想要跑步可以有很多理由，也許是減重、是喜歡、是成就感使然…但是對朱盈穎來說，狂熱於跑步的熱忱難以想像。那是她十多年歲月的累積，是每個月七百公里的跑量，是即使在炎熱的夏天，依舊出門的信仰。如果跑步真有一位神祉，盈穎就是被眷顧的女兒。
持有馬拉松最佳 2 小時 56 分 49 秒的表現，以及半程馬拉松最佳 1 小時 23 分 28 秒成績，許多人以為盈穎是科班選手出身，然而，真實身分為素人跑者的她，秉持一份對跑步的熱愛，一路來到這裡；身為台灣美津濃的贊助選手，她誠摯推薦 WAVE RIDER 29 跑鞋。
「舒適、穩定及輕盈靈活是 WAVE RIDER 29 的表現，」盈穎說：「我都是穿來做日常的慢跑及長距離練習。」今年將參加 114 年全國運動會馬拉松項目的盈穎，憑藉著幾雙 WAVE RIDER 跑鞋打好有氧底子，讓傷後復出的她更有信心跑出好表現。
三點一線的日常生活
「今年的目標就是希望臺北馬拉松能再破個人最佳。」談到今年的全運會與臺北馬拉松，朱盈穎笑說。個人最佳紀錄停留在 2020 年所創下的 2 小時 56 分 49 秒，這也是近幾年努力想再突破的關卡。而今已然跑了十多年的歲月，至今都不算平順。
後大腿反覆拉傷，前後兩三年，狀態一度陷入低潮。「常常好不容易復原又再拉傷，整個人會自我懷疑。」從巔峰跌落的無力感，來來回回經歷過不只一次，她接續說道：「常常都是感覺好了，強度稍微加上去又開始不舒服。」盈穎笑說，強度不能往上加，就只是盡可能堆跑量。即使是教練指示她停跑，好好休息，她也是偷偷去河濱慢跑。
盈穎的訓練量相當驚人，每週跑量約一百五十公里以上，週末的長距離課表常是在田徑場完成。
「多半都是跑 30 公里，田徑場 75 圈，甚至 40 公里，要繞 100 圈。」她笑說，「真的很無聊啊，但教練說要『練心』，不只練心也能練穩配速，在田徑場也比較好補水，我就照做。」她不習慣停下腳步站定補水，盡可能都是越快越好。盈穎說話時語氣輕描淡寫，卻能感受到背後的專注與紀律。
每個月七百公里的訓練量，跑步的節奏形成身體記憶，她說：「已經習慣了，一天不跑就覺得怪怪的，早上跑，傍晚也跑。」跑步不只是訓練，而是生活的絕大部分，她笑說「連經痛、頭痛都會去跑。」
工作、家裡與跑步，三點一線，盈穎為了跑步，生活規律而純粹。
RIDER堆疊起驚人訓練量
月跑量七百公里的朱盈穎，混用著幾雙 RIDER 跑鞋、以及薄底競速鞋作為強度課表用，搭起一整座高塔。
MIZUNO WAVE RIDER 是歷久彌新的鞋款，乘載 MIZUNO 多年來的跑鞋技術與名聲，擁有堪稱國民跑鞋的美名，隨著時代更迭，不僅邁向輕量化、也同時兼備穩定與高避震腳感，是朱盈穎最常穿來慢跑、以及長距離練習。
「我有四雙 RIDER 混著穿，所以鞋子耗損比較慢。」盈穎說道。參照運動科學家提出的跑鞋部品建議，大部分跑鞋大底壽命落在 300~500 英哩(約莫為 480~800 公里)，然而， MIZUNO 開發了 X10 超耐磨橡膠，其主要特點為：採用添加碳元素的橡膠，比傳統橡膠更能抵抗激烈運動、長時間運動的損耗。
增加優異的抓地力以及在起步、轉換步態時提供穩定支撐、流暢推進。這項專利不只引用作為 RIDER 跑鞋設計，同時， X10 也是 MIZUNO 與他牌截然不同，獨具特色的技術。
WAVE RIDER 29 柔軟、反應靈敏的 MIZUNO ENERZY NXT 中底設計源於氮氣注入 EVA 泡棉，在提升避震腳感同時，也讓跑鞋整體邁向輕量化，甚至比前一代 WAVE RIDER 28 更輕盈。同時，插入波浪片構造的另一項專利 MIZUNO WAVE Plate ，以利增加跑步過程中的安定性。
「 29 代比較前一代更輕，跑久了腳也不會容易疲勞。」盈穎說道：「避震跟舒適感很明顯，我很多跑步是跑河濱道路，跟田徑場不一樣，河濱沒有甚麼彈性。中底太軟或不夠軟都不行。」那天採訪結束之後，盈穎遂穿著 RIDER 29 在河濱道路跑了一小時。
為了提供雙腳包覆性、以及提升散熱效率， WAVE RIDER 29 採用幾乎為再生材料製成的 Jacquard Air Mesh 透氣編織鞋面，輕盈貼合；加上半內靴式鞋舌提升包覆穩定度。
「跑步的時候，雙腳不會很熱的感覺。」盈穎說道，彷若是一個沉默的證據，在夏日季節數百公里的跑步，即使皮膚黑了，汗流洽背，雙腳依舊能保持舒適。
WAVE RIDER 29 新版改良重點
- 落差下降：由 12 mm 改為 10 mm，腳感更自然、過渡更順暢。
- 前掌厚度提升：腳趾區域緩震更明顯，整體腳感更柔和。
- 全面 ENERZY NXT 泡棉：相較前代僅部分配置，現為全腳掌使用，腳感更軟、更有彈性。
- 重量控制更佳：儘管加厚中底，但仍維持輕盈。
- 鞋面升級：透氣度提升、鎖定更穩定、舒適感更好。
- 永續材料使用提升：部分區域使用植物基材料與高比例再生纖維。
穿著與實際表現
- 腳感：落地更柔軟，尤其前掌區域更具緩震彈性。10 mm 落差讓步伐過渡更順滑。
- 回彈性：ENERZY NXT 提供輕盈反饋，推進感明顯，腳感比前代更「活」。
- 穩定性：雖為中性鞋款，但 Wave Plate 結構讓腳掌推進時更穩定，適合多數跑者。
- 耐用度：X10 外底在高磨耗區域保護性佳，預期使用壽命長。
「 WAVE RIDER 29 是從 30 分鐘到 30 公里都能穿的跑鞋。」盈穎說道：「對我來說是很萬用的跑鞋。」她的建議是，無論是新手跑者的慢跑鞋，或是進階跑者的日常訓練鞋， WAVE RIDER 29 都能恰如其分地幫助跑者完成日復一日的訓練。
期待再次突破個人最佳
歷經過去幾年的傷傷停停，現在的盈穎已然恢復了九成，想當然也期待年底盛會。「以前我比賽都壓力很大，會緊張、會失眠，還會頭痛。」朱盈穎回憶起那幾年的自己，總是把「成績」放在最前面，害怕跑不好、怕被教練罵、也怕辜負自己。
跟著翁竹毅教練訓練已經八年，「以前教練很嚴格，現在比較親民，課表也不像以前那麼硬。」朱盈穎笑說。這些年的合作，讓她更了解自己的身體，也學會了在強度與恢復間找到平衡。現在的她，從傷後復出，也學習重新信任自己的身體。
「我現在比較懂得放鬆了。」她說，「以前是那種很拚、很緊繃的跑法，但後來發現壓力太大反而跑不好。現在我會提醒自己去享受跑步，別讓壓力影響自己。」心態轉變讓她在訓練與比賽中漸漸回到純粹，也重新審視自我：成績之外，跑步帶來的自由與平靜。
不是科班出身，也不是全職運動員。朱盈穎有工作、有家人，但依然在每天的時間縫隙中堅持訓練。「早上六點起床，頂著太陽出去跑，盥洗完然後去上班，下班後傍晚再跑。有時候跑完再去加班。」她說：「跑得越多，恢復感覺就越好。」
從最初為了成績拚命，到現今逐漸能放鬆下來。從傷停不斷的訓練起伏，到能撐得住強度訓練的健康依舊。享受跑步，也要勇敢追逐成績。如今，盈穎依然每天出現在陽明高中、板橋第一運動場的跑道上，或者是大稻埕碼頭的河濱道路，陽光灑在她的身上，汗水汩汩流下；不求喧嘩，也不追風，只是默默地，一趟又一趟，跑在屬於自己的節奏裡。那是一種跑者之間才懂的執念——痛苦與快樂同時存在，但你仍然選擇繼續。
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