不是訓練也無所謂 享受跑步樂趣就是種目標

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沒有比賽的時候,人們懷念比賽。但比賽慢慢重啟時,也有人說比賽跟訓練不是唯一。無論是哪一個選項,偶爾,讓自己放寬心去享受跑步,讓身心都能重拾舒適更為重要。

身為休閒跑者的我們,有時候對運動的企求不是成長與進步,可能是單純地流汗、累積健康指數、或者是社交聯誼。把進步作為目標的前驅力,很可能會進入倦怠期,有時候,人們更需要沒有目標,把自己從跑步中解放開來。

照片來源:on-running
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如果沒有目標,你是否會沒有動力呢?啟動動機需要一些反饋跟心態轉換。有那些小技巧可以幫助你?

1.收聽 Podcast 或是音樂

在這個 Podcast 盛行的時代,無論是哪種產業或是資訊都有對應的內容與節目,選一個好節目,分散你的注意力,偶爾聽著聽著就完成了一次運動。如果你是熱愛運動的夥伴們,相當力推《耕我閒聊 | 運動生活化》《跑步不要聽》《運動人的 Pain Cave》等節目。

照片來源:lovelifebefit
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2.探索新路線

如果你跑膩了周遭的路線,那麼就開車或搭乘交通工具到另外一個地方吧。不要嫌遠或是方便性,換換新路線也有可能遇見不同的面孔(或熟面孔)。或是詢問同樣跑步的朋友,一塊去嘗試新路線,或許會有不同的收穫。

3.跑步是你自己的時間

人們需要獨處的時間。多半來說,工作、家庭或是交通通勤,無論是重要或瑣碎的事都會占滿你的生活,你唯一獨處大概只剩下睡前(所以大家都盡可能晚睡)。那麼,就把跑步視作為自己的時間吧,利用這個時間想想事情,或是思考後續的工作等事。這時候,越簡單的路線(譬如田徑場)就能讓你分神時依舊保持安全。

4.找人跑步或找團體

無論是參加跑團或是找幾個志同道合的夥伴,與人一塊跑步總是有趣的多。同時,因為有約一塊跑步,不只是動力會上升,鬧鐘也會叫得醒你。此外,如果看到有團體訓練的資訊,也不妨毛遂自薦去參與看看,很多時候,人們需要的是彼此你來我往的鼓勵與支持。

5.騙自己,跑 10 分鐘就好

坦承告訴自己,找了很多理由,不想跑步只是『藉口』,但不能成為一個『理由』。不要想得太多,穿上鞋子走出門外,只要提醒自己跑十分鐘就好,很快你就會有許多個十分鐘。

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