速度訓練 上坡跑

文/Balance Wu
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所有的跑步競賽，都是固定的距離，看誰能最快回到終點。不管距離長短，速度決定了完成的時間，因此速度訓練一直是訓練中關鍵的元素。

影片中介紹利用斜坡訓練，增加訓練難度，希望相同的神經刺激達成啟動更多的肌肉運作。
B教練觀點：

斜坡跑在多山的台灣要找到適合的訓練場地並不難，大約20-50m 3%-10%的坡就很適合。但是其實這像訓練的疲勞也需要大量的恢復時間。而曾經運動傷害的選手更要漸進的適應這樣的訓練。