Jesse Thomas的鐵人生活:克服自己的弱點

0
2511

resolve2g4-561x421

*以下為Jesse Thomas自述*

每個人在一年中會至少有一個時刻嘗試面對自己的弱點,例如運動員面對新賽季的解決方式。

我們深思熟慮的制定好未來6個星期的計畫,對自己來說時間是非常充裕的。問題就在3星期以後,很多人放棄了,開始恢復自己的舊習。在Jesse的維基大腦中顯示在新賽季中只有7.4%的計畫執行超過3星期,剩下的只有餅乾和電視,和一點點蔬菜。我就是做不到…

近幾年,我發現自己進步了,因為每次只做一點小改變,循序漸進的、適合自己的改變方式:雖然速度會很慢,但是持續的改進。現在Dr. Jesse來傳授3步驟計畫讓你克服弱點。

步驟1:弱點自我檢測

每年,我要準備新賽季前,必先經歷幾天紮實的弱點自我檢測階段(Weaknesses Identification Procedure,WIP)。開始在腦中思考一些壞習慣、性格、運動的缺點等等,如果無法認清這些缺點,我會詢問我的老婆、教練、家人、朋友和員工,開始會有數十個理由指出我為什麼會沒辦法做到這些期望。過程並不會讓我感覺棒透了,但我還是要做,因為可以讓我成長。

缺點清單中會包含單純的個人、菁英選手角度來看的運動缺點(沒有游直線),會讓我沒辦法保持最佳菁英選手生活的原因(在訓練、開會和家人吃晚餐的時候遲到),當自己站在運動員身分去檢視個人缺點時,會更客觀的面對這些事情,當然認清缺點,也會讓自己進步的速度加快。

步驟2:記住!改變缺點也是很煩人的事

當我釐清這些缺點,後面該作什麼?我加上另一個缺點:改變這些缺點。別忘了改變缺點也是很煩人的,對於每個人都一樣,改變缺點很難。但大部分運動員經歷了弱點自我我檢測階段後,就會有很大的改變,但我沒辦法,每次都在嘗試幾周後就放棄。

所以取代改變缺點,我想:如果我可以只專注在3-5件缺點上,我的表現、體態和對運動的快樂,就會有很大的改變。我知道自己只能作一部份改變,先決定缺點改善的優先順序,另一部分沒辦法做到的,就安排到下一個賽季。

步驟3:旋緊你的弱點

當我還是小孩的時候,常幫爸爸蓋東西,那時候只有2個方法可以把2個木頭併在一起:釘子和螺絲釘。釘子很方便,我可以用鐵鎚馬上的釘入木頭中。但很多時候,他們會不小心變型,沒辦法完全釘入,我只好生氣的把它釘在木頭的邊緣。

比起釘子,螺絲釘可以把木頭永久的結合在一起,不會脫落,但它們需要用螺絲起子慢慢的旋轉數次才能完全旋進木頭中,這時候我的手就像黑青的香蕉一樣。旋緊螺絲釘很難、很慢、讓人疲備,但螺絲釘不會變型,直挺挺的旋入木頭中,緊密又強力的結合2個木頭。

對我來說,想要讓弱點改善,就像蓋東西一樣,為了要永久的堅固,我每週、每月或每季都需要旋緊我弱點。用積極的改變方式,每次一點點但穩定的、規律的進步。

取代「吃的健康」,我選擇每天選擇一餐吃的健康;取代「每天加強肌力」,我會一個賽季選一星期加強肌力訓練。以很舒服的方式改變缺點,每個新賽季都做一次,每次改變一些,逐漸的進步。

資料來源:Triathlete