體力勞動不等於運動 忙碌工作者也要注意的活動悖論

0
276

如果你從事一份辦公室工作,想當然耳運動就會成為你一天的放鬆時光。但如果你從事體力勞力工作,那是否該在工作之後也納入運動呢?

照片來源:runnersworld
照片來源:runnersworld

不運動的人在思維上有個盲點:勞動跟運動不是一樣的嘛?然而,一項新研究表示,即使你本身從事勞動工作,於體力肌肉上有一定負擔,但很少在工作之外安排運動,則同樣可能會出現心血管問題。風險較一般運動人口高。這告訴我們,『體力勞動』不等於『運動』。

發表在《歐洲心臟雜誌》的一項研究,展開了為期十年針對 104,000 名年齡介於 20 至 100 歲間的民眾,利用問卷調查休閒量與工作量之關係,同時也納入其他健康指標,例如靜止心率、血壓以及菸酒行為。

在其十年的調查中,有 7.6% 人口發生了嚴重的心血管疾病例如心臟病或中風。對照其健康人口,排除年齡與受教育因素做調整後,研究人員發現,在工作之外時間安排戶外運動、活動的人的早期死亡率減少 40%。而高度活動人口的早期死亡率僅降低 13% 至 27%。

研究人員稱之為『體力活動悖論』,即使你的工作需要不停地走動、付出勞力,但對健康仍然有害。研究主要作者安德烈亞斯‧霍爾特曼(Andreas Holtermann)博士表示,因為體力工作沒有明確如快速行走、或是中等強度跑步一樣有助於促進心血管健康。

「工作勞動通常跟運動時提高心律的方式不同,」他表示:「此外,過於耗費勞力的工作可能會增加心血管疾病,同時也伴隨血壓升高。」此外,職業運動訓練的恢復時間不足,也可能導致高風險心臟問題。

霍爾特曼表示,若沒有納入運動活動,那麼理想的狀況是重整活動,讓工作勞動的行為盡可能模仿運動狀態:例如結合坐姿、站姿與舉重動作。或者是短時間、強度較高的勞動。如果沒有辦法更換自身的工作,那麼就是增加一些選項,例如在中午時間跑步或散步,或是下班後增加戶外活動,而不是認為工作勞動的身體行為就能取代運動本身。

內容來源:runnersworld

【延伸閱讀】

我的孩子適合運動嗎?身為父母你該注意什麼

生活照等於運動照 朋友都說你跑步中毒了嗎