速度訓練 上坡跑

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Copy of Copy of Trail Run

文/Balance Wu
封面圖片來源

 

所有的跑步競賽,都是固定的距離,看誰能最快回到終點。不管距離長短,速度決定了完成的時間,因此速度訓練一直是訓練中關鍵的元素。

影片中介紹利用斜坡訓練,增加訓練難度,希望相同的神經刺激達成啟動更多的肌肉運作。
B教練觀點:

斜坡跑在多山的台灣要找到適合的訓練場地並不難,大約20-50m 3%-10%的坡就很適合。但是其實這像訓練的疲勞也需要大量的恢復時間。而曾經運動傷害的選手更要漸進的適應這樣的訓練。

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【Balance的鐵工廠】 Balance Wu 我熱愛各項戶外運動,也積極訓練鼓勵學員一起參與各項社會體育,希望能將對運動的熱情及專業分享給身邊的人,目前為專案教練,針對個人或公司運動性社團提供專業運動指導及課程訓練,也曾在台積電極限運動社、中華民國鐵人三項協會等社團擔任講師及教練。 專長: 運動訓練及營養、恢復策略,健康管理、運動動作分析、特殊族群游泳教練、游泳B級教練、風浪板C級教練、獨木舟C級教練、滑雪C級教練、籃球C級教練 個人經歷: * 那魯灣旅行社滑雪教練 * 美國運動醫學協會ACSM體能教練 * 2007年ITU國際鐵人三項C級教練 * 2009年全國運動科學碩博士優秀論文 * 陽光海岸游泳專任教練 * 新竹縣游泳館專任教練 * 蔚華科技健康管理師 * 動作分析課程工作室 * SGS服務驗證查核員 * 新竹縣游泳館場館經理