三鐵界的大哥哥 ─ 謝昇諺

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「鐵人三項跟我的個性很合,充滿挑戰,不斷突破:瘋狂!」─謝昇諺

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火紅的三鐵之星這稱號一出來,呼應的名字就是 ─ 謝昇諺,很多人叫他Sam,他是怎麼形容三鐵呢?「玩三鐵的都是瘋子。」Sam說,但是小編覺得他更瘋狂,因為他還有另外一個稱號 ─ 單車魔人,還記得他挑戰一日雙塔,只是和朋友一時起意就上路,「只不過是從北騎到南阿!」Sam說「最恐怖的經驗都體驗過了,面臨任何恐懼、困難都沒什麼好怕。」到底是經歷了多大恐懼,怎麼會去玩這種遊戲呢?

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非常有想法的Sam,也像是一個大哥哥,對弟妹很嚴格,但是不管做什麼決定,都會想到弟妹,對三鐵界除了狂熱,還有更深遠的想法和規劃,希望做出貢獻和改變,讓台灣的鐵人們越來越多,三鐵界越來越好。

 

從「匪類」變鐵人

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從小二開始練游泳的Sam,直到上了鳳西國中,遇見影響他一生的游泳教練─梁國禎,「國中時安靜內向不大說話,教練很嚴格,游不好就打,因為不能哭,只能強忍住戴上蛙鏡下水才哭,特別是冬天,又冷又痛的游。」Sam說,那時候梁教練的嚴格打罵,有人不游了,自己耐打而且回家爸爸更嚴格恐怖,寧願留在隊中沒有退出,積極訓練讓他奠下好基礎。

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大學唸三間!小編一直很好奇原因,聽完之後才發現,這個波折歷程造就了今天的三鐵一哥,故事從甄試上北體水上系開始,爸爸失望得一整年不跟他講話,「他覺得栽培我這麼久,很失望。」Sam說,「並非北體不好,只是爸爸心中理想的是師範大學或師範學院。」,在那裡1年的時間,Sam形容自己就是個「匪類」,「每天玩阿!睡覺阿!到處亂跑,上課只帶一支筆。」Sam說,後來,大二轉學到台東大學體育系整個就變了,爸爸才開始跟他講話,對於訓練的態度變積極,也接觸了第一場三鐵賽。

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當時的游泳教練徐嘉良,認為主修1500公尺自由式的Sam非常適合參加三鐵,與許多第一次參賽的人一樣,還搞不清楚規則就跑去比賽XD「2005年第一場三鐵賽是台南統一盃,車子是教練借的,借來就放在家裡,教練有180幾公分不合我尺寸,比賽那天只把座管調低,穿著球鞋就去比賽。」Sam說,強項游泳第5個上岸,結果一上車才知道麻煩大了,山路上上下下,還蛇行,「好難騎喔!我一下車就定住動不了,因為大腿抽筋。」Sam說「換上背心一出轉換區,只跑了5、600公尺的上坡小腿也抽筋,只能用走完10k,進終點前才小跑一下。」,最後2小時35分24秒完賽(當年的國內冠軍是楊茂雍),原來一哥也有這種糗爆的經驗呀。比完好累躺在地上,心中仍想嘗試第二次,「我還想比!就跑去買了第一台公路車」,跟大部分鐵人一樣,第一次都慘兮兮,不過體內瘋狂的細胞被點燃,一發不可收拾,也停不下來了!之後因緣再次轉學進了高雄師範大學,鐵人一哥才漸漸嶄露頭角,背後的故事可說是曲折又令人噴淚。

 

嚴格背後的成就

 

稱霸賽場的鐵人三兄妹 ─ 大哥謝昇諺、妹妹旻雅、弟弟文皓,小編一直覺得長輩中一定原來就有一位專業運動員,答案竟然是…沒有!

 

「爸爸認為長子的成就不能比弟妹低。」Sam說,原來謝爸爸從小就這位長子特別嚴格,希望他成為弟妹們的榜樣,如果選擇讀書,就好好用功;選擇游泳,就要拿到好成績,這給Sam很大的壓力,其實長大後他才發現,這是自己動力來源。當時已經習慣台東大學生活的他,因為大妹旻珊考進台師大,爸爸要求Sam轉考高師大,聽到要面臨第2次轉學,又是一陣內心糾結和甚至和爸爸冷戰,硬底子的個性,雖然報了名卻不念書,但奇妙的事情發生了,老天爺讓Sam考進了高師大。

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這次轉學後因為要補許多學分,「到了大四還有9個術科要上,除了教室就是在操場上,時間排得滿滿滿,買了的公路車也沒練,每天下課回家就躲回房間,封閉在家,很頹廢。」Sam說「爸爸氣我做事總是3分鐘熱度。」結果…

 

「你給我搬出去!(台語)」

 

謝爸爸的一句重話,Sam賭氣搬出家門,住進了現任鐵人三項國訓隊教練田偉璋於當時經營的競輪車店(現已息業),一同練車的好友鼓勵深入他的心,「他們告訴我,既然出來了就要好好表現。」Sam說,之後開始每天就是認真鍛鍊自己,2到3個月之後,田教練將他帶進國家訓練中心,跟同期的魏振展一起訓練,成為了正規三鐵選手。

 

2008年7月在日月潭舉辦的統一盃,第一天接力賽妹妹旻雅和弟弟文皓有參加,知道好久沒見的爸媽來看比賽,但是沒有碰面,跟弟妹打聽明天爸媽會不會到現場為自己加油,得到的答案是:「好像沒有喔!」

第二天正式上場,狀況很好,加上帶著一些幸運贏過許多高手,拿下生涯第一次三鐵全國冠軍,心情超激動,其實不單只因拿下冠軍,而是…「過終點線時爸媽走出來,原來,他們有來看比賽!」Sam說,訪談中都還明顯感覺Sam回憶當時心中無比的開心釋懷,鐵血嚴格的爸爸也流下男兒淚,講台上3個人哭成一團,雖然日後旻雅、文皓每每都拿出來笑「都哭得很醜~」,這一刻Sam成長了,不是爸爸口中的3分鐘熱度和懶惰的代名詞,而是心中的「驕傲」!

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他發自內心感謝爸爸對他的嚴格,當年為了賭一口,今天才有這份成就。

 

嚴謹的訓練態度

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這一路上先遇見了啟蒙教練田偉璋,開啟了鐵人之路,Sam表示非常感謝他,在最低潮時的溫暖照顧又鍛練他,同時,另一位教練也對他影響非凡─Craig Johns(*NRG2Perform三鐵隊總教練),「在比賽中認識他!」這位前任美國學校游泳教練,有10年鐵人經驗,曾待在台灣8年(已離台),卻只會一句中文「95加滿,謝謝!」,超級有趣!但是,聽到他工作狂的生活方式,就一點都不輕鬆反而有點嚇人,每天4點多起床訓練,上班中午空檔也拿來練習,還要排NRG2Perform每個人的訓練菜單,每天準時9點熄燈睡覺,是一位對自己非常嚴格、從不浪費時間,做事很有效率的教練。

 

「不發脾氣但會用方法要求!」Sam說,野外長程騎車訓練時,Craig曾讓多次提醒仍偷懶不帶備胎、打氣筒的爆胎選手,不給與協助,讓他自己在大太陽下牽車走回去,要求選手對自己的行為負責。

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「當時在左訓(現在的國家訓練中心),大家7點到8點半的早餐時間,我們卻得從6點訓練到8點,只留30分鐘吃飯時間,換裝完,緊接下一個項目。如果拖到時間,Craig就會開始碎碎念。」Sam說,這樣的訓練態度影響他很深。

 

「訓練嚴謹,私底下像好朋友。」Sam說。

 

之前寫碩士論文日夜顛倒的時候,比賽成績在壓力和作息不良下,一直拿不到好成績,Craig像朋友一般鼓勵灰心沮喪的Sam,一直告訴他:論文寫完你就可以拿好成績了!果然,去年5月中碩士班論文完結,Sam以一哥的風采重出江湖,幾乎場場奪冠。

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這背後沒有巧合,抽掉「論文壓力」因素,Sam要求自己10點半上床睡覺,5、6點起床訓練,作息正常體能也變好,到現在每天都練2項,而且對自己要求更強的訓練,「Craig如果開給我1小時15分的有氧訓練菜單,他設定強度在最高心跳70到80%,我會把強度提高到82、83%。曾經有學弟跟我一起練,還問說學長這樣不會太強嗎?」Sam說「我會回他,我已經老了,你們還年輕,我想進步就得這麼做。」每星期游泳5次,跑步8次,自行車4或5次。努力是值得的,看他站上三鐵一哥,一路走來波折,但是得到了回報。

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*NRG2Perform:目前這支隊伍台灣代表為Sam,謝家三兄妹、吳冠融等會使用Craig的訓練課表,還有許多在亞洲地區的外籍選手,目前團隊裡總共有50到60人,課表都是Craig為每個人量身訂造。NRG2perform每週三在松山運動中心有團練活動,想要參加的人可以上官網看看喔!(http://www.nrg2perform.com)

 

前進科羅拉多

 

「科羅拉多州就像是專門為三鐵選手設計的地方,那裡幾乎每個人都玩三鐵,走在路上隨便問一個人:你有玩三鐵嗎?答案大都是有。」Sam說。

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美國科羅拉多州的城市Boulder,那裡是馬拉松、三鐵和自行車職業選手的勝地,最特別的訓練是「公車站bus stop」和「游泳俱樂部」這兩種訓練方式。每星期三會有50、60位的自行車和三鐵選手在「公車站bus stop」集結,訓練路線又寬又平,但是強度可以拉到平均時速45以上,下坡更高達80,「下坡手一直抖。」Sam說,不只這樣還可以跟一線高手MACCA、Craig Alexander一起騎車,真讓人羨慕阿!「游泳俱樂部」則是由三鐵傳奇人物David Scott帶訓練,裡面成員都是奧運選手,像Simon Lessing、Matt Reed等人。

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另外,在美國的一個月,他們從來沒跑過柏油路,一群人有Sam、Craig、吳冠融、魏振展、李瑋和王顥翔,就由Craig安排越野路線,讓他們去盡情狂奔,「那時候我比較胖,常常會落單,Craig騙我說山上有野生山獅。他們說要去跑的時候,我都會說可以不要去嗎?好恐怖XD」畢竟鐵人還是人,沒辦法徒手對抗山獅嘛!這樣帶著驚恐去訓練的成效,跑步成績進步很多。

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「對自信有很大幫助,也看到國外選手,每次練完以後,和教練坐下來討論、反省訓練過程,訓練上態度和台灣很不一樣。」Sam說,短短一個月時間開眼界,把看到的記到腦中,學習、反省才是最重要的事情。

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我們是鐵人兄妹

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從匪類變成鐵人的過程,讓大家看到完全不一樣的Sam,他在部落格上形容自己的暱稱是「昇諺大哥」,在小編眼裡完全名符其實,很難想像他口中說出「匪類時期」的模樣,提到弟妹他總是透露要做他們的榜樣。這位大哥在差了10歲左右的旻雅和文皓眼中,是個嚴格的大哥,「他們常忘東忘西,比賽前我會從台北打回去,提醒他們要帶東西,一樣樣確認完才掛電話。」Sam說,第一次看到弟妹比接力賽,2個人分別是男女第一名游泳上岸,感到很光榮很高興;那時候還在讀國小的弟妹倆第一次參加小鐵人賽,看到妹妹騎著借來手把快跟頭一樣高的登山車,「她就這樣騎著跌進草叢裡,流血哭著說很痛爬起來,我看了很捨不得,叫她不要比了,她說:不行!我要比,很捨不得!」Sam說,反觀現在台灣選拔機制還不健全,他衷心希望可以加速改進,公開選拔機制,把積分標準公開,出國名單和賽後成績也都公布,希望鐵人界越來越好,讓大家都有機會出國比賽。他希望弟妹能面對更好的鐵人環境,一再重覆強調的專注神韻令小編很感動。

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「我的弟妹還年輕,他們成績又不錯,還有很多機會。」短短一句話,說得很認真,感受到他處處為弟妹著想的心情,心裡想著:要是小編也有這樣的哥哥多好!

 

不想面對的疼痛

 

Sam說過一句話,讓小編印象深刻:「我會和朋友聊天,看三鐵的比賽影片,盡量往好的方面想,希望有一天影片中的人(菁英選手)會是我。」可想而知受傷的包袱有多重。

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練游泳期間,Sam可說是個健康寶寶,完全沒受過傷,當他一進入三鐵界,所有病痛隨之而來,「2009年暑假有一次練習中留了很多汗,水分補充不足,尿酸過高,結果…右腳拇指球就痛風了,隔一陣子左腳也跟著發作,一痛起來就腫到腳踝,好像有很多支針在刺你,痛到無法練習。」Sam說。天阿!大家都以為運動員身體強壯,怎麼可能會有痛風,我們真的不能忽是身體警訊,不然病痛隨時都可能找上門。

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還有曾經跑完西子灣馬拉松21K之後,腳踝嚴重扭傷,休息了2個月;車子尺寸不合還是硬踩,踩踏的技巧也不對,結果膝蓋受傷。但這些都還不是最嚴重的,去年墾丁IRONMAN 70.3比完之後,本來就有拇趾外翻問題的Sam,發現狀況不妙了…「鞋子都穿不進去,腳凸很大,那時候跑步都用外側跑。」Sam說,還記得那場比賽,原來都在領先集團的他,因為路跑階段爆掉,所以只拿到總成績第9,他自己評估,原來是可以拿前3名的。

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最後,他決定「開刀」,對一個運動員來說,傷害嚴重到必須在身上動刀,已經是最後的選擇了,和家人、朋友討論之後,抱著忐忑不安的心情進手術房,「剛開完一個月的時間很沮喪,人家都去練習,我只能在家休息。」Sam說「一個月後拆線,我問醫生:可以做什麼?醫生回答:都不能做。只能去游泳池…泡水…」,骨子裡靜不下來的他,最後還是沒選擇乖乖就範,「結果拆線後隔天,就跑去騎飛輪,感覺像剛出生的嬰兒在學爬,肌肉無力;第二天去跑40分鐘跑步機,我想看看自己可以做到哪裡。」Sam說,其實,聽了覺得鼻酸,他這麼急著確認狀況,就是害怕不知道自己是不是還能繼續跑下去,身體無力心裡更無力。

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手術後,有一塊鋼板牢牢釘在右腳大拇指骨頭上,醫生建議一年後拿掉,但是Sam希望戴著它上戰場2年,為什麼呢?因為醫生補述,鋼板拿掉後,會有一段期間骨頭中間有拔出釘子的空隙受不了高強度的比賽。要是小編聽到,也會選擇不拆阿!拆了跑不動怎麼辦?

 

「如果沒到嚴重程度,我不建議開刀,因為手術後有後遺症,鋼板影響血液循環,遇到冬天會受不了,也不能保證骨頭復原多少。」他也提醒大家「熱身和收操最重要,訓練不能勉強,要了解自己的狀況,規律的生活作息,訓練完要保養,我一個星期會去天母按摩一次。」是不是覺得這句話聽到快爛掉了,但是這麼簡單的道理,很多人都知道卻做不到,其實就是這麼簡單,做了就能預防傷害。

 

未來前景

 

「我沒辦法在同一個環境做同樣的事,喜歡出國。很想去澳洲黃金海岸,那裡幾乎所有亞洲選手都會去;想去法國,他們各地有俱樂部都是ITU頂尖選手。」Sam說,果然很符合他瘋狂大膽的個性。

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究竟是遇過多大的困境,怎麼說出最恐怖的經驗都體驗過了,面臨任何恐懼、困難都沒什麼好怕。「我去台東和花蓮比賽,有好幾次都熱衰竭、中暑又脫水。去年在台東比賽那天又熱又悶,為了拼成績太專注了,忘記是什麼感覺,那時候到跑步項目,終點前2K直線,本來領先有很多追兵在後面,還有外籍選手給我壓力,結果,大家都看到我開始蛇行,剩餘的印象只有一下看到車,一下看到樹,然後就倒下去了!」Sam說,「瀕臨死亡的經驗」跟鐵人運動離不開,但是它幫助你在任何事情上克服恐懼。

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「鐵人三項一旦從事,就會瘋狂愛上,以前我不敢這麼說,但,現在我很肯定,它,是我的生命。」─謝昇諺

 

 

 

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