該不該自稱是跑者 無關成績與里程的自我認同

在社群媒體上，看到最多的一種『討論』 (或指證) ，是指摘他人對於跑步的錯誤認知，譬如「我昨天參加了一個 5K 馬拉松」、「我跑了一個 4K的長距離」。先拋開指摘口氣與質疑不談，到底一個人跑到甚麼程度，才能自稱是『跑者』？

跑者是個文化複合詞彙，包含持續運動的紀錄、象徵著毅力、自主與挑戰自我，這些符號將純粹的體能活動，異化為一種榮耀：自由、追求榮譽、正面形象與自我探索；在社群媒體上，大多數跑者/喜歡跑步的人都樂意將自己的大頭照更換成賽場上、運動中的照片，也絲毫不吝嗇分享自己在運動中的體會、參與賽事的經驗。

如果跑步是如此具有神秘魅力的運動，那麼，我們該怎麼評判他人/自評是一個跑者？或許會有人想，跑步不用那麼多焦慮，就跑就對了。這也是一種說法。

用成績或里程評判跑者

里程數與成績，是最容易量化的指標數據。譬如一週跑量多少，是否針對 10000 公尺、半馬或全馬投入訓練，以及成績多少？

這些都能幫助我們區分一個人是偶爾跑步，還是長期投入跑步。若從競技、訓練及賽事分級的角度看，這些數字確實有意義，它們能反映能力、訓練量、恢復水準與跑步經驗。

然而，這些問題在於，數字只能定義「跑得多快、跑得多遠」，卻不一定能定義「是不是跑者」。

某個人可能一週只跑三次，每次 5 公里，他沒有特別快，也沒有參加比賽，但已經把『跑步』視為生活的一部分。他會重視運動裝備、也會關心身體狀態，並且願意長期持續這樣的運動行程──那他是否值得獲得跑者的稱呼。

反過來說，也有人一年到頭只為了一場賽事做短期準備，或甚至不準備，其他時間幾乎都在休息。跑步對他而言只是一次性的工具，那麼即使天生神力，成績不差，也未必會被大眾『體感』認知是一名「跑者」。

跑者的自證預言

請務必記得，成為跑者，從來不是一張證書，而是一種關係──你與跑步的關係。我認為可以用三個方式、層次做評判：行為頻率 (行為)、投入程度 (心思) 與自我認同。

行為頻率是指是否規律跑步，而不是一時心血來潮。

跑步是一種習慣，比單次里程更重要：一週七天跑三天 5 公里，比一週七天只跑一天 15 公里，感覺起來更像是跑者該要有的身影。因為「跑者」本身即是持續的行動者身分。天氣舒適的時候跑步，下雨的時候要忍著跑步的癮頭、或是去健身房跑步。要前往外地時把跑步裝備裝進行李箱裡……這些都是顯而易見的徵狀。

其次是投入程度，你願意把心思、時間投入的層次，會開始用『跑者』的角度去思考。

為了想要跑步而開始調整生活，增加訓練時數、妥善休息，願意忍受枯燥的時間。為了隔天的晨跑而提早入睡，減少頻繁的夜生活等等。投入程度越高，整體生活就會越來越單純、為跑步而生。會開始重視時間管理，擔憂怕晨跑時宿醉而刻意在前一晚減少飲酒，與家人討論溝通一小時的外出跑步時間。

最後是自我認同，是否把跑步視為自己的一部分。

對大部分的我們來說，跑者稱號是一種內在認同。無論別人怎麼看待你，在社群上你都可以自稱是跑者。在眾多紛論的時代，每一個深具象徵性的身分符號，都可能在一夜之間從正面變成負面形象，而唯有跑者的形象，是同時結合正面、自我挑戰與熱情的符號。或許因為跑步是如此地困難且辛苦，而跑步又是那麼吃力不討好的減重方式 (減重有效比例 飲食佔 80%，運動佔 20%) ，所以，能成為跑者真的很辛苦呢。

喜歡跑步嗎？至少我們先都不要討厭它。而後每一天後的每一天，持續做這件事，直到你習慣並感受一分期待為止。