極限訓練,向夢想闖關 ─ 李恩至

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_DJT2837來到位於中山北路巷內的極限運動室內練習場,出現眼前的不是一般認知中氣勢強大的重量級猛男,個頭不高的李恩至,體態輕盈卻擁有完美比例的肌肉線條和勻稱身材,且矯健的身手令人印象深刻!採訪當天,他俐落拿起練習場內的各式大型塊狀的墊子,輕巧地躍上躍下,協助攝影師調整拍照的高度與角度,比著照相的手勢笑著說:「這樣拍起來效果不錯喔!我以前也有當過攝影助理呢!」誰能想到個性如此親切樸實的他,就是叱咤台日兩地極限運動界的體能好手!

 

日本「極限體能王(SASUKE)」節目嶄露頭角

一個風靡全世界的日本節目「極限體能王(SASUKE)」,自1997年播出後至今將邁入第30屆,已吸引了全世界無數的極限運動好手參與。2006年,來自台灣的李恩至過關斬將,在眾多台灣選手中脫穎而出,成為第一位代表台灣的參賽者;2010年,他更獲得總合第一名的殊榮,成為目前唯一成功闖關的台灣人。於是,他的名字開始與極限運動一詞緊緊相繫,成為台灣極限體能王的代表。

在如此輝煌的成績下,李恩至並非來自一個從小就被發跡看好要成為運動員的背景,他說:「以前小時候很喜灣運動,但是不知道要從事哪一種項目的運動。因為跑步似乎不是他的強項,從國小開始屢屢挫敗,就曾在高中田徑比賽中拿下了最後一個第一名」。原來,在他成為極限運動員的生涯當中,亮麗的成就只是他在舞台上被大眾認識的樣貌,在生命冰山一角背後,多數人沒有看見的,是他經歷許多挫折仍不間斷的努力付出,從不放棄追尋自己的夢想和目標。

 

台上參賽一分鐘,台下體操攀岩十年功

早年台灣的體育類別中,並沒有所謂極限運動一詞。喜歡運動卻在跑步項目大大失利的李恩至,憑藉著兒時對於武打明星李小龍的憧憬和嚮往,以及對於「翻跟斗」的喜愛,終於在「體操」一項中重拾運動的信心,他絕佳的身體協調性也從此嶄露發跡。16歲那一年,李恩至不顧自己是個高中生,報名參加「兒童體操夏令營」,但高齡並未帶給他學習上的阻礙,他從一個不會倒立的人,學會倒立和後空翻,並於畢業後考進台北體專,正式進入專業「體操」訓練之路。在那段過程中,他不僅學會了一般體操選手需要花十年才能學會的連續後空翻,也因為意識到自己較晚起步,所以四處請教老師學會如何有效訓練,而不是一味的苦練。李恩至說:「練習雖然很非常辛苦,但每天的練習都讓他覺得充實又快樂。」

30歲那一年,因緣際會在攀岩好手同事的引導下,他開始接觸和進入攀岩運動。那位同事告訴他:「攀岩的關鍵不在手的力量,而是在技巧,要先在內心形成想法,克服高度的障礙,再果決、以瞬間的判斷力變換踩點技巧,才能用最省力的方法達到目標,不用腦袋,光靠蠻力是不行的!」不到一兩年的時間,2006年他首度參加全國攀岩速度賽就獲得第二名。而這一年,更是他人生命運轉變的一年,從報名參加了日本知名節目「極限體能王(SASUKE)」開始。

李恩至說:「體操訓練的是大肌肉群,讓他可以清楚掌握身體,知道如何透過不同的身體姿勢與角度去運用力量,彷彿打開了身體的筋脈;而攀岩則是訓練出強而有力的指力,並在一次次攀登中將他帶至體能極限的高峰。」體操與攀岩運動不僅是他生活的日常訓練,更是他在參與節目徵選中能夠打敗各方好手,日後躍上成為極限運動王的紮實基底。

 

挑戰夢想的顛峰戰士

32歲,是許多人逐漸步入穩定、放棄夢想的年紀。但李恩至仍舊熱愛體操與攀岩,不願自己只是囿限於現實生活的健身教練,於是他抓準機會,報名日本節目「極限體能王(SASUKE)」,並順利打敗兩百多名各界好手,贏得當時在台灣區的首選,成為代表台灣赴日參加比賽的選手。赴日參賽前,李恩至並沒有花太多力氣去特別準備,只是一如往常平日的練習,他說:「就是帶著平日練習的體操和攀岩的技巧,這樣就足以讓我應付這個極需『上臂力量』的比賽。」次外,這個比賽考驗的不只是個人的體能極限,更是現場即刻的理解、判斷與反應能力,心智層面的強度相當重要,李恩至說:「比賽中間需要靠瞬間的反應力,看過現場的人做過一次指導動作後,要馬上知道這個關卡的過關技巧在哪。」這也是李恩至能夠勝出眾多選手的原因之一。

這幾年數度赴日挑戰比賽中各種關卡的他,回來台灣後一直苦尋不到合適的訓練場地,在台北市內湖運動中心攀岩場老闆徐貫中先生的協助下,終於在中山北路的巷內設置了一個室內的練習場,並特別請木工師傅模擬訂製節目上曾出現過的經典關卡,建立一個極限運動的場域,提供所有感興趣的民眾一同來此練習。如今,他終於擁有一個屬於自己能夠練習,又兼具對外教學的運動基地。在節目「極限體能王(SASUKE)」中共有四個舞台,每個舞台有不同的關卡,他也分享了他在訓練場所設置的幾個和節目上一樣的關卡:

 

一、鯉魚躍龍門

這是出現在第18-24集,第二個舞台其一的個關卡,挑戰者需身體懸空,雙抓著橫槓,將橫槓往上舉起扣住上方突起的格子,一格一格往上跳行。關於過關上力量運用的技巧,李恩至說:「兩手需要平均抓住桿子兩側,當下腹部的核心肌群用力的同時,上臂力量一鼓作氣往上推。」

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二、地獄滑桿

這是出現在第2-17集,第三個舞台其一的個關卡,挑戰者需抓著軌道上的鋼管,身體懸空滑動鋼管前進,最後跳往終點的距離非常長,很多人都在此挑戰失敗。關於過關上力量運用的技巧,李恩至說:「滑的時候身體擺盪不要過大,但到了最後一刻跳躍的時候,要使用腰力上提往前飛越。」

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三、燈泡渡橋

這是出現在第9-12集,第三個舞台其一的個關卡,挑戰者需身體懸空,只靠雙手交互握住安裝在天花板上的電燈泡型物體,藉此渡過巨大的水潭。關於過關上力量運用的技巧,李恩至說:「前臂要與上臂呈現剛好九十度的彎曲幅度,若彎曲幅度過小上,上臂肌肉會過多使用,若是幅度過大,前臂則會出太多力。」

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四、新巔峰戰士

這是出現在第18-24集,第三個舞台其一的個關卡,挑戰者需身體懸空,只靠雙手指尖的力量撐住,第二段比第一段高30公分,第三段比第二段低50公分,距離為1公尺,而且第二段的突出面變成左下至右上的斜坡,且長度只有其它兩段的一半。關於過關上力量運用的技巧,李恩至說:「這需要倚靠身體的擺盪幅度,當身體擺盪至左邊的時候再將手臂的力量往左,借力使力跳抓至下一個橫木。」

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李恩至分享,這些關卡主要的技巧,就是需要「運用剛好」的力量,過多和太少的力量都不是聰明的做法,容易讓挑戰失敗。彷彿人生也是如此,不要超過自身能力可以負荷的付出,也不要對於應該要努力的事情不夠盡心盡力。

 

兒時對於李小龍、忍者和蜘蛛人等武打明星的崇拜,顯露了他深處潛藏的體能天份,如今也終於可以在體操、攀岩和極限運動中淋漓發揮,開始他「李小恩」的新人生,除了擁有赴日參賽奪冠的殊榮,他更是國家代表隊的台灣攀岩選手,參加過國內外許多攀岩賽事並獲佳績。

現今他的極限運動訓練場地中,裡頭的學員雖然來自不同背景,卻同樣希望實現自己人生的目標和夢想。李恩至在他們身上看到了自己的過去,成功不一定是因為有十足的天份,還是經過後天持續不間斷的訓練努力而成。現在,他的教學已不只是為現實生活存在,還被賦予了更多價值和意義,除了能夠持續精進與挑戰體能極限之外,還能夠將自己一路走來累積的豐富經驗,傳承教導給期望在這個領域發展的任何人,鼓勵他們勇敢追尋夢想。

採訪最後,他回顧過往參與比賽之前不知道自己還能做什麼的茫然,現在的成就讓他可以大聲的說:「人生中有清楚的目標和夢想可以追尋,真的很棒!」李恩至闖關成功的的不僅是節目上的遊戲,更是外在環境限制的突破,以及他內心夢想的實現,而過程那些不斷向自我挑戰的深刻訓練,都是他現今所擁有「極限體能王」之名最萬全的準備。

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文字/林嘉芬,圖片/David

參考資料/李恩至口述、李恩至臉書極限體能王介紹

 

2014 Mountain Athletics 戶外訓練營- The North Face 

【訓練時間】2014/06/28 (週六)

【訓練項目】可選擇挑戰冰攀、攀岩、登山、越野跑四種項目不同挑戰的訓練課程

【訓練地點】臺北市內湖極限運動公園

【活動人數】200人(每一訓練項目限量50人,每人每場限參加1種訓練)項目

【報名日期】即日起至6月20日14:00,額滿為止

【報名網站】http://thenorthfacema.ncom.tw/

【戶外訓練影片連結】http://www.youtube.com/watch?v=7Tuk02p738w

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