「比起劍拔弩張的田徑賽，跑公路競賽心情很輕鬆，也有不同的樂趣。」黃琬鈐淡淡地笑著說。
難以想像如此輕描淡寫的話語，是出自曾在中長跑賽場奔馳超過十年的選手。從 1500 公尺到 3000 公尺障礙，她三度代表桃園出戰全國運動會，也四度以國立體育大學之名站上全大運舞台，始終在競技場上追逐更快的自己。
直到近年，她從田徑跑道轉向公路賽事。日前在石門水庫十公里賽事中再度跑出佳績，但與過去不同的是，她不再只是與成績對抗，而是開始享受跑步本身。
在 H2O 跑步訓練營擔任女子跑步專班教練，也同時是企業專班、一對一訓練的教練，琬鈐獲得許多學員的好評與讚許。雖然自身跑者的身分暫居幕後，然而，教練的身分卻也讓她重新認識跑步、對市民跑者有更深一層的理解。
當跑步不再只是追求速度，裝備的選擇也悄悄產生了變化。
從競技選手轉為教練，琬鈐的日常不再是單一強度的訓練，而是長時間的指導、陪跑與累積里程。她更在意的是能否保持跑步的穩定，而不是在單場比賽突破極限。
也因此，一雙能在日常訓練、通勤與生活之間自由切換的跑鞋，變得格外重要。adidas 在今年推出的 HYPERBOOST EDGE，正好回應了這樣的需求。不為極速而生，而是為了讓跑步能呼應生活。
發自內在需求的跑步
超過十年跑齡，幾乎大半人生都追求競技表現的琬鈐，她很訝異市民跑者對於跑步運動的渴求與目標性：「市民跑者的需求很多元，有的為了健康，有的想挑戰目標賽事，有的是為了豐富生活。」跑步是一項『幾歲開始都不遲』的運動，髮梢上出現一抹銀灰的大哥阿姨，跑起步也絲毫不馬虎。
「我理解跑步是很多人內在的需求，」琬鈐說道：「很多人透過跑步找到自信、成就感。」每天輕鬆的一小時慢跑，很可能連續下來就能改變一個人看待生活的角度，變得更為健康、正面與積極。然而，在這層熱愛的背後，琬鈐教練也看到許多盲點。
「我發現很多跑者都非常願意努力，而且態度是真的相當積極。但是，很多人往往因為方法不正確而受傷。」對琬鈐而言，轉型教練最大的滿足感，來自於感知學員的進步與信任。她也特別強調「正確動作」與「節奏感」的建立，當身體適應了，壓力消失了，跑者才能找到運動的快樂。
成為他人信賴的指導者
為了保護隱私、讓上課氣氛更為輕鬆，琬鈐做了與大部分教練不同的市場區隔，她選擇開設女子專班。
「台灣女生跑步的人口逐漸增加，願意參加跑班的也不少。但有一部分女生不太習慣跟男學員一起上課，會比較壓抑自己。雖然開女子專班會少掉男生市場，但如果可以給女生安全感、上課更為輕鬆，我覺得滿好的。」琬鈐笑說：「我給自己的期許是，能更密切地照顧到每一個學員，讓學員們之間更有姊妹情感。」
從競技選手到成為市民跑者的教練，琬鈐不只重新思索自身的訓練，也從教學相長去理解每個休閒愛好者的需求。
「每個人的體能不太一樣，起始點也不太一樣。你不能用看選手的眼光，去要求三十歲才開始跑步的女生。」琬鈐解釋：「理解每個人的體能限制跟需求，花時間跟他們討論，你才知道怎麼做對學員更好。」她說，不只是成為教練，更要讓人願意托付時間與心力。
跑步需要學習，當讓人信任的跑步教練更需要花時間去自我成長。
為了豐富生活的跑鞋
過去都穿著 adidas 競技跑鞋的琬鈐，首見 HYPERBOOST EDGE 便留下深刻的印象。
「外型設計很出色的跑鞋。」包含藍、綠、紅及銀灰色的三線設計，搭配獨特的流線簡約設計，在保持運動鞋機能性同時，也納入潮鞋的質感。不只是運動，在日常休閒與通勤穿搭都相當合適。
持在手上，全掌 HYPERBOOST PRO 中底泡棉傳來熟悉的感覺。 BOOST 中底一直都是 adidas 特色材料，而這次所採用的 HYPERBOOST PRO 緩震中底，不只是更為輕盈、回彈感也更為明確。
「第一眼看到厚實的中底，本來以為會很重，但穿上去其實非常輕。」琬鈐說明：「全新 HYPERBOOST EDGE 踩起來的感受很特別，腳感不是那種軟到陷下去、會吃掉腳力，而是具備良好的穩定性與回彈力。」在前掌處為 39 mm、後腳跟 45 mm 的厚度，高度比大多數跑鞋更明確。
才拿到跑鞋不久就上了公路練跑，也在田徑場小試身手。「這雙鞋在公路上跑起來很舒服，我覺得用來日常慢跑或是 LSD 都很合適，」琬鈐接續說道：「雖然它不是追求速度的鞋款，但稍微把速度加到 Tempo Run 的配速應該也合適。」
作為日常運動的鞋款，琬鈐的建議是盡可能挑沒有碳纖維板的款式。 HYPERBOOST EDGE 有優異的中底泡棉，無碳板設計讓跑感更自然，也較適合多數跑者作為日常累積里程的選擇。
「因為 HYPERBOOST EDGE 沒有碳板，對腳部的負擔較小，不容易受傷。雖然不適合追求極速的高強度比賽，但對於日常累積里程來說，它的緩震效果能有效減少關節壓力。」琬鈐笑說。這雙鞋適用日常練跑、長距離以及多項運動，這幾乎符合大多數跑者 Zone 1~ Zone 2 區間的練習，而且是從出門通勤、下班後的練跑、回返住處都一體適用，不用特別帶鞋更替。
在鞋面上採用 PRIMEWEAVE 工程梭織面料，包覆感相當貼合。跑起來，雙腳在包覆下不容易偏擺。此外，所採用全腳掌 LIGHTTRAXION 輕量大底無論在公路、田徑場跑起來防滑、具抓地力。
從田徑場走到公路上的琬鈐，建議把慢跑里程留給 adidas HYPERBOOST EDGE ，可以降低腳部關節的負擔，讓恢復更有效率，同時，高顏質外型的設計感，無論在哪兒都會成為吸睛焦點。在不比拚速度、強度的日常運動下，透過合適的裝備——如 HYPERBOOST EDGE 這款訓練鞋，配合正確的節奏引導，在不留傷病的前提下，享受長久跑步的樂趣。
路跑競賽的場次不算多，琬鈐把心態改為陪伴學員們參賽：「看著大家比賽，自己心底會很有共鳴感，會慢慢懷念起比賽的感覺。」
揮別競技選手的時代，她坦言偶爾會想拚回到巔峰狀態。但這些年陪伴學員成長，也讓她有另一層成長：「當不再那麼執著時，反而會重新燃起想要運動、想要訓練的動力。現在陪著大家一起訓練，自己也多了很多動力。」
再給她一點時間，有些火焰還需要時間醞釀。
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