跑友看診奇遇記!

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文/黃柏青

 

相信許多愛好運動的夥伴們,都有過受傷的經驗,想想我從以前打籃球、保齡球、高爾夫球,到現在的游泳、騎車、跑步,好像從上到下,從左到右都受過不少傷,應該只有打撞球沒受過傷(只有聽說有人被飛起來的撞球敲傷頭…)。所謂”運動傷害”,應該就是說運動就會有傷害的意思吧?!

運動真的就跟吸毒一樣,很容易讓人成癮,只要養成的運動習慣,每天不動就會很難過,甚至即使受傷或是感冒了也要忍痛出去運動。許多人感冒了就會想說不要去上課或上班,但是感冒受傷了卻還是一直想要出去跑步,真是相當奇特的現象啊!!

跑友看診奇遇記1_副本2

 

算算這幾年受傷也看了不少醫生,不管是西醫、中醫、密醫、神醫、鬼醫都看過了,你看過了幾種醫生呢?

1. 西醫:
通常受傷去看骨科,醫生常常會先請你照個X光,然後對話就是:
醫: 你X光片看起來OK啊! 還可以走路,動作也沒問題,沒事啦!
我: 可是跑步會痛耶!
醫: 那就不要跑啊!
我: 不行! 我不跑會死!
醫: 那就開止痛藥給你好了,不然打類固醇就不會痛了~~
然後就拿了一些藥回來,總覺得哪裡怪怪的…

其實因為骨科醫師每天面對的病患都是以斷手斷腳或是不能走路的老人家為主,看到我們這些好手好腳的,都會覺得問題不大。對於跑者來說只要是小傷痛就會很困擾,但是在很多醫師的眼中,這哪算是甚麼問題?

 

2. 中醫:
中醫博大精深,最常見到的就是針灸拔罐,中醫最讓不容易了解的地方,就是治療的地方永遠跟自己痛的地方不一樣。如果腳踝痛,針灸可能插在膝蓋旁邊,如果膝蓋痛,拔罐可能是在腰部,真的是很難懂得其中奧妙…

跑友看診奇遇記2

 

3. 傳說中的神醫?!

除了常見的西醫中醫之外,市面上還可以看到許多不知道怎麼分類的診所,其治療方式百百種,每次只要一受傷,就會到處打聽哪裡有厲害的醫生可以去看看,目前我有聽過看過的包括:

1) 拍打型: 用手掌瘋狂拍打傷處,打到紅腫瘀血,聽說這樣可以逼出受傷處所淤積的血塊。通常被拍打完都會慘不忍睹…..
2) 敲打型: 使用槌子或石頭等凶器敲打筋骨,可以把筋敲鬆,達到治療效果。
3) 採用各種高科技儀器,包括電療、超音波、紅外線等等。
4) 國術館的推拿師傅,把全身折來折去,只要把骨頭折出聲音,就會跟你說:” 好了! 下來走走看,應該有比較好了吧!” 此時自己也不知道有沒有比較好,只好回答”有耶! 真的有比較好的樣子…

 

事實上,不管是哪種醫術,好像都有它的道理存在,但是似乎也沒辦法適用於每種受傷模式。想想每次受傷後,我都會因為一個醫生看不好,就陸陸續續看了好幾個醫生,最後傷好了,可是也不確定是哪個醫生看好的。還是說那個傷也許不用看醫生,休息一陣子就會好了,永遠搞不清楚啊!!

不過依我這幾年看醫生的經驗,運動造成的傷害,還是要找專看運動傷害的醫生,或是自己有在運動的醫師。只有他們才了解運動員的心態,就是要會痛的原因找出來,並且做整體化的治療,才能真的解決問題。而不是膝蓋痛就敲膝蓋,屁股痛就打屁股。(應該沒有人被打屁股吧?!!)

真的好的醫師,會在你受傷時,仔細詢問你的運動項目有哪些,做哪些動作會痛,還有疼痛的病史,像是去年甚麼時候有腰痛,今年甚麼時候膝蓋開始痛等等。因為運動傷害通常是環環相扣的,有時候髖部的小傷沒有治療好而持續運動,可能後續就會導致膝蓋、腳踝或是其他部位的傷害。這時候若只是治療小部位的疼痛,問題還是會一直出現。

不過這樣的醫生其實不多,尤其是健保給付的醫院等等,醫生每天要看太多病患,沒辦法花太多時間在你身上。由於病患太多,醫生可能只能花5至10分鐘跟你諮詢病情,而推拿師傅也同樣只有5至10分鐘。這樣短的時間,也只能做局部處理而已,許多傷痛是無法根治的。

而花費較高的私人診所,通常才會有這樣的服務,像我最近去看的易康物理治療所林醫師的服務就滿完整的。專業的物理治療師會花很多時間詢問你疼痛發生的時間與傷處,從事運動的種類,並請你做許多動作,包括蹲下、抬腿、行走等等,確認關節或脊椎是否有問題,還是運動姿勢哪裡出了問題。然後才會從運動傷害可能出現的根本原因開始逐步治療矯正。當然這樣的費用會比較高一些,但是如此才能獲得準確的治療並且避免復發。

跑友看診奇遇記3

此外許多的運動傷害,都是長期施力不當所造成的,最近也到Waypoint鐵人工廠嘗試了近來很流行的Redcord training。這個調整訓練的概念是,訓練師會請你先用原本模式去跑步,之後再請你做幾個測試動作,像是單腳蹲下等等,找出你原本動作的缺陷。之後訓練師再運用Redcord協助你喚醒身體忘記使用的肌肉群。流程做完了,再重新站上跑步機,就會發現跑步的感覺完全不同,真的是相當神奇。

跑友看診奇遇記4

 

總之,只要運動頻率高的朋友,平時就必須重視每天的伸展按摩保養,並且要時時吸收新的知識,確定自己的運動模式是否正確。如果有趕到局部部位不適,就要立即去治療修復,而不是一直受傷還鐵齒繼續動,造成其他部位也因為姿勢不正確而跟著受傷,然後小傷變成大傷。維持自己身體各部位的正常運作,才能長長久久保持健康地運動下去,犧牲一些小比賽積極進行治療,以換取身體的健康,絕對是明智的選擇。

 

 

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【作者簡介】鐵人三項專業教練黃柏青 2003年開始從事自行車運動、2008年開始接觸鐵人三項運動,從不會游泳的旱鴨子到完成數十場大小賽事,並與友人共同成立北部知名鐵人社團DWD Triathlon,而後成為鐵人三項教練。已經完成過超過70場鐵人三項比賽,包括標鐵、113到226距離,也多次參加海外鐵人賽事,足跡遍及台灣各地、日本各地與加拿大與其它歐美國家。 經歷與專業認證: USAT Level 1 Coach/美國鐵人三項協會認證教練 USAT Level 2 Coach/美國鐵人三項協會認證教練 Ironman Certified Coach / Ironman認證教練 焦耳極限訓練中心總經理兼鐵人三項課表與功率教練 DWD Triathlon 台灣追不到鐵人三項休閒運動協會 秘書長 參加過的重點賽事: 台東226超級鐵人賽 (2010,2011)/ 日本五島226超級鐵人賽 (2011) / 日本皆生超級鐵人賽 (2012) / 日本佐渡島超級鐵人賽(2014)/ 日本宮古島超級鐵人賽(2016)/ 加拿大Challenge Penticton / 國內各大Ironman與Challenge賽事/ 台北、高雄馬拉松,以及日本東京、大阪、奈良、能登、別府大分、曼徹斯特等國際馬拉松賽事。 follow 我的 fb粉專