無氧與有氧的結合 跑者都考慮跑八百公尺的理由

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很多人喜歡跑 5000 公尺測試或十公里路跑,甚至是半程馬拉松或全馬,但每個跑者也可以考慮嘗試 800 公尺競賽,或者是 800 公尺訓練。

照片來源:runningmagazine
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八百公尺被公認為是最艱難的比賽項目之一。同時需要速度、耐力和意志力的結合,比賽本身就是極具挑戰性的學習。雖然許多跑者喜歡跑長距離比賽,如馬拉松或半馬,但 800 公尺提供了寶貴的學習經驗,可以幫助無論是短跑運動員或長跑運動員等不同背景的愛好者受益。以下則是你考慮跑八百公尺的原因。

速度開發

八百公尺是一項結合速度和耐力的特別距離。它需要原始速度、有氧能力和精神力之間的平衡。通過將 800 公尺訓練納入訓練計劃,會有助於提高速度和耐力。如果投身比賽,還能挑戰身體,逼迫你在較短的時間內高強度運動,充分利用最大攝氧量,這有利於在長距離上的速度。

提高心理韌性

八百公尺不僅是對體能的考驗,也是提高心理承受力的項目。比賽需要即時決策,過程中注重配速策略,面對競賽要有心理韌性和適應能力。讓身心維持在快要跑爆卻還能堅持的邊緣。通過跑完 800 公尺,跑者可以培養有彈性的心態,磨練競賽本能,並學會接受極端的不適。

照片來源:runningmagazine
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用途廣泛

將跑八百添加到比賽項目中,有助於提高你的能力,並透過參加不同的比賽距離成為全面性的跑者。而 800 公尺的訓練可以在長距離訓練之外填補你的其他技能,包含無氧調節以及快縮肌的運動,改善整體跑步經濟性並提高效率,以保持更快的速度維持更長效的時間。

未開發的潛力

跑八百公尺可以發現潛藏不露的能力,並可能幫你把目標或極限推得更遠。必須夾雜著無氧、有氧以及乳酸閾值直逼天花板的八百公尺競賽,很可能會開發出你的速度、或者是從而探索到你跑步的意志力。於後的長跑訓練或可能更有幫助。

 

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