向後跑步不是鬧著玩的 2022 年會成為運動新潮流嗎

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運動健身市場趨勢的每一年變化來去匆匆,新的運動方式不斷湧現。譬如這幾年全世界新冠病毒大流行,導致 2020 年到 2021 年許多健身產業暫時停業,運動產業發生了巨大的變化——透過電腦與手機的線上運動快速進展,取代了實際健身運動,一直到現今,才有戶外訓練營的私人課程。

照片來源:mensjournal
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英國連鎖健身俱樂部 PureGym ,透過 Google 搜尋各種運動健身關鍵字,並與去年同期的月平均分析後,一窺未來 2022 年可能會出現的運動熱潮。根據報告指出,排名首位的是智慧型負重的呼拉圈,包含啤酒瑜珈、與 CrossFit 、短效運動都名列其中。

前十名當中,與跑步相關的是排行第三名的是嬰兒車健身(Stroller Fitness),可以想見有多少幼兒的爸媽是多麼執著且熱愛運動。另與跑步相關是排名第四的向後跑步(Reverse Running),儘管向後跑步還不是一種新趨勢,但近年來它確實引起了人們的關注。

據說,向後跑步的好處會比傳統跑步燃燒更多的卡路里,還可以改善姿勢,並修正身體前後肌肉不平衡,從而減少膝蓋的負擔。英國卡迪夫大學 Paulien Roos 博士建議將向後跑步作為膝蓋前緣疼痛的康復方法。但總歸來說,向後跑步並沒有與正常跑步具有相同的心血管益處,而且更難看出你的方向。

向後跑不是開玩笑的,前大學跑者布萊恩‧戈德西(Brian Godsey)於 2004 年開始向後跑以治療他膝蓋疼痛;當疼痛消失後,他一股腦兒地投入競賽。在 2008 年德國舉行的向後跑世錦賽上,他以創紀錄的 19:31 逆向跑了 5K。

照片來源:runwashington
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Backward’s Running 一書的作者羅伯特‧史蒂文森博士認為,所有運動員都應該練習向後跑步,這項活動本身很簡單,利用肩膀作為重心向後傾倒後去跑,同時,保持隨時查看四周的習慣以防止碰撞。但是,不建議在跑步機上向後跑,因為如果跌倒,你無法控制速度或按下停止開關。

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