在今年 (112) 臺南全國運動會的馬拉松項目，以 2 小時 38 分 30 秒摘下金牌的黃威衡，跨過終點之後倒臥在地。以全運會史上最年輕、國立體育大學四年級生的身分奪得冠軍。回憶兩週前的奮戰，他笑說，一直到現在，都感覺很不真實。
儘管才 21 歲，骨子裡卻有著一份高強度的執著，採訪時笑容不斷的他，在備戰全運會馬拉松的訓練與競賽的過程裡卻是滿腹的壓力，而這一切，都要從去年的臺北馬拉松談起，而在今年的萬金石馬拉松開始發酵。
擔任配速員而投入馬拉松
國高中時期專攻 800 公尺、 1500 公尺的威衡，他自承成績表現都普普，即便都能站上全運會、全大運的舞台，但搆不著前三名的成績，表現不算亮眼。
「來到國體後，同學、學長都是頂尖的選手，在訓練的時候就知道自己的速度還好。」他說道，「大一的時候在臺北馬拉松擔任 4 小時的配速員，那時候就會覺得跑馬拉松很有趣。是不太一樣的感覺。」第一次壓著速度跑了 3 小時 59 分 05 秒，很累，心底卻很有收穫。
大二的那一年正好是 110 年全國運動會，在 1500 公尺只拿到第 12 名的成績。賽後隨即調整訓練，增加長距離，以迎戰年底的 2021 臺北馬拉松，那一年他首次以競賽的心態站上起跑線，最終以 2 小時 28 分 46 秒完賽，前半程跑出 76 分 17 秒，後半程則為 72 分 24 秒。
「跑馬拉松我都是後半程會越跑越順。」他笑說：「我當時覺得自己應該比較適合跑馬拉松。」
萬金石馬拉松作為一個起點
往往許多事無法盡如人意，威衡在瞄準 2022 年臺北馬拉松，打算刷新去年成績，卻在賽前跟腱受傷，沒能跑出理想的成績，也把自己後來的訓練搞得一團亂。無獨有偶的，在隔年 2023 的萬金石馬拉松賽前前夕，下肢出現疲勞性骨折的前兆，然而，因為有感疲勞性骨折的影響，最後一個月恢復多過於訓練，反而在萬金石馬拉松跑出 2 小時 27 分 17 秒成績。
「那次跑完之後，我想說，總不能每次跑馬拉松前都受傷吧！跑完都要休一兩個月，這樣不是辦法啊。之後才認真去想我要怎麼預防，是不是少了重量訓練、肌力訓練，還是飲食有問題啊。」他說道，萬金石馬拉松之後，他合作了體能訓練師、營養師，重新整理肌力訓練及飲食計畫。
「如果當時萬金石沒跑好，我大概就順其自然了。」威衡說道：「但是因為跑得還不錯，所以才會想要更好，才想要有一些改變。這還滿奇妙的。」他捏了捏自己的腳說，跑完這場馬拉松（全運會）腳都不會痛，心底還滿高興的。
除了日常的跑步訓練，也增加了肌力訓練，甚至刻意控制飲食。「自己吃東西要秤，大概會抓一個量。外食比較麻煩，所以我多半都是自己煮。」威衡笑說，「以前自己不懂，澱粉都會吃很少，搞得跟健身一樣，後來接觸到營養師和自己做功課，才知道這樣會導致受傷，現在吃的量也比之前自己亂吃時多很多，體脂肪也沒有增長，更讓我知道飲食的重要性。」對威衡來說， 2021 年的臺北馬拉松是一個起點，而 2023 年的萬金石馬拉松則是他的轉捩點。
作為一個選手的自我要求
在馬拉松高峰期週跑量上達 160 公里的威衡，談起訓練有一份堅持。「我從熱身到跑課表、收操有自己一套程序，如果沒有做到，就會覺得今天沒有完成它，也會覺得不踏實。」他開玩笑說：「感覺有點病態。」實際上，威衡的堅持來自於自我要求，每一天都有一個既定的課表，一天的生活裡就是要完成這樣的訓練。即便生活裡可能會有其他事物壓縮了時間，他仍會盡可能抽時間去完成。
全運會過後一週，身體恢復還需要時間，但他的跑量仍是上達 150 公里，備戰即將到來的臺北馬拉松。「我課表的完成率很高，訓練的過程也不太會跳車。」他表示，為了維持訓練的品質，訓練結束後就是在宿舍裡滑滑手機、睡覺補眠，準備下午的訓練。堅持和紀律，是黃威衡身為選手的自我要求。
不要以為第一名就不會棄賽
選手堅持的背後，是迎向比賽的焦慮感。「全運會那一週，我心底很焦慮。」威衡說道，「找了訓練師跟營養師，也有很多人的幫助、學長的支持。如果沒跑好，真的會愧對很多人。」雖然不是第一次參賽全運會，但確實是首次站上全國運動會馬拉松舞台，對他來說，已經盡其所能做到最好。
「賽前三週，我腳底還有血泡還沒好，造成每一步都很疼痛，更導致淋巴炎。」他笑說，「訓練師都叫我不要再跑了。」
賽前，威衡在心底設下的目標，是刷新鄭子健學長的全運會馬拉松紀錄 2 小時 22 分 26 秒，底限就是跑進 2 小時 25 分。「很多人都跟我說，全運會馬拉松就是保牌，不是去拼成績。」他說道：「但是訓練有到，當然就會想要拚拚看。」懷著忐忑不安卻也興奮的心情，黃威衡在開跑後，就以快捷的配速領先在前。
全運會馬拉松起跑的六點，天色還是濛濛亮，氣溫也滿舒適的。曾經幾次參賽台南古都半馬的他，殷實地照著比賽規劃的配速前進，然而，魔鬼總在細節裡，台南烈日在七點多開始肆虐跑者。
以 1 小時 12 分完成前半馬的黃威衡，隨著曝曬高溫，身體狀況慢慢掉下來。在三十六公里左右的折返點抽筋，一度讓他動搖、腦海裡萬千思緒走過。「之前跑馬拉松，我都是後半段比前半段快，但全運會真的很辛苦，我想說要不要棄賽算了。」他說，「也想過就算被其他選手追過去，至少完賽就好。」
幸好有裁判在一旁鼓勵他。「抽筋的時候，裁判跟我說不要急，不要緊張，先放輕鬆，第二名還有些距離。」威衡強調，裁判的話真的讓他冷靜下來釐清思緒。
威衡笑說，想棄賽不會因為你是第一名就沒有這個念頭，當下只會一直去想：要到了嗎？還要跑多久？賽後的自我盤點，他承認自己在補給上沒有做好，甚至是差得太遠。「我原本都算好要喝多少的量，每個補給站都算好了。」他說，比賽時沒有照著策略走，而是照感覺去發揮。
「結果我根本喝兩口就丟掉，有些補站連拿都沒有拿。」威衡說道，「如果當時有好好補的話，可能會有不同的結果。」
邊跑邊走，原本拉開的優勢逐漸被吞沒，最終以 2 小時 38 分 30 秒跨過終點，幾乎是耗盡全力倒臥在終點線上，連想要舉起衝線布條都顯得蒼白無力。儘管離 2 小時 25 分，甚至是 2 小時 22 分都太遠，但盡全力的表現與金牌的喜悅，威衡坦然接受這個結果，也讓他重新認識了馬拉松。
相隔十多日後的現在，仍維持慢跑的功課。「連今天早上跑步都覺得身體很重，感覺疲勞都還沒恢復。」他笑說。不過，再一個月多之後就是臺北馬拉松，仍抱有一定的期待。
今年臺北馬拉松過後，明年比賽還是接續著要來，威衡期望在萬金石、愛媛馬拉松之中挑一場，刷新個人最佳成績。短期的目標，是希望能跑進 2 小時 25 分甚至邁向 2 小時 20 分。除此之外，他也期待在 2024 年於場內賽再提升自己的速度。
作為一名跑者，黃威衡的利器是自我要求與紀律，面對自己的不足尋求專業上的建議。一層一層把自己再提升起來，目前才大學四年級的黃威衡說道，馬拉松還有很多東西可以學，我一定可以再進步。
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 臺南全國運動會的馬拉松項目，以 2 小時 38 分 30 秒摘下金牌的黃威衡，跨過終點之後倒臥在地。以全運會史上最年輕、國立體育大學四年級生的身分奪得冠軍。回憶兩週前的奮戰，他笑說，一直到現在，都感覺很不真實。){kind=link}