跑步從一而終 楊永均跑步與職場的平衡哲學

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人類因為追逐狩獵而演化出遠距離的長征能力,天生就會跑,為人類開創出無限未來。身上好似竄流著獵人血液,楊永均自小便嶄露出優秀的跑步基因天分。優異的運動能力讓他成長過程涉獵多種運動項目而且樣樣表現不俗。

楊永均自小便嶄露出優秀的跑步基因天分
楊永均自小便嶄露出優秀的跑步基因天分

娓娓道來自己的運動歷程,永均也自覺有趣;從直排輪運動開始發現自己似乎有著不尋常的耐力,國中進入體育班原本專攻足球,沒料到球隊在一年後解散,因緣際會才轉練田徑,而在項目轉換中的一段過渡期間,受到漫畫網球王子的熱血感召也喜歡上網球,於是同時發展網球和田徑項目。多方面的接觸發展也讓當時的教練看出他在耐力和跑步的特質,進而引薦進入仁武高中,自此才正式開啟跑步生涯。

發光發熱的高中階段

「我記得 6 月才剛從國中畢業,7 月就是高雄縣運,才剛進高中練一個月左右,我就先挑戰了高雄縣運,參加 10,000 公尺和 5,000 公尺項目…」。

練不到一個月初出茅廬的他就走上戰場,沒有足夠的訓練基礎自然無法爭奪獎牌席次,但首次上場成績表現不俗也就此確立專攻項目;隨後三年在中學生的最高殿堂-全中運的賽場上一年站的比一年高。

楊永均高中三年在中學生的最高殿堂-全中運的賽場上一年站的比一年高。
楊永均高中三年在中學生的最高殿堂-全中運的賽場上一年站的比一年高。

高一五千公尺拿下季軍,高二時在全中運(2009)資格賽一萬公尺跑出 32 分 34 秒 70,亮眼成績仍舊是國內高二男子 10 傑,五千公尺也以 15 分 24 秒 28 名列百傑。高三(2010)那年再下一城奪下一萬公尺冠軍獎座。高中三年楊永均為自己編織出精彩詩篇。

跨步向前持續邁進

進入大學之後個人成績進入停滯期,直到大三全運會才在一萬公尺突破個人紀錄。他依舊努力完成自己每天的訓練課表,即便進步不如預期,但楊永均沒有因此迷惘,始終保持正向心態。

楊永均沒有因為成績停滯而迷惘,始終保持正向心態。
楊永均沒有因為成績停滯而迷惘,始終保持正向心態。

個性穩定沉著,就像個獵人不斷朝著目標繼續前進,知道自己只是需要某個轉折或許就能突破,他開始嘗試半馬、全馬路跑賽事,為自己開拓新的道路。

「對於停滯的成績,我只是轉換心態去面對。我並不認為運動員的成績只能在學生時期展現,許多市民選手在分齡組賽事的表現也是持續進步、不斷推進,怎麼知道我未來有沒有機會?」

隨後進入職場,楊永均也沒有放棄對於跑步的熱愛,維持跑者身分的同時,也身兼另一半蘇鳳婷的陪練員,練跑量沒有過往多,但也盡可能的把自己的體能維持住。在國內各大賽事中,依舊能夠看見他在領先集團奮力拚搏的身影。

分齡跑者更需要的機能壓縮

平日工作在嘉義,練跑僅能在下班後,每到周末楊永均就會去高雄陪伴蘇鳳婷練習。南來北往加上工作長時間的站立與移動,楊永均開始改變訓練衣著,穿上 2XU 壓縮服飾。

「現在全馬最快跑者 Eliud Kipchoge 以及日本大迫傑都是壓縮褲款的使用者。全球菁英的選擇必然有其功能上的指標性。」

服飾是影響長距離跑者表現的重要關鍵,發展至今,輕量、飄逸、快速排汗已經是跑步服裝的基本功能。不過當人們發現壓縮服飾對於運動表現有著正向助益之時,壓縮服飾也開始瘋迷跑者圈!除了比賽之外,壓縮服飾已經成為日常訓練的選擇之一。

強力支撐 加速恢復

作為一個半職業跑者,身體同時要承受來自工作和訓練的勞累,機能性壓縮服飾為永均縮短了恢復和休息的節奏。2XU 高階跑步壓縮短褲,讓他深刻感受到壓縮效能帶來的明顯差異。

「固定練習時間都在下班後,接續整天工作的長久站立、移動,腿部肌肉的負擔和疲勞難免影響跑感;壓縮褲貼實緊密的包覆感其實很舒服,確實大腿肌肉有著明顯支撐。」

相較於輕柔飄褲,永均很喜歡壓縮褲對於保持肌肉穩定的效能。特別指出 2XU 實穿時,褲頭位置會高過髂骨,腰部後方類似護腰的寬版設計,的確提供下背和腰部明顯支撐力道。實際跑步時,大肌肉群的穩定效果則是最令人驚豔的部分。

機能先決

累積不少競賽衣物的實穿經驗,楊永均指出壓力磅數服貼性極為重要,過高的壓力除了穿脫就要花不少力氣和時間,肌肉也未必能夠適應高張力的擠壓;適當壓力的確能夠在運動過程中協助肌肉幫浦作用,讓血液能夠更有效的被推送至肌肉。

相輔相成的是褲款必須穩定服貼不滑動;永均選用的高階跑步壓縮褲內側佈滿 MCS 塗層,直向順應腿部肌肉形狀位置分布,橫向則是環狀立體分布,無論腿部動作再多、再大,和皮膚接觸的絨質表面都讓褲身穩固服貼在固定位置,而且不會造成皮膚刺激搔癢。

人生有不同階段 跑步從一而終

跑步帶給楊永均精彩的人生,不只過去曾經創下的佳績,還為他帶來生命中的另一半;蘇鳳婷目前專職跑者,楊永均就在每個周末都會回到高雄陪伴練習、協助訓練,兩人成為彼此的心靈支柱。

兩年疫情期間少了賽事目標,他也在這段期間針對自己的弱項進行補足。一直以來對跑步的熱情沒有絲毫遞減,作為陪練員,同時也知道自己依然是個跑者,獵人般的穩定堅毅,持續為自己尋找目標。

【楊永均百傑紀錄(截至 2021 年)】

  • 10000 公尺 90th|32:24.11,全國運動會,台北,2013/10/20。
  • 21 公里半程馬拉松 48th|1:10:34,台北渣打馬拉松,台北市,2017/2/12。
  • 42 公里馬拉松 73th|2:32:50,廣州馬拉松,中國廣州,2015/12/6。

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劉又銓
【作者簡介】don1don 鐵人三項外稿作家 北魚南游,停佇在南臺灣的臺北人。熱愛開放水域運動,一頭栽進水裡,2005 開始游泳指導生涯,2009-12 在恆春半島與海洋生物一起生活,2012-15 成為自行車技師,2016 嘗試敲鍵盤換盤纏,2017 開始走進鐵人賽場紀錄採訪,2018 協助國內首個鐵人三項主題網站- #鐵人筆記 建置、運作。2019 有幸前往法國,作為世界中學鐵人三項錦標賽隨隊技師。2021 自行開設 5AM Workout Studio 工作室⋯⋯ 經歷與專業證照: 海生館飼育人員 捷安特門市技師 動一動外稿編輯 運動筆記兼職編輯 鐵人筆記兼職編輯 中華民國游泳協會 C 級教練 YMCA Personal Training Instructor 採訪經歷: 2019 世界中學鐵人三項錦標賽/隨隊技師兼拍攝紀錄 2019 台東之美 關注我的部落格 5AM:MEDIA/ WORK OUT/ Fitting Studio