文/Balance Wu
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台灣的天氣四季分明，冬季並不是大家理想中的游泳季節。所以這時候正是需要長距離耐力訓練的鐵人練習游泳的最佳時機，冬季游泳訓練該做哪些安排呢?!
1.肌力訓練
游泳項目的肌力也是決定表現的重要關鍵，冬季是鐵人及游泳的季外訓練期，當然是加強肌力的重要時刻。
2.找個教練或是進行動作分析
經歷一整個賽季，鐵人訓練多著重速度及耐力，較忽略技術層面，季外期正是找出問題修正的好時機。所以找個熟悉鐵人運動需求的游泳教練，或是找個專業的動作分析服務，找出自己忽略的游泳技術問題。利用冬天好好提昇基本能力。
3.加入附近的游泳隊或是常態訓練課程
找出問題，當然也得修正問題，冬天下水的確需要一點勇氣，強迫自己加入附近的泳隊或是常態性的訓練課程。團體動力會幫助你克服冬天跳入水中的恐懼。泳隊例常性技術訓練也有助於提昇技術練習的品質，而想精進技術的，當然就是把基本動作心琢磨過一遍，一定也會有不一樣的收獲。
4.游、再游、多游一點…
比賽季，鐵人訓練要兼顧三個項目的平衡，而且我們也厭煩了，夏天水道內人擠人的練習窘境?!冬天包場包水道練習不是夢，鐵人游泳訓練，需要距離強度間顧，因此冬天更是鐵人游泳訓練的最佳時機。
B較練觀點：
台灣的泳池密度及設備，常讓外國教練驚艷，往往也可惜國內的游泳發展卻沒有相對水準。
冬天泳客少，泳池水質也更好，每次下水，一眼就能看到對面的清澈感，也讓游泳時的心情更好。當然水下動作攝影的品質也更好。
B教練也利用冬天增加水中攝影動作分析的場次，有需要的鐵友們要好好把握喔。
1/5(一) 竹北 陽光海岸 1730-1900 水中攝影動作分析
