隨著夏季電費增長，不開冷氣的炎夏夜晚，想要良好的睡眠，但是又睡得滿頭大汗，那要怎麼解決呢？看看下面的小撇步，找出最適合自己的方法吧！
1. 選擇棉質的床組
把緞面、蠶絲和聚酯纖維的床單收到衣櫥中。夏天最好選擇棉質的（例如：埃及棉）床組，棉質透氣，又可以讓室內空氣對流更通暢。
2. 冷水澡
在夏天洗冷水澡是種享受，當然可以降低核心溫度，也帶走身上的汗水
3. 補充水分
夏天晚上如果一覺醒來，留了一身汗，那就非常需要水分補充，睡前喝一杯水，可以預防早上的缺水。專家建議，只需要240c.c.的水分就夠了。
4. 穿著寬鬆衣物
晚上睡覺得穿寬鬆衣物，比較好入睡，而夏天則是盡量以背心、短褲為主，而裸睡愛好者認為這是最涼快的選擇，而另一派的人認為，如果流汗，那裸睡就會把汗流在身上，穿著外衣，可以由布料吸收汗水，然而兩者都沒甚麼不好，因人而異囉！
5. 放低床位
熱空氣會上昇，所以床位越靠近地面越好。在獨棟的房子中，可以把床從床架上搬到地板，而公寓中，可以直接睡在地板上。
6. 冰鎮身體
想要讓自己涼快一下嗎？那就想辦法用最快的方式「冷」靜。準備一帶冰塊或冰敷袋敷在脖子、手腕、肘部、鼠蹊部、腳踝和膝蓋後側的「動脈」處，可以幫助快速降溫。睡前用冷水洗腳也是好方法，晚上在床邊擺一盆冷水，感覺很熱的時候就泡一下腳，可以降低體溫。
7. 發揮創造力
如果覺得電風扇只吹到週圍的熱風，那就放置通風扇在窗戶上，吸出熱風，再用吊扇以順時針旋轉的方式，將熱風帶向窗戶，讓室內涼風循環。
8. 空出床位
一個人睡也是擁有涼爽睡眠的秘訣，還有其他的方式，包括床上預留多一點空間伸展四肢，側躺在床緣的姿勢（雙手雙腳不碰在一起）可以讓身體接觸空氣更多，當然也比較涼快。
9. 睡吊床
真的覺得太熱，那吊床會是好選擇，因為接觸空氣的面積變大，當然也非常涼快了。
10. 在家露營
如果家中有庭院或戶外空地，那麼選擇在家露營會是很好的選擇，搭一個帳篷，享受在戶外的涼爽感吧！
資料來源：Shape
圖片來源：Digs Digs
