在 Instagram 上開闢頻道「教你如何成為自己的教練」的利恩教練,在 IG 上有近八萬名粉絲,受到許多市民跑者與休閒運動員的歡迎與支持。談起踏入運動的緣起,利恩教練漾起笑容說:「因為我不愛讀書,只喜歡運動。」沒想到,運動後的他重拾書本,精進自我成為運動教練。
運動過程中,首重的是穿搭服飾的舒適性與活動度。瑞士品牌 ODLO 是運動服飾的佼佼者,以 Body Mapping 為設計概念,根據身體不同部位採用不同編織,講究排汗、透氣與舒適,並採用無縫編織工法期許帶給運動員更好的穿搭感受。與結合中醫結構調整與西方運動科學新創《原力健身學》的利恩教練,理念相同,期許每個休閒運動員都能舒適、無傷無痛地進步。
創立於 1946 年的 ODLO 是引領業界的先驅,多次獲得奧運選手的青睞與信任,同時也是歐洲各國運動代表隊指定品牌。首次穿上 ODLO 服飾的利恩教練第一印象是:「 ODLO 衣服運動起來非常舒服,動作伸展跟運動都很順暢,在關節處也不會卡卡的。」
超輕量材質、空氣對流降低體熱
具有加強吸濕排汗及透氣性能的 ODLO CT Chill-Tec T-SHIRT ,有領地藍與黑色兩款,採用百分百再生聚酯,再生聚酯是將保特瓶、衣服、塑料包裝袋等回收整理後,經塑料熔化再紡成新的聚酯纖維,是近年的被熱門關注的材料。追求永續發展理念同時,也以特殊剪裁與設計,讓穿上服飾的運動員能盡情享受運動樂趣。
「 ODLO Chill-Tec T-SHIRT 的服飾是熱熔壓條縫線,不是一般運動服用縫合,這種設計親膚性很好,身體不會被縫線影響到。」利恩教練分享:「衣服的材質很柔軟,伸縮延展性很強,即使是比較大動作的運動,也不會被衣服限制住。」此外,在衣物側胸處設計對流孔洞,在運動過程中讓空氣對流,幫助體溫迅速降低。在稍微高溫的天氣裡,無論是高強度的跑步、戶外運動, Chill-Tec T-SHIRT 能最大程度地降低體溫,讓體感涼爽且舒適。
除了調控溫度、增加對流外,利恩教練表示 Chill-Tec T-SHIRT 是超輕量布料,穿在身上感受相當輕盈,彷彿是另一層皮膚;剪裁上也特別以較寬鬆、合身但不貼身的設計,加上面料表面立體凹凸,都能幫助降低皮膚接觸,即使是一身汗水,衣服也不會沾黏在皮膚上。在動態運動中流暢擺動,在長時間運動下維持相對的低溫,並讓身體維持舒適感。
「相信不只是跑步運動可以單穿,像是越野跑或是攀登高山的最底層穿搭都可以。」利恩教練說, Chill-Tec T-SHIRT 不只是一件上衣,是具機能性的運動上衣、攀登戶外、跑跳縱橫的最佳服飾。
無縫編織織法,以 Body Mapping 考量整體
運動不能只是單一模式,喜歡跑步與戶外越野跑的利恩教練笑說:「到戶外跑越野,跑完之後精神抖擻。」戶外的越野跑相較於公路跑步有更多的肢體活動,包含上肢平衡的動作等等,這時候,結合 Body Mapping 概念的 ODLO SEAMLESS 長袖 T-SHIRT 就會帶來截然不同的運動感受。
「採用無縫編織織法的 SEAMLESS 長袖,不只能更高效率的透氣、排水,在較大肌群譬如胸肌、闊背肌都有很好的肌肉支持,即使在高強度運動下也能靈活動作。」利恩教練說道:「把身體各部位想像是一個地圖板塊,有些地方比較容易出汗、有些比較需要保暖、有些則需要支持。 SEAMLESS T-SHIRT 考慮的不只是某個部位的肌肉、皮膚,而是考慮整個結構做設計。《原力健身學》也是這樣,你要把人體視為一整個結構,如果運動員膝蓋受傷了,你要去考慮整體結構,而不是只把膝蓋包好就可以。」
不同於 Chill-Tec T-SHIRT 採用熱熔壓條縫線,無縫編織織法的 SEAMLESS 長袖,結合Body Mapping概念強化透氣區,並讓運動不受縫線影響,而汗水管理的服飾特性也更適用全面性的運動,從跑步、戶外越野跑、日常訓練、騎乘自行車等等。 SEAMLESS 長袖同時做到了防風、控溫、透氣與耐磨、迅速排汗等特性,讓運動的過程中,身體保持長時間的舒適特性。
「如果你有維持日常運動習慣, SEAMLESS T-SHIRT 是很值得投資的運動裝備。」利恩教練說道:「它不只是一件 T-SHIRT ,而是機能裝備,可以幫助你在運動過程中有更好的身體感受。」
讓強壯成為你最強大的後盾
「 ODLO 品牌是建立在舒適與運動表現上的運動服飾,」利恩教練說:「如同運動訓練一樣,要重視自我的體能感知。當身體排汗都能迅速恢復乾爽,以及體溫不會在運動過程中過熱,那代表你所穿搭的服飾是正確的,你就能全心投入在運動上頭。」訓練講究系統,而身體結構的運作也必須考量系統化操作。
以中醫結構調整結合西方的運動科學的《原力健身學》,利恩教練把身體運動視為整體結構運動,他舉例:「譬如我們都會說跑步不只是腿跟腳的運動,但大部分人仍把訓練停在腳跟腿兩端,而沒有考量其他部分。然後當小腿拉傷了,只會去針對局部去做治療,而沒有考量是不是發力動作哪裡做錯了,或是身體的彈性沒有被啟動。」利恩教練說明,在跑步動作,人們普遍重視跑步姿勢譬如腳怎麼抬、手怎麼擺,表面上的動作表現。當跑者稍微調整想法,將身體視為整體結構,你就會考慮如何移動整體重心,讓跑步變得有效率。
談起成為運動教練的出發點,利恩教練直言自己過去不愛讀書,反而是很喜歡運動。學而優則仕,從熱愛運動、受益運動的美好與健康,他也決定研讀中醫學理、運動科學等相關知識,希望將更多的知識提供給更多人。
「我很鼓勵大家多嘗試不同的運動,不同的運動會給身體不同的刺激,身體會全面強化起來。」他說道:「如果只專求一個單項的表現,很可能就會忽視掉身體其他部位的發展,或是整體結構的不平衡。」利恩教練分享, ODLO 就是以整體結構發展為本源,不只是無縫編織、熱熔壓條縫線,也考慮透氣排汗、以及隨著不同動作的服飾延展性等等,全面性地照顧、保護身體。
訓練講究穩定的超負荷與恢復,對利恩教練來說,避免運動傷害是現今市民跑者的課題。「很多人遭逢運動傷害後,沒有做好恢復與調整,然後繼續訓練,最後就導致整體結構破壞。」他說道:「我很多合作的跑者都是受傷了,沒辦法解決才找到我。」利恩教練提醒,每個人都有自己運動表現的天花板,不要只想著一夕之間超越天花板,而要去想,自己能維持這份表現多長時間。
「正確的運動觀念是,你在當下 (年齡) 能做甚麼運動,未來七十歲也要能做到。」利恩教練說:「像我喜歡打球,當然也會希望七十歲還能健健康康地打球。」
以整體結構去思考運動,做好熱身、恢復,保持無傷訓練。穿搭最舒適、透氣的 ODLO 服飾,優異的運動裝備推動運動表現。利恩教練說,好的運動服飾幫運動加分,更要讓正確的運動幫你的人生加分。
攝影:吳誠元 (運動攝影斯)
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