挑戰路上的最佳夥伴 亦師亦友的愛迪生教練

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擁有上百位學員,每週開設四堂跑步課的黃毓軒 Edison 愛迪生教練,傍晚時分,你總可以在臺北田徑場尋獲他的身影。在場邊的愛迪生,不時會跟學員們溝通訓練前後的身體狀況,給予不同的訓練指示,也會針對每個人的目標,設計客製的訓練課表。

照片來源:黃毓軒 Edison Huang
照片來源:黃毓軒 Edison Huang

自 2022 年 9 月份開始,黃毓軒愛迪生教練於 BraveLog 找訓練平台開設了週三『女子全方位訓練班』, 13 週的課程裏,引導學員們熟悉配速觀念及養成自主訓練之能力,提昇基礎身體素質,目標是培養出適合女力們愛跑步的身心。只要上過愛迪生的跑步訓練課,就會對訓練、競賽有一份認知與想法。

跑步也有適性教學

可以說是新手救星的毓軒教練,曾經有學員直率地告訴他:「教練我是真的討厭跑步!」一問之下才知道,學員儘管厭惡跑步,卻明白跑步有益健康,希望可以透過一位好教練克服自己的心魔,引領喜歡上跑步這件事。諸如此類的的案例不一而足,毓軒教練在接觸新學員時會先深談,理解對方的想法、目標以及想要學習跑步的原因,再來做深入的溝通。

照片來源:黃毓軒 Edison Huang
照片來源:黃毓軒 Edison Huang

「每個人的目標不盡相同,如果他只是想跑健康,卻安排他去嘗試強度課表,很容易就會厭煩。」毓軒表示:「相反的,如果他已有設定自己的目標成績,你就要先進行討論,階段目標會不會過於好高鶩遠,需要多少時間才能達成。」每個人除了有自己的目標,也肯定有自己的特質,教育系統有『適性教學』,跑步訓練的教育也應該如此。「身為教練,你必須要能引導學員,透過跑步去認識自己。」毓軒說道:「熟悉每個人的個性,後面才會知道如何循序漸進協助學員達成目標。」

挑戰是彼此成長的開始

執教多年以來,黃毓軒笑說偶爾受到學員們的挑戰:「教練我為什麼進步效果不太顯著?」、「教練我該如何修正才可以跑得更好?」拋開傳統思惟上的師徒關係,毓軒反而是樂於接受學員們的諮詢,也歡迎討論。他坦言能跟學員保持良好的互動討論,這才是深具互信互重的教練特色。

照片來源:黃毓軒 Edison Huang
照片來源:黃毓軒 Edison Huang

「因為學員們信任你,才會有討論。我覺得跟學員在亦師亦友的關係下教學相長是最適切的,在田徑場上他們會遵循我專業的意見,但在田徑場之外,有時我反而受到比較多照顧。」毓軒說道:「每當學員們提出質疑或挑戰,你才有反思的機會和空間,更能激盪出更能幫助他的辦法。」跑步訓練從不是單一方向,而是雙向的,學員有所回饋,下一次的訓練才能安排得更為精準。好的表現往往出自於溝通後的訓練安排,一如大迫傑與其教練 Pete Julian 。

每週四天不打烊

與十多位助教配合、擁有上百名學員的愛迪生跑步訓練班,每週二、三、四與六都會出勤訓練課程。週二是講究多元發展的跑步課程,會找來數位助教為不同配速的小組們進行配速。毓軒表示:「跑步並不是跑得快就好,重點得是能把生活與跑步結合起來。」;週三班則是『女子全方位訓練班』,提供給女性們專屬訓練的全女子班。在目前的跑步市場裡,儘管仍以男性跑者居多,但近年來女性跑者人口逐漸崛起,女性跑者市場也相當看好;週四班則是長年配合的進階賽事訓練班,在此的學員各個專注於訓練生活、體現愛跑步的精髓。

照片來源:黃毓軒 Edison Huang
照片來源:黃毓軒 Edison Huang

週六也有專為長距離訓練規劃的班級,此外,無論週二、週三或週四,都能參與週六的長距離團練。把目標設定在半程馬拉松、全程馬拉松的跑者,週末都會安排一次長距離跑的團練。而週六就是毓軒實際觀察每位學員們狀態的好時機。每個學員跑回補水站,毓軒教練都會透過觀察、旁敲側擊詢問一下狀況,並依循溝通狀況去調整下週的訓練課表。因此,報名愛迪生跑步訓練班一週兩次雙重回饋的實體訓練,讓學員們總能安心按著專屬課表往自己的目標邁進。

應用技巧幫助學員們成長

擁有豐富執教經驗、閱人無數的『教練之眼』的毓軒,只要溝通過聊過、也親眼看過每個學員的訓練狀況,就大概能審視對方目前的瓶頸與問題,並投以一些心理上的技巧幫助學員們突破自我。「很簡單的例子就是,譬如有些人要找朋友跑,自己一個人很難執行長跑,這時候你就要用甚麼心理技巧去幫助他。」毓軒舉例說道:「像遇到跑不下去的狀況時,我就會提醒自己對於剩餘的時間拿去滑手機可能咻一下就過去了,那乾脆就轉換心態,放輕鬆地去把最後的里程完成。」身為教練,必須要盡最大努力幫助學員突破某些盲點,鑽出思維的巢臼。

外表斯斯文文的毓軒教練,與學員溝通起來相當柔和,在他的執教下已有多位學員突破個人最佳成績與表現,甚至有多位學員是自早期就合作至今。「教練跟學員、學員跟學員是會互相、一起成長的,」黃毓軒說道:「越花時間去磨合,不只是成績表現會提升,情感的凝聚力也會更好。」對愛迪生黃毓軒教練來說,跑步不只是一個人的事,而是跑步班內每個人的事。

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