我終於順利成為太空人了──佐渡島236KM ASTROMAN鐵人賽

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圖、文/黃柏青

 

自從前幾年知道日本有知名的四場超鐵賽之後, 就立志一定要把這四場都完成, 而且也順利在2011, 2012年分別完成了五島超鐵與皆生超鐵(當然過程一點也不輕鬆就是…), 原本計劃在2013年去挑戰佐渡島ASTROMAN超鐵, 但是因為去年小微要去IM 70.3決賽, J帥剛當完兵, 只好大家講好隔年再戰。不過人算不如天算, J帥在去年底也拿到了IM 70.3的決賽資格, 而小微也報名了IM Malaysia打算拼KONA, 於是陸續跟我說必須放我鳥。原本想再等他們一年的, 但是想想這二位外星人的狀況實在很難掌握, 再等一年又不知道要去哪個星球比賽, 於是決定還是今年開團先把佐渡島太空人拿到手再說。

佐渡島位於日本本州西北方新潟縣, 是個大家相當陌生的地方, 不只台灣很少人過來觀光, 就連日本人都不大想來。在日本的歷史書上也鮮少提到這個地方, 會提到大概也就是說到”佐渡金山”, 另外也有佐渡銀山, 目前當地也正在為佐渡金山銀山申請世界遺產的認證。

要去佐渡島就要先到新潟而後轉船或小飛機過去, 幾經考量後最後決定飛往東京再轉往新潟. 既然是運動團, 當然不能放鬆, 第一天在上野早上先晨跑個上野公園+帝國大學, 帝國大學曾經是我小時候想要來留學的地方, 雖然我很小就開始學日文計劃來留學, 但是後來因為種種原因沒辦法成行, 只好長大來怒跑一下發洩了..

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此外佐渡聽說在幕府時代是流放犯人的地方, 還有一些混不下去的人只好躲到佐渡島來, 因此當地人很多講話口音並不完全跟新潟相同, 而是有關東腔甚至關西腔, 與當地人對話就感覺口音似曾相似。而此地跟新潟一樣盛產稻米, 沿途到處都是稻田, 本次下榻的溫泉飯店門口也是一大片稻田, 看得真是舒服. 而當地最有名的就是號稱是日本國鳥的”朱鷺”, 朱鷺唸做”TOKI”, 上越新幹線就有朱鷺號列車, 當地許多建築與商品都會以朱鷺為名。

佐渡島超鐵分為全殘組與半殘組…不…不…不…應該是全程組與半程組(其實也差不多意思啦~~), 全程組是游泳3.8K+騎車190K+馬拉松42.2K, 半程組則是游泳2K, 騎車105K+跑步20K, 全程總距離高達236km, 比IRONMAN的226硬是多出10KM。之前只要問日本鐵人, 每個人聽到我們要挑戰佐渡島, 都會露出不可思議的表情, 顯示這場有多硬了。

本次DWD佐渡島超鐵團共有5名隊友報名全程, 2名小姐報名半程賽, 加上2名加油團(含專業攝影師Lance+正妹Arika)

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一行人浩浩蕩蕩搭飛機轉電車轉新幹線轉巴士再轉快船, 歷經一番折騰後終於抵達了傳說中的佐渡島, 大家也都累翻了. 但是晚上用完餐組完車, 喝了杯冰冰涼涼的生啤酒, 到了飯店的溫泉泡泡湯, 整個人都舒服許多, 晚上也可以好好休息。

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休息一晚後, 隔天早上一醒來打開窗戶, 才發現飯店後方就是很大的一個加茂湖, 前面則是一整片稻田, 景色真是美不勝收. 趁著涼風徐徐約了幾位隊友跑跑步, 看看當地的街道. 在日本鄉下跑步空氣真的是非常好阿!

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由於景色太迷人, 空氣太好, 以致於我已經回來台灣三天, 睡覺時還是很希望醒來就可以到原野裡面去跑步這樣…

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中午大夥決定騎著車前往會場報到, 看看谷哥的距離大約是15km左右, 平常騎15km是沒甚麼感覺, 但中午太陽很大, 又要一直等紅燈, 每個人都騎到哇哇叫阿~~

沿途都有看到大會宣導9月7日是”NO CAR DAY”, 請居民們都不要開車上街以免妨礙比賽, 我們DWD正妹的POSE好像滿適合當宣傳大使的..

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比賽會場是在佐和田海水浴場~

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這次會場的EXPO比想像中得還多, 各大三鐵品牌用品幾乎都有, 包括ZOOT/NEWTON/DESOTO/2XU等等等等, 過季商品也是殺到五折左右, 大家看到都瘋狂採購. 不過我要代表大家去參加說明會, 所以也沒啥時間逛…(事實上是看太多了, 好像沒甚麼購物慾望..)

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日本選手都很重視說明會, 幾乎整個會場都坐滿了選手, 不過光是進場跟散場的時間好像就超過說明會的時間了…雖然整個比賽只有我們七個台灣人, 但是大會還是特地安排二位會講英文的選手準備要幫我們翻譯. 不過我說我代表聽日文再跟隊友說明就可以了…(其實是即使他們講英文我們可能也聽不懂這樣…)

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由於我們住的地方離會場有點距離, 大會雖然有安排巴士接送, 但是時間是固定的. 早上只有03:20/04:20二班可以搭, 我們是06:00下水, 如果5點多才到會場真的太趕, 只好選擇03:20這班車, 所以02:50就要起床….很痛苦地把鬧鐘調到02:50, 真是覺得很辛苦。

早上抵達會場準備時, 想當然爾天還沒有亮, 大家都靜靜著準備自己的物品, 比較特別的是, 此時每個通道都會有1-2名裁判在巡邏, 應該是怕有人偷東西吧…

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旁邊也可以看到佐渡島在宣傳金山銀山要申請世界遺產的牌子.

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這場比賽事規定所有選手要穿防寒衣的, 日本的超鐵幾乎不可能看到有人游蛙式, 更不用說抱著浮標這種事了. 事實上本次大會也有小鐵人比賽, 只要小學一年級以上就可以報名, 而且是直接挑戰海泳, 也不會有人帶甚麼浮標參加的。開放水域的比賽是要從小扎根, 反觀台灣人大部分還是不喜歡小孩子去開放水域游泳, 反而造成長大不會游泳, 要花更多時間去學習。

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本次比賽由於我暑假比較忙, 能花在練習上的時間其實很有限, 每周頂多擠出10-12小時來練習. 當然至少一半以上都是在自行車, 跑步的重點就是在周末的20+km長跑與平日一次以上的乳酸閥值跑, 幾乎沒有練強度。游泳也是以技術練習, 改善游泳效率為主。要想比好一場超鐵, 一周至少要有16-22小時的練習時間, 記得前幾年賽前我也都會盡量擠出16小時以上來練習, 不過幾年時間下來, 在考量工作與家庭等等因素下, 我算算10-12小時對我來說就是每週能給三鐵運動的最多時間了. 再多的話就會影響到其他生活, 畢竟人生若只有三鐵這件事的話, 那也未免太貧乏了一些…

站在出發的沙灘上, 心裡想著今天的目標就是游泳順順游在1hr30min內, 騎車好好吃好好看風景, 希望在7.5-8.0hrs騎完, 跑步在5hrs左右完成就好。不過事後發現我把事情想得太簡單了…

大會有請工作人員舉牌, 請選手依照自己的實力分梯下水。第一梯次是”45-60分”真是超強, 第二梯次是”60-75分”也是相當不得了的速度, 第三梯次是”75分以後..”, 我心想”咦~~!?後面沒有了??!!” 原來75分之後的選手就算是休閒組的, 請在後面慢慢下水這樣, 再次證明我是休閒組的實力..

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好吧! 我也只好認份一點, 大概抓後面20%左右的人數下水, 聽到大會的鳴槍聲, 期待已久的太空人超鐵終於開始啦!!!

這次游泳賽道是倒三角形, 第一段大約450m左右往右轉, 接著游約1000m在右轉上岸游二圈。就如每場鐵人賽一樣, 第一個450m根本就是大混戰, 我一開始就從離水線最遠的左側下水避開人群, 不過還是在接近第一個轉彎時被踢掉一邊的蛙鏡, 停下來調了三次才把水倒出來。還好今天決定不戴隱形眼鏡, 而是戴有度數泳鏡上場, 不然隱形眼鏡進了海水就沒得玩了. 長距離鐵人賽其實戴隱形眼鏡連續運動10幾個小時是很不舒服的事阿!

佐和田海水浴場的水真是乾淨, 能見度至少有5公尺, 因此不需要怎麼定位, 只要看著周邊選手的方向前進即可. 而且還可以清楚看到海中的魚兒與水草等等。加上水溫是相當舒服的26度(還好我今天穿無袖的防寒衣..), 到第二個轉彎周邊人比較沒那麼多時, 游起來非常享受。第一圈游完不到42mins. 進入第二圈人更少了(因為我游太慢…), 於是我就想著用最近二個月練的游泳來前進。耀宇教練上個月說他之前去跟竹內慎司請教時, 他有示範雙腳踢水幅度超小, 主要用髖部力量將腰臀部位置維持在水面, 划手則是要注重每次的高肘與抓水要實在, 不是一味增加划頻. 也就是以減少阻力為主, 這樣游起來其實相當輕鬆, 因此第二圈時間跟第一圈差不多, 游3800m其實不會累, 而且我這二個月從來沒有一次游泳練習超過2000m, 游泳3800m加走路上岸的時間為1hr28m, 實際游泳時間約為1hr25內, 對我來說算是不錯的結果了。

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不過可能是防寒衣頸部沒有黏好, 還是忘了擦凡士林, 游完整個頸部後側磨擦破皮長約20cm, 造成後面整場比賽傷口只要淋水就痛到流眼淚, 應該是這輩子破皮最嚴重的一次吧…

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騎車是繞行佐渡島一圈, 參加這場比賽的好處是一次就可以把整個島騎完。整圈都是在海岸線單向通行, 路面狀況都不錯. 海水非常清澈, 風景真是美不勝收阿!!

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不過整段路上上下下的路段不少, 並且在60km左右會出現二個11%的坡度, 160km處也會出現二個7%左右的, 許多在我附近的選手都發生來不及換檔落鍊或是定杆跌倒的事件(主要是因為我騎很慢所以附近都是已經快不行的選手…).

此外沿途常常可以看到老鷹低空飛行, 好像隨時要把我抓走的感覺, 真是覺得很緊張…還是牠們在等有人騎到死掉可以大快朵頤??

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因為我今天只是來享受比賽, 因此全程都不大敢用力, 並且到了補給站都會停下來吃飯糰+麵包+水果, 沿途就大概被200-300人刷過去。日本人比超鐵沒有人是慢慢玩的, 幾乎每個人一上車都是全衝, 像我這麼混的不多…但是我還是老神在在慢慢騎, 直到騎到半途95km時, 看看手錶才發現, 挖~~我竟然騎了四個小時了, 這樣不就八個多小時才騎得完, 但是為了保留體力到最後的全馬, 還是決定慢慢騎, 反正我很有信心即使最後只剩5.5小時, 我一定跑得完42.2km的。

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其實全程海岸線看久了也是很無聊, 加上早上02:50就起床, 接近中午時我騎到超級無敵想睡覺, 真希望休息把上有個支架可以讓頭靠上去, 我一定馬上睡著, 不過醒來一定是在醫院就是了….

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於是中間有二段時間我努力跟瞌睡蟲奮戰, 感覺就好像平常出差時, 下午開車在高速公路上很想睡覺的感覺, 可是腳還要一直動, 真是有夠難熬的. 勉強張開眼睛看看前面, 好幾次都覺得差點騎到海裡去這樣…

比完賽才知道原來我們DWD應援正妹在我們很想睡得時候, 趴在加油區的桌上整整睡了香甜的二個小時午覺, 真是太羨慕了….

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騎到150KM左右開始覺得反胃, 應該是我今天在補給站把飯糰+麵包混著吃了太多, 又吞了好幾包GEL, 腸胃開始在抗議了. 長距離鐵人賽其實腸胃問題也是相當惱人的。如果太早出現就沒辦法進食, 後段能量就會不夠。原本希望這問題可以晚點出現, 不過今天出現的有點早了..

中午時段太陽非常大, 氣溫大概有30度出頭, 頸部的傷口一下淋水一下曬太陽真是痛到不行. 後段時跨下也開始磨傷, 腳踝綁晶片處也破皮了。然後肩膀開始痠痛, 腰部也因為一直趴著開始痛了起來,全身上下都不舒服。不過還好雙腿的肌肉感覺還很有力, 騎了大約8個半小時, 終於回到T2了. 回來看看手錶總爬升1900多公尺, 真是整人的路線…

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快要進T2時, 聽到大會廣播說:”第一名選手快要進終點了!!” 然後聽到觀眾們的喧嘩聲, 不過當然不是在歡迎我, 因為我連馬拉松都還沒開始跑阿!! 看到冠軍選手在前方不遠處, 我就趕快加速, 終於搶在他之前回到T2, 雖然這樣好像沒甚麼意義…

到T2已經下午16:00, 已經連續運動了10個小時, 曬到頭都暈了…坐著休息了一下, 但是想想時間只剩下不到5.5小時, 也只好趕快跑出去了.

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才剛想著今天雙腳狀況不錯都沒有抽筋的感覺, 應該可以跑得不錯時, 突然下背部一陣劇痛, 腰挺都挺不起來. 應該是游完3.8KM又在在車子上趴太久, 我的老腰受不了了。這時不要說跑步了, 連挺腰走路都沒辦法, 只能像個老阿婆彎著腰扶著路邊的欄杆休息一下。

我心想不會還沒有跑200公尺就因為腰痛退賽吧~~於是忍著痛再試著跑看看, 只要一挺腰還是非常痛, 只好走走停停往前邁進, 不過還好慢慢跑了1KM多, 腰痛順利緩和下來, 終於可以順利跑了.

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一開始沿途都是稻田, 猶如伯朗大道一樣美麗, 不過美麗的反面就是沿途沒有任何遮蔭, 只能在大太陽下慢慢跑著。但是反胃的問題一直困擾著我, 只要稍微拉高一點心跳就很想吐, 補給站的東西也完全吃不下, 肚子也開始餓了起來…而且不是每個補給站都有食物, 撐到15KM左右我已經餓到頭昏腦脹了…

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終於在對向看到還很有精神的隊友汪小剛, 雖然我已經吞不下東西, 還是跟他乞討了一包GEL, 拿在手上分三次硬吞下去。每吞一小口就反胃一次, 但是不吞又不行, 因為後面還有2/3要跑。真是亂辛苦一通的…

跑到17.7KM的大補給站折返後, 愕然發現收容車就在我後面大約15分鐘的地方, 我已經好幾年沒有被收容車追著跑了。看到收容車後也沒時間顧甚麼腸胃怎樣了, 突然身體湧出許多能量趕緊加速往前衝, 一舉超越了數十人。補給站我也不敢混太久, 一路能跑就盡量跑. 不過此時能量不大夠, 跑到6’30左右的速度大概也差不多是極限了.

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賽前我一直天真的以為這段跑步賽道應該很平很好跑, 不過事實上卻是跑完一個坡又是一個坡, 超級折騰人的啦!…果然要成為太空人不是件容易的事情阿! 回來看看手錶42KM的總爬升竟然高達900M, 雖然手錶是調到最不準的模式可能有誤差, 但是也太驚人了一點…看看跑步的高度紀錄就知道有多崎嶇了..

 

 

 

 

跑著跑著終於收容車離我遠了一些, 看看時間我應該可以完賽, 就放緩一些慢慢跑, 接近終點時幫忙加油的觀眾們非常多, 路邊的阿婆還跟我說:”快到終點囉! 明年再來喔!!”, 這時叫我明年再來, 我很想上去打她….

抵達終點還有大螢幕, 雖然時間很慢, 但是我終於順利成為太空人的一員了!! 謝謝大家!!

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15.5小時一到終點準時關燈, 跟上次皆生超鐵一樣, 又目睹一位選手差3秒在門前看到燈光熄滅倒地哭泣的畫面, 在日本關門時間可是一秒都不能等阿!

大會結束一如往常施放美麗的煙火, 看著煙火心裡真是相當感動,因為過程很痛苦所以特別感動吧! 畢竟這種變態賽事一輩子也沒幾次機會來挑戰的~~

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回來看看成績, 全程共有959位選手出賽, 完賽率80%. 我的三項排名分別為602/875/388, 總排名699. 騎車保守一點還是不錯的完賽策略阿! 而且這次比賽除了一些皮肉擦傷之外, 雙腿沒有肌肉抽筋, 腳也沒有起水泡, 主要是腸胃有些狀況, 可以算是無痛完賽, 算是很不錯的結果~~

恭喜年輕小帥哥小新初超鐵就在12小時左右完賽, 並且拿到分組第二名!

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感謝這次所有參與的隊友們還有老婆的支持, 有大家的參與才有這次的順利成行, 絕對是我們一生得難得經驗阿!

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希望有一天我能再有機會坐在佐渡的海邊, 悠閒地看著海景阿!! (但是不一定要來比賽…)

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2011五島超鐵/2012皆生超鐵/2014佐渡島超鐵…四大賽就只剩下宮古島囉!

 

 

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【作者簡介】鐵人三項專業教練黃柏青 2003年開始從事自行車運動、2008年開始接觸鐵人三項運動,從不會游泳的旱鴨子到完成數十場大小賽事,並與友人共同成立北部知名鐵人社團DWD Triathlon,而後成為鐵人三項教練。已經完成過超過70場鐵人三項比賽,包括標鐵、113到226距離,也多次參加海外鐵人賽事,足跡遍及台灣各地、日本各地與加拿大與其它歐美國家。 經歷與專業認證: USAT Level 1 Coach/美國鐵人三項協會認證教練 USAT Level 2 Coach/美國鐵人三項協會認證教練 Ironman Certified Coach / Ironman認證教練 焦耳極限訓練中心總經理兼鐵人三項課表與功率教練 DWD Triathlon 台灣追不到鐵人三項休閒運動協會 秘書長 參加過的重點賽事: 台東226超級鐵人賽 (2010,2011)/ 日本五島226超級鐵人賽 (2011) / 日本皆生超級鐵人賽 (2012) / 日本佐渡島超級鐵人賽(2014)/ 日本宮古島超級鐵人賽(2016)/ 加拿大Challenge Penticton / 國內各大Ironman與Challenge賽事/ 台北、高雄馬拉松,以及日本東京、大阪、奈良、能登、別府大分、曼徹斯特等國際馬拉松賽事。 follow 我的 fb粉專