愛上夏日跑步的幾個理由

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炎炎夏日,你是否覺得連出門走路都滿身大汗而不想運動呢?在這麼高溫的天氣裡跑步,似乎可以預見脫水中暑的情況發生。但夏日跑步的好處有什麼呢?一起來看看愛上夏日跑步的幾個理由!

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晨跑吧!

還記得冬日準備起床晨跑的時候,外頭一片漆黑的情況嗎?彷彿萬物都尚未甦醒,也打消了你晨跑的念頭,倒頭回去睡的機率很高。沒錯,夏天最棒的就是晨跑,早晨太陽溫暖和煦,在這樣舒服的時刻跑步,一定可以開啟你一整天的陽光好心情。

長距離馬拉松Bye

在大太陽底下跑步是捨棄長距離馬拉松最好的藉口,這時候最需要縮短你的路程,加快你的步伐,跑得愉快輕鬆是大熱天裡最重要的事!當距離縮短後,你可以使用身體覺得最小程度的辛苦、用較快速度的方式前進,讓你不會長時間處於大太陽底下。

清涼消暑的啤酒

在大熱天裡跑步除了考驗你的體能,還有你的口渴耐力!此時啤酒不但是你最沁涼的消暑飲料,更是比賽後最棒的獎勵品,喝起來無敵暢快!而啤酒的熱量也會促使你再跑下去,讓你更有動力繼續你的跑步生活!(可說是一種良好循環嗎?!)

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跑太慢的完美理由

研究顯示,儘管你的運動速度沒有變化,但隨著環境溫度升高,也會影響你的心率,因為你需要「大量出汗的能量」來降低體溫,所以心率也會逐漸增加。這時候,放慢跑步節奏以防止體溫迅速升高,就是最好的對應方式,也是你跑太慢最完美的理由。

赤裸上身

運動時,赤裸的上身可能是最百搭的衣服款式,可以跑步、游泳、淋浴等等,省下不少洗、換衣服的時間。跑步衝刺的時候,微風輕拂在皮膚上,有如飛翔體驗的感覺!(男性限定!)

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夏日跑步的時候要更注意自己的身體情況,雖說跑步訓練是一件規律且嚴肅的事情,但有時候還是可以用輕鬆的態度調整步伐,唯有讓自己真正可以享受夏日奔跑的暢快,才能真正愛上在夏天揮汗如雨跑步這件事!

 

 

參考資料:Runnersworld