敗對手,無關我的表現是否達到最佳。雖然這兩者之間的差異很小,但這仍非常重要,那樣的觀念讓我筋疲力盡、備感壓力,原本最喜歡的 XTERRA 反而偷走了我對這項運動的熱情與喜悅。」

「最後我轉而參加更漫長的比賽,因為比勝利更重要的是我有沒有正確、足夠的態度。現在比賽對我來說是在一天之中,快樂的發揮自己的潛能。請記住你最大的競爭者是你自己,其次才是對手。」

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參考文章:triathlete

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