邁向更成熟的自己 周鴻宇達標世大運之路

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月初才在新北市青年盃田徑賽拿下五千公尺第三、一萬公尺第二佳績,代表臺灣師範大學的周鴻宇,在談到近半年來的表現與突破,鴻宇笑說,心態與過去不同,以前面對訓練會有點抗拒,而現在則是帶著淺淺的期待面對迎面而來的挑戰。「我想,是更成熟了一點。」他說。

過去半年來,在場外賽(路跑賽)成績持續上漲的鴻宇,在香川丸龜國際半程馬拉松跑出 1 小時 07 分 23 秒,不只突破個人最佳成績,也達標了世大運資格 (世界大學運動會),而後更是在金門馬拉松十公里組與臺北市春季全國田徑公開賽10000公尺雙雙奪下第一,也順利入圍長跑界盛會的『長明賞』。除了感謝家人朋友、團隊們的支持外,也要感謝 ASICS品牌商的贊助與幫助,特別是備受好評的 ASICS METASPEED LD 田徑釘鞋與 MATESPEED SKY+ 競速跑鞋,如虎添翼,幫助他在每一場賽事屢破佳績。

左起:蔡詠旭、曾廷瑋、江英瑋、周鴻宇
左起:蔡詠旭、曾廷瑋、江英瑋、周鴻宇

新冠疫後的心靈大躍進

相較於 2023 年的大躍進,去年及前年可以說是鴻宇的低潮期,不只場地賽表現不甚滿意,在 2021 年底的臺北馬拉松半程路跑賽之前,竟然意外地扭傷腳。期待揮別失意的 2021 而來到 2022 年,卻又在年度盛事全大運表現不佳,賽後亦新冠確診,一連數週訓練中斷。不只是衰到家,也可以是衰到谷底了。

「一直在想到底發生了甚麼事,」鴻宇說道:「當然對我後續的訓練影響很大,你很難不受影響。」他提到,篩陰後回到田徑場,訓練表現依舊不達水準。或許也是如此,有更多的時間去反思自己的際遇與對未來的規劃。

還好我是比較樂觀的人,所以比較能想開。他笑說。如果心態沒有去調整,那麼這條路就是走到底了。鴻宇提醒自己,我是可以跑的人,需要的只是時間問題。於是他重新規劃了肌力訓練,也從基本功開始,逐漸累積跑量,把跑感抓回來。

「心態很重要,無論是訓練或比賽。」他娓娓道來:「以前看到訓練課表都會想很多,會擔心。現在看到課表沒甚麼感覺,很平靜,就是去完成它,不要想太多;比賽的話,以前都會想去鑽其他選手的缺點,找對手的弱點去贏。但過去幾個月想的是自己的缺點在哪裡,我還可以補強哪裡。以前會比較想要保牌,現在是希望突破紀錄。」

世大運是我的里程碑

鴻宇的心態微調之後,一切都逐漸踏穩、重回正軌,首場路跑賽長榮航空馬拉松半程項目跑出差強人意的 74 分成績,成績雖不如預期,連過去的自己都追不著,但焦急著也只是耗費心神,不如就耐心面對吧。僅隔一週,又在高雄富邦馬拉松稍有突破跑出 72 分成績。

 

「我還開玩笑說,如果每隔一場就進步兩分鐘,搞不好就能達標世大運標準了。」鴻宇笑說:「世大運的標準是 1 小時 07 分 56 秒,而且要兩場。」稍微算了算,近期達到世大運標準也只有鴻宇、曾廷瑋、施育佐與周賢峰,只有賢峰達標兩場。

沒想到原本『一場進步兩分鐘』的玩笑話,竟然在臺北馬拉松半程項目實現了。鴻宇以跨進 70 分內的 69 分 02 秒取得佳績,足足進步了三分多鐘。「想說當成丸龜前的練習,所以沒有太多壓力。前段配得比較快,雖然跑到後面腳硬掉了,但成績還可以。」他說道:「我想,要達標世大運標準應該沒問題。」

2023 年前往日本參賽首場海外路跑賽事,順利地在香川丸龜國際半程馬拉松以 1 小時 07 分 27 秒獲得佳績,首度達標世大運標準。「我本來想應該差不多會達標,」他笑說:「只是沒想到會破這麼多,快要破三十秒。」

達標世大運標準固然可喜,但鴻宇也明白,眼下沒有第二場半程馬拉松認證賽可以跑。即便有了打破標準的成績,卻難有出賽的可能。「唯一前往世大運的機會是看田徑協會有沒有徵招。」他說道:「如果要提升國內水平,派幾個大學生去拚團體賽,去見識一下海外的水準。」對鴻宇來說,在日本見識菁英跑者的水準,不只帶來震撼,也讓他對世界有更多的想像。

後續的鴻宇,夾著丸龜氣勢一連在春季盃一萬公尺、金門馬拉松十公里接連跑出優勝。談起世大運,他的態度很坦然:「達到這個標準,對我自己是一份肯定。至於能不能出賽世大運要看田徑協會的安排。」他也強調,如果被徵招前往世大運,當然肯定會為國家全力以赴。

  • 2022/10/23 長榮航空城市觀光馬拉松半程馬拉松 1 小時 14 分 43 秒
  • 2022/10/30 高雄富邦馬拉松 1 小時 12 分 42 秒
  • 2022/12/18 臺北馬拉松 1 小時 09 分 02 秒
  • 2023/02/05 香川丸龜國際半程馬拉松 1 小時 07 分 27 秒

能帥才能跑得更快

選手的內在能量很重要,而外在的一切都會對自身表現很有影響。鴻宇今年的目標是在一萬公尺跑進 30 分台,五千公尺則跑進 14 分台,為此,穿得帥也很重要。

「顏色好看對你的心態有影響,」鴻宇笑說:「這是真的。」

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長距離的慢跑很重要

這一年轉變心態至今,鴻宇對跑步有不同的期待,也改變了他對課表的喜好:「最近我很喜歡跑 LSD ,可以邊跑邊想事情。跑起來也不能幹嘛,就是認真去想事情。有時候在田徑場一跑就跑個 40 圈也很正常。」他強調, LSD 不只是長距離的象徵意義,無論是堆疊跑量或是恢復都很有幫助。跑步不只是身體的作戰,更多時候是心態與腦袋的競賽,即便擁有很好的體能,卻沒有心智去配合,也很難跑出好成績。

談到 2023 年,鴻宇把今年的目標設定在 5 月份中原大學舉辦的全大運(全國大專校院運動會),以及 10 月份臺南市全國運動會,他期待自己能為臺灣師範大學拿下獎牌,為自己再次突破最佳成績。

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