根據疾病預防控制中心表示，每 13 位人當中就有 1 位受到氣喘的影響，光是在美國，就有 2500 萬人有氣喘。基於每位患者症狀輕重程度不同，多數有氣喘的人會避免進行跑步之類的運動。但是根據研究指出，保持常規少量的運動習慣有益肺部健康，尤其是對於患有氣喘的人。
近期 Youtube 頻道中，身為患有氣喘的運動康復治療師 James Dunne，分享了從他的個人經驗學到的幾個要領，對於想要養成跑步習慣的氣喘患者很有幫助。
1. 諮詢醫生
Dunne 表示：「首先需要諮詢你的醫生和確認藥物，為控制氣喘訂定一個計劃。如果你的氣喘症狀不能控制，我並不建議你從事跑步運動。若你不能控制你的症狀，對肺部和呼吸系統造成壓力，並非是一個好現象。但如果先確認了症狀的情況，再開始訂定日常跑步計畫，便有益你的氣喘症狀。」
如果你近期才開始使用治療氣喘的藥物，Dunne 建議開始新的運動形式前，先花時間適應疾病和習慣。他也強烈建議在跑步時把緊急劑量吸入劑帶在身上。
2. 了解觸發因素
對潛在觸發氣喘因素的認知非常重要，同時也要盡可能避免。舉例來說，如果花粉症或過敏是觸發因素，那麼在非花粉季安排跑步訓練便是個好方法。Dunne 也建議能多花些時間暖身，在開始前讓身體慢慢進入跑步狀態，同時在結束後也能平緩恢復。
3. 不適時恢復行走
「即使用走的也沒關係。」Dunne 表示，當你感覺到自己的呼吸快要失去控制時，請記住最初身體告訴你的警告信號是什麼，接著就慢下腳步用走的。即使整趟都用走的，或者休息一天，也或者後來幾天都用走的，直到你覺得呼吸恢復控制為止，再恢復輕鬆的步調來跑。
維持規律的運動習慣可以讓身體維持良好狀態，即使有氣喘的人，都可以試著慢慢調整症狀的狀態，找到適合自己的訓練計劃。
