台灣貓空站(17K試跑心得)__2014 Action Asia X-Trail Taiwan 動感亞洲越野賽

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文、圖/凱特小野貓

 

比賽路線 : 指南宮廟,大雄寶殿 (272米) – 貓空圓山 (509米) – 二格山 (678米) – 阿柔洋產業道路 (467米) – 猴山岳 (530米) – 指南宮廟,大雄寶殿 (272米)

與其說是越野賽,倒不如說是跑了一場Hash特跑(Hash Special Run…)

總體來說,賽道路線豐富,風景優美,田野風光盡收眼底。連接山與山皆為短短的柏油路;二格山、猴山岳以山陵線為主,其餘則是腰繞路及田野小徑(包含土路、小碎石路、天然石階、人工步道、人工石階梯、菜園小徑等路況);柏油路比例低,山徑比例高(山徑77%:柏油路23%),在這樣的路況下跑很有挑戰性,跑得也很痛快。(更多賽道路線照片 )

此試跑心得依據官方網站公告的路線分為五個部分簡單說明:

 

一、大雄寶殿→二格山登山口處

起跑點由指南宮大雄寶殿出發至貓纜指南宮站廁所之間是陡上水泥路,這段短短的百出頭公尺的斜坡對我來說實在真的有點累,步伐總是邁不開…..

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 起跑點:大雄寶殿

穿過貓纜及指南宮後山停車場後即是9K及17K分流點;9K左轉上階梯步道,17K則繼續直行沿著柏油路向前跑(注意不要跑錯方向),約略1.1K處左上切進入山徑。

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 貓纜指南宮站

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起跑點至貓纜間的陡上斜坡

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左切向上進入山徑

初入山徑賽道窄小,若要超車請注意安全並有禮貌地向其他跑者借道超車,若超不了車也不用太心急,跑沒多久之後有一段賽道會逐漸變寬適宜超車,此段山徑約1K出頭,緩緩上坡,途中行經救國團廢棄的淋浴間及廁所、小廟(萬善堂),此時請做好出山徑準備。

山徑出去即是指南路三段的柏油平路,續跑約500M柏油路結束,直行沿著幾乎乾枯的指南溪開始準備跑上坡,此段路況一開始是短短凹凸不平的水泥路面,接著是小碎石路及土路,而亂石則夾雜其中;這段路林相不錯,不追求成績的跑者,以不影響其他跑者通行為原則,可靠邊停歇腳步拍拍照。此部分雖僅有1K出頭但需要上升150多米,對於初次跑的跑者也不算輕鬆,但相較二格山的陡上根本是小巫見大巫。

 

二、二格山登山口處→二格山觀景涼亭

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 二格山登山口在廟的後方

二格山是整場比賽路線中最艱難也最痛苦的部分!不僅是我個人這樣認為,我所認識且試跑過的朋友們也有同感!因為此段幾乎都走陵線,所以到觀景涼亭之前都是陡上居多。從登山口一開始就來個拉繩陡上,好不容易拉繩路段結束,來到稍趨平緩的上坡,沒想到二格山不給好臉色,又來個大陡上,看到腿都軟了,此時由跑者切換到登山客模式,非常認命地繼續往上「走」,有沒有搞錯啊!!!!居然用走的!!!!當然沒有,因為根本就跑不起來啊~~~~(孟克的吶喊)

這根本是在驗收我的腿臀肌力嘛!◢▆▅崩▄▃▂╰(〒皿〒)╯▂▃▄潰▅▇◣

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拉繩陡上

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此恨綿綿無絕期陡上

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腿都抖了

請注意:這段路的賽道由山徑切進人工階梯時,是右轉下階梯步道,而非左上階梯觀景涼亭;但因為二格山觀景涼亭展望佳,所以推薦各位可以上來拍照留念,畢竟,拖命似地到了這裡,不上來涼亭欣賞風景,豈不可惜嗎?順便自拍一下自己狼狽模樣…才對得起自己XDDDDD

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二格山觀景涼亭的view

 

三、二格山觀景涼亭→阿柔洋產業道路(CP1)

離開觀景涼亭前往猴山岳是一路的階梯向下,遇到十字叉路左轉繼續下階梯,但注意不要衝太快階梯下過頭,因為9/8試跑時我很開心地一路往下衝,結果一個沒注意,錯過切進山徑土路賽道,一路下階梯下到柏油路去了@@若不幸跑太high下階梯下過頭離開賽道時,不用太緊張,記得看到柏油路左轉向上跑沒幾步路就可回到賽道正路。

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二格山下階梯後直行切進土路

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下切猴山岳方向小心青苔石階

當再度遇到十字叉路時(有擺放椅子的地方),記得要左轉下切朝猴山岳的方向前進,此路段一開始為向下且窄小的青苔石階,須特別注意下腳的踩點,以免滑倒受傷;接著遇叉路右切向上,最後出山徑接阿柔洋產業道路(CP1)左轉下坡,續跑不到50M右切向上進山徑。

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注意下腳時踩點,以免滑倒

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阿柔洋產業道路右切向上進入山徑

 

四、阿柔洋產業道路(CP1)→猴山岳觀景休息區

從阿柔洋產業道路右切向上進入山進開始,就覺得有點力不從心,主要是才經過累死人不償命的二格山折磨,而一開始的腰繞路又是上坡,此時還跑不到1/2的路程,讓我有點心急又心慌,尤其Eva的身影越來越小,一個轉彎連人影都看不到了….好不容易開始遇到了下坡,好開心,一抬頭@@階梯階梯階梯…還好這段路遇到的階梯都並不長,也不多,山徑土路與階梯交錯著跑,牙咬一下撐過去就接到稜線路段。

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我真的很討厭階梯

我喜歡跑在稜線上,即使是跑在展望不佳的陵線我也是很開心,風徐徐地穿過樹林隙縫輕撫全身,此時所有的疲憊一掃而光,邊跑邊享受山林景色,此時我知道離猴山岳觀景休息區不遠了,只要跑完這段路就輕鬆很多了。

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稜線跑起來很舒服

這段賽道,我認為以整個比賽路線來說,難度僅次於二格山,但前面的二格山都克服了,這段賽道當然就不難啦!

請注意:這段的賽道路線在抵達猴山岳觀景休息區前方約15M左右的叉路右切向下,但原因同二格山涼亭展望佳,所以推薦不追求成績的跑者可先直行不要右切向下,在觀景區拍照留念後,再返回正確賽道上續行。

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 猴山岳觀景休息區前叉路右轉下切

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猴山岳觀景休息區

 

五、猴山岳觀景休息區→大雄寶殿

跑至此,所有累人的路線都結束了,也差不多跑了一半的路程。除了一開始從猴山岳陵線右切向下的路是陡下且窄外,其餘的賽道都蠻寬敞好跑,且幾乎都是下坡。途中經過9K及17K的交會處左轉向下,因賽道寬敞,即使遇到9K跑者也不至於塞車。

這段路線我特別喜歡的是田野風光,是我參加過的越野賽事中,所未曾體驗過的路線,跑起來很有Hash的fu,每次試跑都會遇到在菜園工作的當地居民,他們都很熱情客氣地打招呼,雖然偶爾遇到幾隻看家犬狂吠,其實他們很忠心很膽小的,跑者們遇到也不用過於慌張,大部分的犬隻主人都在旁幫忙喝止狗叫,有些狗狗則是有繩子栓起來,倒也不礙事。

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好肥大的絲瓜

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古意盎然的民宅

另外,經過幾處小木橋需注意不要衝太快而踩空,不然會跟我一樣腳卡在木頭間空隙中很痛。

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此坍塌路段請小心通過

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穿過小黑家是泥巴路

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山徑出來接萬壽路往下坡跑回指南宮前山停車場

 

提醒很重要:比賽當日,希望參與賽事的跑者,行經菜園時,請注意腳下所踩的小徑,不要誤踩,或是因為好奇而隨手摘下當地居民辛苦種植的作物。建議自背補給,尤其是水,一定要帶充足,按照官方網站內容所提及的兩個檢查點都僅提供”sport drink and bananas”……..

比賽當日有提供水,但未提供水杯。第一個檢查點(CP1)設置在阿柔洋產業道路,約離起點7K處,別忘了前面可是要翻過一座累死人不償命的二格山;第二個檢查點(CP2)設置在距離終點大雄寶殿前5K處,那也是要先翻過一座猴山岳呢!此外,離終點前約4K處,會經過一座廟(青龍宮)該處有飲水機及廁所。

 

試跑次數3.5次:

6/22 誤跟神人團@@…此次試跑至猴山岳觀景處(約8.7K),與友人下攀至萬壽路猴山岳登山口逃脫,返回指南宮,並未跑完全程。

9/8 中秋節,天公不作美,獨自一人在午後陣雨中起跑,跑至二格山陵線途中約4.8K處,巧遇四位跑馬高手David Ip、邵老師、Bayson、周大哥也來 試跑,故偕同跑至10.6K處,即先行跑完全程。

9/12 Eva陪跑全程,此外,至二格山開始陡上處途中,Petr神出鬼沒地跑出來兩次,很嚴格地鞭策我們跑快點(被嫌棄跑太慢@@

9/19 與Eva、James做最後一次試跑,James還很貼心的在萬壽路山徑出口準備冰涼的飲料。

 

備註:我沒有運動手錶,故試跑時皆使用手機馬拉松世界app記錄並作為本文參考數據,若與官方數據有差異請見諒。

 

 

作者凱特小野貓:

個人越野賽事經歷
20140329四獸山山徑越野跑挑戰賽15K悍將組
20140525內湖碧山山徑越野跑挑戰賽20K悍將組
20140720荷蘭古道山徑越野賽14.5K悍將菁英組
20140906陽明山系五指山越野賽16.7K悍將菁英組

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