跑步是一項動態運動，觸地時將身體所有的重量壓在單一隻腳上，相較站立對腳的影響很大，腳在地面上前進的方式，取決於身體的靈活性，不一定與腳形狀相關，這也解釋大家被經常使用的「濕足印測試」(先將腳沾濕，並放到毛巾或紙上檢視腳的扁平程度)誤導。
購買新跑鞋需要考慮的其他因素
- 你目前的跑鞋穩定嗎？你是否有受傷以及你的新鞋須要具備什麼因素？
- 你要永遠記得，當你從一種跑鞋類型換至另一種時，將會需要一段適應期，請在賽前幾週穿上新鞋，讓你的身體有時間適應
- 也許最好選擇新鞋的方式是到一家提供分析的專業跑鞋店，店員可以拍下你穿上不同跑鞋的跑姿，解釋不同類型功能的跑鞋對於你跑步的腳步影響，這會給你一個很好的機會去觀察自己跑步，以及親自感受跑鞋的差異。
了解你的足部翻轉程度
Pronation (腳掌內旋)：跑步過程中，腳掌著地自然內翻的動作，前腳掌著地有內外側相同受力，所以前後腳掌的內外側磨損均勻。
Underpronation (內旋不足)：腳觸地後腳外側像前腳掌移動，在前腳掌中段離地，常發生在高足弓的跑者，因足弓力量不足，所以需要腳外側支撐，小腿下肢外側受力較大，可選擇緩衝機能較強的鞋子。
Overpronation (過度內旋)：腳觸地時往內側施力明顯，腳內側向前腳掌移動，最後略偏前腳掌中間落地，嚴重者要完全依靠腳掌內側移動，多發生在低足弓或扁平足，腳部內側承受較多體重，可選擇穩定性鞋款，嚴重內旋者，動作控制型鞋款會有所幫助。
鞋子的組成功用
鞋子的緩衝可採用多種組成，但本質上他們是橡膠合彈性聚合物組合而成，EVA(乙烯醋酸乙烯酯共聚物)和壓模EVA的組合最受歡迎，還有TPU(熱塑性聚氨酯彈性體)，儘管他們被做為不同的品牌的鞋子，但這種材料之所以受歡迎是因為耐用、緩衝性高、十分輕便，也有足夠的柔軟度。
內側柱(medial post)是一種較硬的材質，位於鞋的內側邊緣、足弓下方、可用於鞋的緩震，可防止腳過於內旋。軌道導引系統(Guide rails)也有相似的作用，穩定雙腳、吸收衝擊。
試穿鞋子注意事項
1.確保在腳趾跟腳跟約留一根手指的寬度
2.在寬度保留足夠的空間，在綁鞋帶時足夠緊穩定腳，但也給腳有些腫脹的空間
3.在跑步機上跑步、或是周圍逛逛，以確保腳後跟不會摩擦。
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