文/林嘉芬
圖/楊志祥提供
「不要迷失在追逐每場比賽的名次光環裡，若想真正進步，就要和自己的成績比賽，想辦法超越自己上一次的時間記錄，自己進步了，才能真正成長。」
今年剛畢業於台北體院的楊志祥，正準備進入研究所就讀。年紀輕輕的他，不僅鐵人賽事經驗豐富，成績亮眼，且心態正面積極，感受不到一場又一場的競賽壓力，可能在他身上留下的沉重痕跡。採訪當天，依舊散發著陽光燦爛的氣息的他，真情流露訴說那些如何愛上與投入鐵人過程的時光。楊志祥就像個純真大男孩，親切舒服到讓人忘了他就是賽場上那位強悍又堅毅的鐵人。
從田徑跑步到鐵人
楊志祥小時候什麼運動都玩，最喜歡踢足球，當時候爸媽並沒有刻意栽培他，只覺得至少他有戶外運動，不要悶在家打電動就好。國中時期，因為他在學校運動會的比賽表現不錯，在老師詢問下加入了田徑隊，開始有練習跑步的時間，並在鄉鎮比賽中拿下一些不錯的成績。
「開始注意到鐵人三項這個運動，原因是最初想要當個自由車選手，因此也接觸了鐵人兩項的比賽，接觸後，開始對多一項游泳的三項感興趣。從高二開始，教練也都會帶著我們去比賽鐵人三項，慢慢接觸了和愛上這項運動。」楊志祥的父母並沒有一定要他走上體育這一條路，只希望它能保持運動健康就好。而他在思考過後，高中與大學都繼續在運動上進行正規訓練，從跑步開始，並慢慢接觸與轉向鐵人之路。
「沒有他們就沒有我。」楊志祥在高中時期的隊伍，對他意義相當大。
楊志祥在高中教練帶領下接觸鐵人三項比賽，年紀輕輕便獲得了全國大專院校運動會鐵人三項公開組銅牌及全國運動會鐵人三項彰化縣代表參賽選手資格，而他正式參與鐵人三項比賽是在2008年，至今平均一年大概參加八場，累積下來，不僅對比賽已經不會害怕，也增長了一些自己的比賽經驗和心得。他說道：「還記得，第一次比賽的感覺很舒服，因為心態不一樣，游泳就是慢慢游，也沒有預設自己的成績，但到了第五、六場開始慢慢認識選手後，就會有對自己設定目標，和以前輕鬆的心態不一樣了。」
遠方家裡最溫暖的支持
「爸媽會關心我比賽，問我累不累，但是不會逼著我去練習，因為現在很多是家庭式的運動，家長先接觸，家長的期望為放在小孩子的身上，這樣的好處就是家長會督促著你練習；反倒是我一回家，爸媽就會叫我休息，也不會特別注意要吃什麼樣的東西，而這樣的好處就是可以區隔開練習和休息這件事，回家就可以完全放鬆。」儘管楊志祥的父母不熟悉和了解鐵人三項運動，只希望他不要太累且能夠好好休息，但知道他現階段專心投入鐵人三項比賽的準備，還會特別從彰化去各地方看他比賽，親自為他加油打氣。
北上來看兒子比賽的楊爸和楊媽
然而，楊志祥心裡最大的遺憾就是，每每比賽完後，都無法抽空陪伴父母，與他們閒話家常聚一聚。「每次父母從彰化上來看我比賽後，我都無法和他們多有互動相處的時間，因為我們賽後還是有很多功課要做，譬如和廠商互動，認識其他人，父母就會體諒讓我忙，不會一直跟在我身邊，除了他們累了，也深怕打擾我，所以自己又默默回去」提到這樣的心情，重感情的楊志祥相當的難過與不捨，覺得冷落了父母，彷彿他們只是去看個比賽，似乎沒有親自為兒子打氣到。原來，鐵人要忍受的不僅是體能嚴苛的訓練，更是長時間練習後無法與家人相聚分享的無奈。
自己一個人住在台北的楊志祥，還有一個姊姊在高雄工作，所以他說道：「爸媽會開玩笑說一個要往北找，另一個要往南找。」楊志祥很高興爸媽從小就放手去讓他做很多事情，回憶家庭教育也滿足地說到：「我爸很好，不會帶著我去拜訪鄰舍說我兒子多厲害什麼的，不會吹噓自己，讓我回去的感覺很舒服，通常是別人認識我們，而不是爸爸帶我去認識其他人。」也許是家庭教育的關係，楊志祥不想要被其他光環迷惑影響自己的練習，只想專注在自己喜歡運動上，然後持續進步。
小時候的楊志祥相當可愛
不迷失名次追逐，專注自我成長練習
楊志祥說，在鐵人三項裡，兩個小時比賽時間蠻長的，所以他會想辦法節省體力，或是讓自己心態輕鬆。也因為在台灣比賽的競賽對象多為台灣人，他也不太會想跟自己人比，想突破大部分選手大都是為了爭取某場比賽的名次，也就是過終點線我贏你就好的心態。「最好的狀態應該是自己跟自己過往的成績和分鐘數去競爭，追求時間，把名次放在一邊。雖然這樣進步看似比較慢，但長久下來，也才會真正進步。但是前提是要忍耐，不要被名次的漂亮光環迷惑。」
鐵人三項雖然是個人競賽項目，但其實團隊合作很重要，且練習時就要準備。「游泳時會有跟游的合作，自由車也是跟著集團一同騎乘，像燕子飛行隊伍一樣比較省力；而陪跑，主要是有人陪伴的心理影響效益較大，旁邊的人至少會跟你講話，可以幫你看前看後，了解目前跑步比賽的情況，比較不會有很大的壓力。」楊志祥說，雖然站上頒獎台上的不是自己是隊友，但是榮耀底下團隊會一起分享。
此外，他也提到，不要想說這次比賽成績不好，下一次再比就好，也許就沒有下一次的比賽了，所以每一次都要把它看做是最後一次的比賽，用盡全力。「學會和這種壓力相處後，也就不會想太多，不會有太負面的想法，也不會覺得和壓力相處不開心。」年紀輕輕的楊志祥，卻以具備如此成熟穩定的思考和心態。
儘管他曾經獲得2010、2011 IRONMAN TAIWAN 70.3分齡組冠軍等殊榮，還獲得2011年Ironman 70.3世錦賽選手權和2012世界大學鐵人三項錦標賽台灣代表選手資格，但他卻能夠繼續堅持自己的腳步，踏實成長前進。
訓練方式──命令自己的身體、挑選合適的機能服飾
晉身為鐵人並繼而專職訓練的楊志祥說，通常重要的比賽後三個星期內不用特別練習，而開始練習時，要「命令自己的身體」。譬如若下一場的比賽是清晨，就要固定在七點時練習，讓身體習慣那個時間是可以馬上開始強力運作；若是下午的比賽，也要排除身體想要休息片刻的自然反應，等於就是要依據比賽的時間，命令讓自己的身體在前幾周適應和習慣這樣的作息和機制。而鐵人三項裡每項運動的迅速轉換，也是透過命令身體的方式練習。
「練習就是掌握身體所有的狀況，排除比賽中可能會發生的事，課程就是要寫給子身體的方程式命令，若那一場比賽爆掉，要檢視自己的訓練是否有出錯和有問題。儘管運動員的心理壓力很大，但千萬不能讓它影響身體的表現。」楊志祥如此堅定地說著。
原以為一般運動員練習時會穿著一般輕鬆休閒服裝，然而楊志祥卻相當注重練習時的服裝選擇，捨棄屬於高科技、專業運動選手使用的昂貴品牌。練習時，他會選擇價格較親民，合適一般長時間運動和熱愛運動者的「Compressport」，也因為他們的設計多樣化、顏色大膽且推陳出新，所以楊志祥喜歡使用他們的產品。而此次新推出的「On/Off」機能服飾，整件衣服為半遮半開的洞口壓縮設計，根據身體活動大小範圍與幅度，洞口大小在腋下、肩膀、腰部等都有大小不一壓縮設計，讓需要長時間練習的楊志祥相當滿意，穿起來舒服且又不會花費太多，又能作為平時日常穿著的搭配。
「他們會配合時下潮流推出新款，機能款式很多，剪裁款式和顏色也很敢嘗試突破，產品從路跑到鐵人三項都有，也有其他運動健身的產品，很好搭配，年輕人一定會喜歡！」儘管鐵人訓練辛苦，但楊志祥就像一般年輕人一樣對於服裝穿搭也有自己的風格品味。
未來的奧運夢想
楊志祥過去大一大二的時候，專注在練習長距離113公里，雖然練了兩年成績有些提升，但是身體卻呈現過度疲勞的狀況，所以後來也縮短練習113公里。儘管前兩者都有知名的世界錦標賽可以參與，但也是所有非運動員皆可參與的項目，因而他在自己運動員的生涯規畫下，除了思考未來長距離練習是否容易造成自己身體的不適應外，也希望能夠參與所有運動員的夢想目標──亞奧運，因此轉向對於專職運動員來說比較有榮耀和指標性的51.5公里的鐵人三項練習。
「兩年後的巴西奧運距離太近了，目標參加六年後2020年東京奧運，透過參加國外比賽開闊視野，不希望永遠只是把目標放在國內名次爭取上，雖然參加奧運很難，但是如果可以有一個更大的夢想目標可以嘗試更好，希望自己可以做到。」
目前為FSA Featherlight鐵人隊的楊志祥，對他來說，鐵人比賽不是他追逐名利、尋求成功人生的途徑，也不只是同儕相互砥礪、證明自己的地方，更重要的是，他有一個遠大的夢想，來自他遠方溫暖家人全然的支持與鼓勵，還有他謙遜且開闊的視野和胸襟。「先蹲下，才能跳得更高。」期待這樣子的成就，能夠在他未來的鐵人生涯裡發光發熱。
陽光男孩插曲篇
小編Q：走上鐵人這一路來，目前是否有遇過什麼樣的瓶頸或挫折？
楊光男孩A：有一陣子游泳沒有練習得很好，所以那時候最大的挫折，就是游完泳上來，看到轉換區空空如也，幾乎沒有半台腳踏車，心裡不免暗罵……今天是沒有人來比賽嗎??!!……雖然知道自己在後面兩項可以追回，可是當下看到那個景象時，心裡多少會有衝擊，想法會也會變得有點消極。不過六月份的新北微風鐵人三項錦標賽就還好，上來時腳踏車還蠻多的！哈哈
小編Q：大學畢業後有什麼樣的規劃呢？
楊光男孩A：目前準備進入台北教育大學研究所就讀，畢業後才會當兵。想不到爸爸竟然幫我抽到海軍陸戰隊！重點是我還先從同學那裡得知消息，因為爸媽第一時間還不敢告訴我，擔心我會害怕，所以我那一整天打電話給他們都沒人接！不過後來聽媽媽，爸爸雖說不想告訴我，但心裡還蠻開心的！
