連假要練還是休?別鬧到家庭革命

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當假期來臨,我該選擇完全休息、大吃大喝,還是我應該維持訓練的高專注力,始終保持油門全開的狀態?

其實無論是職業運動員或者市民運動員,通常在賽季期間都會出現一個現象,那就是「尋求身旁最親近的人的支持」。回過頭想想,在這一年當中,你是否都希望家人、朋友支持你那些艱苦的訓練,並且讓你有最多的彈性與自由,去專注在自己的訓練和比賽上。

也因為如此,在假期期間,如果你願意對這些支持你運動的家人朋友,適時表達感謝,絕對有益無害。而該如何表達這份感謝呢?那就是:把時間留給他們。

捨棄 1 至 2 次訓練,然後好好陪伴他們,這不僅是一種你表達感謝的方式,也會讓他們感覺你也有將他們放在心上。有了這樣的互相回饋,當下個賽季開始時,他們絕對也會是你訓練和比賽途中,最支持你的人。

把訓練安排在起床第一件事

推薦一個在假期當中,不用放掉訓練,也可以留時間給家人朋友的方法:將訓練安排在起床後的第一件事。

如此一來,在一天正式開始之前,你就可以把訓練這件事從清單上劃掉,接下來就算任何一個突如其來的聚會、旅遊行程,你都不會錯過,也不會在玩樂的過程當中掛念自己今天還沒運動。

在一個長達 7 天的假期中天天訓練,對未來的賽季雖然有著舉足輕重的影響,但又並非黑即白、一翻兩瞪眼的結論,關鍵是你在這期間規律、按部就班的讓身體保持活躍、積極的狀態,這反而會影響接下來一整年的你的訓練狀態。

透過這種方式,或許可以發現減輕了你與親朋好友聚會時的壓力,也會因為自己多完成了某些任務而感到心滿意足,以長久時間下來這是一個正面的影響。

每年無論元旦、農曆年節等連假假期,安排運動與訓練的重點是靈活且彈性。最後一定要玩的開心、享受假期。

參考文章:triathlete

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