名模王麗雅的美體教室來了！從一個只講求瘦的模特兒變成擁抱健康體態的運動員，看看他如何練出女性美麗線條，一起跟著王麗雅展開讓身體更美好的訓練吧！
關於這兩條令很多男生、女生都瘋狂的性感線條，位於肚子連接著小腹，將她比喻成全世界第二難追求的絕世冰山美人一點也不為過。至於誰是第一難追的呢？馬甲線進化升級版——成對結塊的腹肌，你必須用心對待、每日細心照顧，並做到內外兼顧，才會「有可能」跟你見見面，當你得到了她，一疏忽怠慢，馬甲線小姐可是不超過一個禮拜的時間就會跟你說 bye bye。（同場加映：超有效！塑身女皇鄭多蓮，教你打造迷人馬甲線）
最常遇到別人問我，為什麼已經在家做了很多腹部的訓練，但是都不見成效？原因可能有：
Ａ.飲食：
有些人宿便太多與胃脹氣，再怎麼練，肚子都鼓鼓的，訓練的成效就會不那麼理想。有宿便的原因每個人不同，生活壓力緊張、水喝太少、睡眠不足、蔬菜水果纖維不足、好的油脂不足（腸道過於乾燥）、蛋白質不足（腸道沒有力量將大便排出），以及食物過敏原導致的胃脹氣，白米、麵條、油炸重口味食物與精緻甜點都需要忌口禁止，甚至是冰冷的飲品。（延伸閱讀：別再陷入「暴食-節食-暴食」循環，黃金18小時消腫飲食法）
Ｂ.體脂高：
全身都包了油脂，肌肉線條當然不明顯，要均衡三餐飲食習慣與增加心肺運動，搭配每次持續三十分鐘以上，不會喘的燃脂有氧運動。至於哪一個部位會先被燃燒，則是因人而異。
Ｃ.只做單一種訓練：
身體很聰明，會找到適應與習慣的模式，就會減少訓練的成果。所以每次我的訓練課都會用不同姿勢的腹部訓練動作，有時加上一點點的重量訓練，讓肚子的肌肉更結實。針對線條雕塑的，在訓練前做跑步等等的暖身，然後再開始做肌力訓練，並且在課程結束後馬上伸展拉長肌肉，線條才會是好看的，並且在沒有訓練課的日子，用慢跑、騎單車、游泳、爬山等等的有氧運動來做交叉訓練。
D.天生麗質：
代表就是要更認真的運動。有些紙片人不運動，但肚子上有淺淺的馬甲線，那是因為人體本來就有肌肉來維持骨骼的正常活動，很瘦很瘦的人，若體脂也是很低，就會有淺淺的馬甲線。（推薦閱讀：愛自己第三步：適度運動享受愛）
一切辛苦地堅持與訓練，都將會在自己身上找到很有價值的成就感，讓你更喜歡自己。
1.預備動作：雙手撐地，面朝下，身體呈現平板式。
2.雙腳往前跳至雙手外側。
3.跳回平板式。
4.收緊腹部，左膝向前碰右手肘。
5.右膝向前碰左手肘。
Tips：注意力放在腹部收縮，臀部勿翹太高或往下掉。重複步驟1～5，5次為1組，可做2～3組。
1.預備動作：腹部收緊，上半身離地。
2.左手肘往右膝靠近。
3.右手肘往左膝靠近。
Tips：收下巴、肩頸放鬆，保持身體穩定。初階者練習時腳跟可點地，進階後可以挑戰腳跟離地。重複步驟2～3，10次為1組，可做2～3組。
1.預備動作：右手肘撐地，左手輔助支撐，右腳彎曲平貼於地面，左腳自然伸直。
2.右側腰部用力，使臀部離開地面，屁股向上推。
3.左腳伸直向上抬，抬腳時吐氣。
4.左腳向下點地，點地時吸氣。
Tips：肩膀、骨盆、膝蓋維持一直線，維持平衡，配合呼吸。重複步驟2～4，10次為1組，可做2～3組，換邊重複此動作。
1.預備動作：雙手持藥球，腳跟點地。
2.上身向右側扭轉，藥球點地於右腰後方。
3.上身向左側扭轉，藥球點地於左腰後方。
Tips：收下巴，注意力放在腹部，維持平穩速度。
重複步驟2～3，10次為1組，可做2～3組。
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