長跑小護士─香港業餘跑者姚潔貞

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文/張嘉哲

2014香港城市田徑錦標賽落幕,台灣嬰仔們接傳出佳績,而地主香港隊也不遑多讓,這次在公開女子1500m決賽中,穿著的Hong Kong深藍色閃光在超過30度高溫的田徑場中奔馳,她一人獨走拉開賽道上所有選手,彷彿不被現場炙熱所影響,越接近終點觀眾越驚呼,這樣的情況引起了我的注意,便四處透過朋友打聽這位跑出4分32秒63的冠軍-姚潔貞。

IMG_5559(4分32秒63,與我國比較約歷代第11傑,點我

姚潔貞,本身職業是一位護士,目前是加入香港NIKE 體育會與樂家跑會(註一)。教練換過數次,中學二年級是跟著葉啟德教練做訓練,姚潔貞說教練相當得兇悍,但是令她跑步成績進步神速,而她也經常跟學校田徑隊四處集訓,廣州、肇慶和雲南都留下過她跑步的痕跡與汗水。到了大學二年級,她在醫院實習次數開始增加,訓練時間必須更有彈性,所以轉為加入樂家跑會與陳家豪教練做訓練。今年五月開始,姚潔貞與一位日本教練村尾慎悅 Murao 在訓練上的互相搭配,日籍教練村尾慎悅Murao是由香港體育學院及香港田徑總會聘請來香港教授馬拉松,每個月至香港一至兩星期,其餘日子他會編定訓練計劃,而由樂家跑會陳家豪教練幫助執行課程內容。

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姚潔貞也並非一開始就愛上長跑,在她小學三年級時,因為跳遠比同學成績更好,感到相當有成就感,便主動報名參加學校得田徑隊。當時的她是跑短跑、跳遠和擲木球(台灣小學為擲壘球,國中才開始擲鉛球)。升上中學後,體育老師在測驗中發現她的耐力是全部中學一年級生中最好的,便將她轉為訓練中長跑項目,她覺得當時很失望,因為不能再參加短跑徑賽,但她的天分依然展現在長距離跑的賽道上,第一個長跑奬牌來自越野賽,從此開啟她成為跑者的世界。

姚潔貞的實力堅強,比賽時雙眼炯炯有神,看似跑者中的佼佼者,但她跑步14年來的過程也不是只有順利而已,在她中學四年級至七年級間,經歷了會考與高考,在訓練與課業的夾縫中,呼吸困難得令她想要放棄,最想放棄的時間點是在中學五年級的時候,因為很擔心成績不好無法順利升上大學就讀,然而姚潔貞的媽媽很重視學業成績,每每姚潔貞放學後,參加訓練到晚上才回家溫習功課時,媽媽便會勸她退出田徑長跑的訓練,但她覺得訓練跑步雖然很累,但衝進終點的快樂總是讓她無法忘懷,這股內在力量,成為她堅持下去的推手。

IMG_0195(姚潔貞,圖右一;拍攝於丹麥2014世界半程馬拉松錦標賽賽後晚宴/姚潔貞提供。)

姚潔貞現在訓練時間很不固定,是因護士的工作是輪班制,所以需要配合工作時間來更動訓練時間,如果是早上上班便下午接近黃昏時練跑,下午上班便上午練跑,需要熬夜的晚班便在上班前練跑。為了能有好的訓練,姚潔貞捨去了很多休閒時間,希望能夠睡足6~8個小時幫助自己身體恢復,有好的恢復才有好的訓練,這是她一直堅持的。姚潔貞一星期主要有三、四次重要的課程訓練,每次約兩至三小時,其餘時間會慢跑、做些體能強化身體素質,每星期的里程總數會隨著季節而變,她目前夏季每星期約保持在六十至七十公里。

姚潔貞的中距離跑與長距離跑的成績相當優秀,但未來還是希望轉戰馬拉松賽道,並且希望有機會參加奧運,但現今日籍教練Murao要她「先打好底子」,先把半程馬拉松成績穩定提升。姚潔貞中學開始訓練跑步,在專業教練的教導下,搭配循序漸進的科學訓練法,不會急躁就馬上跳進馬拉松的世界,而是先把中長跑與半程馬拉松的成績提升,進而在訓練馬拉松時得到更多的幫助。

各項最佳成績 2014.07

800m

2分17秒

1500m

4分32秒63

3000m障礙

10分25秒81

香港記錄

5000m

16分45秒92

10km(路跑)

36分10秒

15km(路跑)

56分14秒

香港記錄

半程馬拉松

1小時20分27秒

馬拉松

2小時58分56秒

姚潔貞 提供

 

國際賽事 2014.07

2009香港東亞運動會

1500m:4分40秒

銅牌

3000m障礙:11分28秒

銅牌

2010大阪國際女子馬拉松

半程:1 小時 22 分 05 秒

亞軍

2011亞洲田徑錦標賽

3000m障礙:11分24秒92

第8名

2011世界大學生運動會

3000m障礙:10分45秒11

當時創下香港新記錄

2012大阪馬拉松

全程:3時01分26秒

2013香港東亞運動會

1500m:4分33秒3000m障礙:10分25秒 81

第4名

香港新記錄

2014世界半程馬拉松錦標賽

1小時2027秒(PB

第77名

 

註一:樂家跑會由陳家豪於2012年所創立的,姚潔貞為副教。

 

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