Garmin 今年 6/3 搭配全球跑步日及全球自行車日，發布了最新的國際跑步及騎乘數據報告，讓我們可以直接明瞭地一窺 Garmin Connect 用戶的趨勢。
根據數據顯示，運動參與度持續成長中，英國專項研究則指出，63% 的英國人認為自己是跑步愛好者，新參與者的數量也在成長，有 20% 受訪者表示在過去的 6-11 個月內開始跑步。
科技在推動運動成長上也發揮重大的功效，超過五分之四的跑者經常透過智慧手錶、健身手環或應用程式來查看自己的跑步數據，43% 跑者承認，如果不能追蹤跑步數據的話，就不會去跑步了。
而全球數據顯示出，過去一年 Garmin 跑步使用者的室內跑步活動 +13%，室外跑步 +3%，40 歲以下的跑者跑步活動量增加幅度最大，60 歲以上的運動者也有明顯增加。以全球數據來看，韓國人在場地跑、跑步機上跑的活動量最高，而法國人均越野跑的活動量高於其他地區。
研究也顯示，同一週內同時記錄跑步及肌力訓練的使用者 +23%，全球範圍內，每次跑步的平均距離為 7.76 公里，50-59 歲年齡層參與者平均距離最長，為 8.21 公里，20-29 年齡層平均距離略短，為7.4 公里。
Garmin 記錄的平均配速，男性每公里為 5:48，女性則為 6:20；20-29 年齡組平均每公里為 5:46，70 歲以上人群平均為 6:48；愛爾蘭跑者的平均每公里用時最快為 5:41，其次為葡萄牙 5:43 和義大利 5:44；數據顯示，去年 8 月跑者的跑步里程最長，週六則是長距離跑最熱門的日子。
每週跑步里程平均約為 9.6-16 公里之間，近 40% 跑者落在此範圍；28% 的跑者每週跑步里程在 17.7-32.2 公里之間；只有 7% 的用戶的跑量落在 33.8-48.3 公里之間；而只有 3% 的用戶每週里程超過 50 公里。
以下為這次報告列示的摘要：
- 單次跑步時間（全球平均：46.3 分鐘）
- 60-69 歲：50.8 分鐘
- 50-59 歲：50.7 分鐘
- 70 歲以上：49.9 分鐘
- 40-49 歲：48.5 分鐘
- 30-39 歲：45.9 分鐘
- 20-29 歲：42.6 分鐘
- 最大攝氧量（VO2max）：全體跑者平均為 50
- 睡眠評分與里程關係
- 非跑步者：平均 70 分
- 跑步者（整體）：平均 73 分（睡眠品質普遍優於非跑步者）
- 每週跑 0-16.09 公里（0-10 英里）者：平均 73 分
- 每週跑 17.70-48.28 公里（11-30 英里）或以上者：平均 74 分
- 靜止心率（RHR）
- 不跑步者：約 62 次/分。
- 每週跑 0-8.05 公里（0-5 英里）者：平均 59 次/分
- 每週跑超過 49.89 公里（31 英里）者：降至 55 次/分
- 熱門功能：半程馬拉松訓練計畫是 Garmin Coach 中最受歡迎的選擇
自行車騎乘數據
- 單次騎乘里程（全球平均：46.01 公里 / 28.59 英里）
- 20-29 歲、60-69 歲：平均略高於 48.28 公里（30 英里）
- 30-39 歲、40-49 歲：平均略高於 43.45 公里（27 英里）
- 單次里程前三名地區：
- 義大利（55.89 公里）
- 比利時（53.19 公里）
- 西班牙（52.79 公里）
- 騎乘活動量年增率前三名：
- 比利時（3.5%）
- 盧森堡（2%）
- 台灣（1.7%）
- 單次騎乘時間（全球平均：115 分鐘）
- 20-29 歲：平均約 111.6 分鐘
- 70 歲以上：平均約 134.2 分鐘（年長者騎乘時間往往較長）
- 騎乘時間前三名地區：
- 義大利（142.7 分鐘）
- 西班牙（134.4 分鐘）
- 哥倫比亞（130.3 分鐘）
- 最熱門時段：
- 週日騎乘量最高
- 八月為全年最熱門月份
- 全球平均時速：
- 23.96 公里（14.89 英里），年輕騎乘者速度較快。
- 均速前三名地區：
- 阿聯酋（時速 28.57 公里）
- 泰國（時速 27.05 公里）
- 馬來西亞（時速 26.92 公里）
- 單次爬升高度：
- 全球平均：353 公尺
- 60-69 歲：爬升最高，平均每次 366 公尺
- 爬升前三名地區：
- 西班牙（519.38 公尺）
- 哥倫比亞（511.46 公尺）
- 葡萄牙（492.86 公尺）
單車體能指標（FTP & 最大攝氧量）
- 功能閾值功率（FTP）
- 性別平均最大 FTP：男性 224、女性 188（通常在年輕族群中最高，隨年齡增長下降）
- 全球平均最大 FTP 前三名：
- 挪威（234）
- 斯洛伐克（231）
- 捷克（228）
- 「菁英」騎乘者（每週騎乘 225.31 公里 / 140 英里或以上）：平均最大 FTP 達 243
- 最大攝氧量（VO2max）
- 全體騎乘者平均為 51（數值隨年齡增長逐漸下降）
- 頂尖騎乘者（每週騎乘達或超過 257.49 公里 / 160 英里）：平均最大攝氧量達 62
跑步動機調查
- 開始跑步的原因：
- 改善體能：60%
- 改善心理健康與緩解壓力：47%
- 跑步帶來的心理效益：
- 調節情緒：74%
- 減少孤獨感：64%
Garmin 品牌大使、英國中長跑運動員、奧運獎牌得主喬治亞·亨特·貝爾表示：「跑步是我的摯愛，但騎自行車也是我的訓練重點；它幫助我增強體能、促進恢復。無論你是為了刷新個人最佳，或是備賽，還是只為了享受運動的樂趣都沒問題，最重要的是，找到一項你喜歡的運動，並將它與你的生活做結合。」
資料來源：ENDURANCE.BIZ
圖片來源：Pexels
【延伸閱讀】
延續國際級的越野聖殿：2027 Xtrail Kenting by UTMB 正式開報
跑向大阪女子菁英舞台 奧村組應援台灣第三屆啟動
