*以下為70.3世界錦標賽女子冠軍Samantha McGlone自述*
時間有限但是我需要分配給家人和訓練，要怎麼平衡又可以增加很多樂趣呢？於是我詢問了一些同樣狀況的朋友，有關他們將配偶、小孩和寵物融入訓練生活中的方法，也得到一些非常有趣、奇特的解決方式。
輪流訓練
TriSports.com 經營者Seton和Debbie Claggett夫婦，2個人都是活躍在賽場上的鐵人，每一年他們都會協議交替著準備比賽。雖然我不知道他們是不是很嚴肅的坐下來談論這個話題，不過這個家庭有4個做的很棒的地方：一年是媽媽的賽季，下一年就換爸爸上場。
「這麼做可以緩解我們之間的壓力。」Debbie說「這樣就不會為了誰要負責帶小孩去上學之類的問題，只需要知道，如果今年是我的賽季，那我就可以優先選擇去訓練的權利，而他最重要的工作就是日復一日擔任家庭主夫。」
當然另一半還是會維持體態、持續運動─他們會一起接小孩下課，然後再一起出門跑步─對他們來說，其中一個人的「淡季」還是包括輕鬆跑、自行車通勤，還有跟小孩一起游泳。
他們的計畫表中還有一個好處：當另一半在認真訓練時，他們可以共用裝備，例如：功率計、心跳表，甚至是越野自行車。等到小孩長大一點，他們可以坐在嬰兒車中加入比賽，或是在終點等待爸媽回來。
成為訓練夥伴
Amanda和Michael Lovato也是活耀於運動圈的夫妻，他們也是資深的鐵人選手，他們在美國科羅拉多的Boulder野外，每天可以帶著狗狗Luna和Blue練習跑步和自行車。如果他們加入比較大型的訓練團體，兩個人會自己尋找配速相同的夥伴；當只有兩個人一起練習的時候，Amanda會開始在操場練10-12秒課表，然而Michael的目標就是想辦法抓到她。自行車長騎，其中一個人練間歇課表的時候在前面擋風，另外一個人想辦法跟上。
狗狗也是訓練中的一份子─品種為積羅素（Jack Russell）的Luna，每週會跟著Amanda或Michael跑4-5次。「狗狗隊訓練最大的幫助，就是增加我們出門訓練的動力。」Amanda說，「Luna會不厭其煩的把我們叫出門。」Michael在一旁補充「當自己要獨立完成一個訓練課表的時候很容易放棄，但是當有一顆12磅的可愛毛肉球可以陪你？那就不用說囉！」
空出個人時間
對很多人來說，平衡家庭和訓練有時候意味著要分割個人空間，Ultraman世界錦標賽冠軍Gordo Byrn，同時也是2個小孩的父親，更是個平衡工作、家庭、訓練的專家：「為了減輕罪惡感，我會加入『愛意』。像是跟我太太Monica去跑步，雖然推娃娃車跑步，好玩的程度遠不及自己出去跑步；如果去公園用彈力繩訓練，那我會帶Monica出去吃晚餐。」
對很多人來說，一整天下來，耐力運動員會單獨運動去緩和壓力，這不是孤僻或不合群的狀況─反而是一個提高和家人、朋友之前互動品質的好方法，而不會把他們當作壓力紓發的窗口。
｛參考資料：Triathlete｝
