路到盡頭該轉彎 陳昭郡無懼低谷重返高峰

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一零八年全國運動會三千公尺障礙項目,陳昭郡在終點前幾公尺抬起雙手鼓掌,迎接她的全國賽事金牌。賽後她笑著說:「從來沒這麼順,也沒有刻意配速,只是專注聆聽自己內心的聲音。」賽後,她跑出了10分33秒02的成績,再度將個人締造的全國紀錄再往前推。

圖片來源:卡斯
照片來源:卡斯

無獨有偶,闊別兩個月後,陳昭郡再次於2019年臺北馬拉松跑出1小時22分05秒的個人佳績,勇奪女子組半程馬拉松第三名成績。優異成績的背後,是對自己歷年歲月的一份承諾。低潮之後的再崛起,跨過障礙架的同時,也超越了自身的塵封往事。

曾經傷透的那一年

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外表看起來十分帥氣強悍的昭郡,其實內心十分纖細、敏感,曾換過數個寄養家庭,陌生與疏離感彷若隨身在側。好不容易才終於能安定下來,寄養家庭卻在高一時解約,使她的人生再次面臨分崩離析。在三重商工住校的日子,遇見啟迪並用心呵護她的張淑惠老師,進而踏入了中距離田徑賽,開啟了另一段不凡人生。

「最低潮是2016年幾乎要放棄跑步。」受傷加上原生家庭之故,造成身心理都很煎熬,昭郡曾有一度想著索性放棄跑步,孓然一身地走入社會。「如果我要走,我會默默地走。」她笑說:「但如果要繼續跑,我會用行動讓大家知道。」當時,雙腳跟腱炎纏身,連完成訓練都十分困難,遑論參加比賽。一路走來蕭瑟且艱辛的昭郡,跑步是超脫自身宿命的力量,少了這份力量,只得不甘願地回到原點。

圖片來源:卡斯
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跌落低谷的她沒有因此沉淪,面臨死胡同而無所作為。昭郡重新定義並接受自己與家庭的關係與狀態,一點一滴地把內心能量重新建構起來。心靈的強大帶動了身體的強悍,她體認到不能只是保護受傷的雙腳,也必須投注時間強化。原本的路走到底,這份轉折,源自於昭郡閱讀一本書時的收穫:『不是路走到盡頭,而是該轉彎了。』

心靈強大 身體也會跟隨

時常擁卷細讀的昭郡說:「我喜歡讀心理學的書,還有一些名人傳記。」透過閱讀運動心理學的書籍,以及從傳記中去領會成功人士的心法、透過成功人士的目光重建自身對事物的看法。她身邊有一本記下許多格言的筆記本,想到什麼的時候,就會把那句格言記錄下來自勉。如同一千八百年前,在羅馬帝國擁有『哲學家皇帝』的馬可‧奧理略,一筆一筆寫下自勉的文字而成就經典《沉思錄》。小筆記本內哲思的文字一再地與她生命歷程相呼應。

圖片來源:卡斯
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「任何運動員都會遇到情緒問題。當負面情緒一直累積,你就會想要放棄,你覺得這條路走不下去,每件事都不會按照你想要的方向去走。」昭郡說。心起波瀾的時候,訓練上不到位。透過閱讀運動心理相關書籍,幫助自己處理負面情緒,轉化成正面思考。昭郡露出微笑,笑容中是歷經人生悲苦、而能調適過來的自在。

路該轉彎了,那要轉去哪裡?昭郡自問。她用著成熟的心態面對這些過程:「沒有事情是不可能的吧!只是機率可能比較大或比較小……以當時我自己的狀況,可能我一開始覺得自己無法再回到顛峰了。轉換個想法,只是機率很小,那要不要再試試看。」她談著。當時二十五歲的昭郡,經濟也不穩定,訓練也不穩定,是應該要選擇一條好好、扎實去走的路。

圖片來源:卡斯
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「不管要做甚麼事情,都要以跑步為中心。」昭郡說道:「任何事情,吃飯、睡覺,想法,都要以跑步為主。包含對原生家庭的情緒,既然知道不可控,不能操控的,那麼就先放下。」下定決心,她坦承這麼做並不簡單,甚至非常辛苦。沒有一條路是沒有挫折的,想辦法克服想辦法面對,讓自己在這條路上成為最好的人,然後繼續走下去。

成長必須是發自內心的

「那時候真的受太多傷了,」她談起已揮別的過去,坦率而樂觀地說:「有一隻腳已經踏在外面了。」運動員要做的,就是保護自己的身體。昭郡面對受傷問題並不是坐以待斃,她觀看許多海外選手的放鬆、按摩的影片,藉以效仿他們,並套用在自己身上。「有些訓練是保護自己的,有些訓練是傷害自己的,」昭郡說道:「但這些都是要同時做到。」

圖片來源:卡斯
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運動員不同於一般市民跑者,即使是身處挫折中也必須要訓練。面對它,處理它,而不是默默走開。「我今天要訓練,那我要怎麼去做恢復。要訓練到幾分,防護也要做到幾分,包含恢復、放鬆。」在與教練討論,以及將跑步視為中心的生活裡,昭郡默默地耕耘出足以稱霸全國的實力與表現。

面對挫折,昭郡自有一套個人想法,正視挫折嘗試承擔,不停地成長,直到你能承擔它。「一個人的成長必須是發自內心的,該做的事情就去做,做不好沒有關係,但你必須先去做。」昭郡分享自身的經驗,這是她一路走來歷經挫折的反饋哲思。

圖片來源:卡斯
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「跑步會讓我學習情緒比較穩定,雖然會面對痛苦、挫折,但因為喜歡跑步,所以你必須去接受這些磨練,你才能突破成為更好的自己。跑步過程中重複著痛苦、挫折,然後修復、成長,這些過程,會讓自己心靈更強大。」──陳昭郡

Nike React Infinity Run

第一次穿上 Nike React Infinity Run ,陳昭郡很敏感地發現『跑鞋中底比較紮實』,實際跑起來的感受,昭郡有似曾相似的熟悉,卻又說不上來。她想起自己大學一年級的體操課,才意識到:「我想出了一個非常好理解的形容方式,就像是奔跑在綠波墊上,跑一下就可以飛很遠。」新跑鞋經歷過昭郡的實測,她表示 React Infinity Run 彈性很好,用來輕鬆跑、慢跑、上下坡都會覺得很適用,甚至跑在草皮上感覺更彈。

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Nike React Infinity Run 不只純粹是一雙跑鞋,昭郡推薦給足底筋膜比較緊、腳跟有傷,從初學者到進階跑者歷經肌肉疲勞、緊繃,想要累積訓練里程的人都可以嘗試。「這雙跑鞋的穩定性很高,有助於保護雙腳以及腳踝。」昭郡說道。這雙鞋象徵著從傷痛中凱旋歸來的昭郡,面對負面情緒會以正面的態度去對應,面對挫折也會坦然地接受。只要不讓傷痛纏身,心靈就能如彩虹般劃過天際。

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React Infinity Run曾經在BCSMRF(不列顛哥倫比亞運動醫學研究基金會)進行獨立研究,以226名跑者進行了為期十二周的跑步訓練,共累積了96,560公里。經歷過統計與分析,驗證React Infinity Run有助於跑者在累積更多訓練里程下大幅降低受傷比例。昭郡推薦:「不管是對於初學者或進階跑者都非常適合。」

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前陣子忙碌於訓練與代課的陳昭郡,今年將目標放在青年盃及田徑邀請賽,希望把一千五百公尺、三千障礙都再次推前個人成績。目光放遠一些,則是2024年的巴黎奧運,期許與國際選手們較勁挑戰。

「西方國家選手三十幾歲還在創最佳成績,」儘管環境不同,昭郡笑說:「環境可以自己製造,可能不是看到的實際環境,但虛擬環境很多。透過看影片去學習運動員怎麼規劃生活跟心態。」歷經過大小挫折與傷害,重返高峰的昭郡未來會穿著React Infinity Run持續無懼的向前,並不斷的成長與挑戰自己,長跑之路還沒到盡頭。

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