三鐵自行車入門裝備建議

0
3236

鐵人三項裝備

文/Balance Wu

 

最近身邊許多慢跑的朋友打算參加三鐵賽,而自行車項目的裝備投資往往是最頭痛的問題。如何讓每分錢花在刀口上呢?!哪些鐵人三項裝備投資會是最值得呢?看看B教練的建議吧。

 

1.公路車

相較於登山車,公路車較細的車胎及較低的上身姿勢,相同的踩踏功率,約有3-5 km/h的落差,反映在40Km的賽場上,約10min的差異。

 

2.卡踏與車鞋

穿上車鞋與卡踏,並不會提昇踩踏輸出,但是不穿車鞋上卡,一般的慢跑鞋,軟Q的鞋底,會吸收浪費踩踏的力量。沒有固定的踩踏點,更多力量因為滑動而浪費。反映在賽場上,路跑項目的肌力表現就會受影響。

 

3.休息把

不是車子裝上休息,車速就會變快,而是騎乘時維持正確低風阻姿勢,好的的休息把設定,可以創造出良好的低風阻坐姿。並且讓上身的肌肉獲得休息。尤其是逆風騎乘或是平均車速35Km/h以上時,40km可以獲得5-10min的優勢,或是節省大量的體力。

 

4.休息把水壺

安裝休息把水壺並不會提昇期程的表現,但是水壺就在車把前面,補水時不用伸手拿水壺,提升操控的安全性外。水壺在眼前也提醒選手隨時記得補水,避免因缺水導致的表現下滑。以前休息把水壺是稀有的產品,但是最近各個廠牌都注意到這個市場。因此有許多選擇。

 

B教練觀點:

如果剛入門三鐵賽,或是已經開始挑戰三鐵賽,以上的裝備你試過了嗎?!如果還沒有一定要試試,因為這些裝備只要妥善使用,輕鬆就能提昇5-10分鐘的成績,或是讓你的補給狀況改善。花點小錢,讓比賽更有成就感與樂趣吧。

 

 

更多自行車配件→https://www.don1don.com/shop/store/triathlon/bike-accessories

 

SHARE
Previous article尼泊爾聖境之旅:聖母峰基地營 (EBC) ──Part 2
Next article下肢鍛鍊新選擇──來玩彈跳床吧!
【Balance的鐵工廠】 Balance Wu 我熱愛各項戶外運動,也積極訓練鼓勵學員一起參與各項社會體育,希望能將對運動的熱情及專業分享給身邊的人,目前為專案教練,針對個人或公司運動性社團提供專業運動指導及課程訓練,也曾在台積電極限運動社、中華民國鐵人三項協會等社團擔任講師及教練。 專長: 運動訓練及營養、恢復策略,健康管理、運動動作分析、特殊族群游泳教練、游泳B級教練、風浪板C級教練、獨木舟C級教練、滑雪C級教練、籃球C級教練 個人經歷: * 那魯灣旅行社滑雪教練 * 美國運動醫學協會ACSM體能教練 * 2007年ITU國際鐵人三項C級教練 * 2009年全國運動科學碩博士優秀論文 * 陽光海岸游泳專任教練 * 新竹縣游泳館專任教練 * 蔚華科技健康管理師 * 動作分析課程工作室 * SGS服務驗證查核員 * 新竹縣游泳館場館經理