我野故我在之減脂團- 池池的關三越嶺!

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【圖】 池池不見真有魅力

 

為了要挑戰十月底的UT 100,我開始我的特訓計劃,有興趣的可以回去看第一篇文章《我野故我在之我要挑戰Ultra Trail 100》。這次路線規劃從忠義捷運站下唭哩岸站,途經向天池及七星池,因此我幫越野跑活動取名為:池池不見Run(亂,大約27km|+1500m(路線圖)。 跑完的隔天,我又規劃一條從關渡到三芝的路線,下午到了三芝剛好可以趕上一場hash run。這就是減脂人生啊!

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【圖】跑水溝而下

 

池池不見Run

早上八點集合出發,Stella領頭進藝術大學,沿排水道而下,切山徑到行天宮後方山路,上接忠義山步道,再沿保線道至稻香路,此處為第一個撤退點。吳仔厝切進林間,前面開路的小寬因為跑第一位,變成失敗麵(Spider Man),有著吃不完的蜘蛛絲。來到秘密靶場,再接貴子坑步道到水源頭,洗把臉退回去跑階梯,後沿溪取右道而上,離忠義站機廠有段距離,往上續攻清天宮(4公里內爬升460公尺),沒想到涼亭補給站應有盡有,甚至還有可樂,但這也是第二個勸退點,接下來才是重頭戲。1.7K| +460m。

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【圖】獨木橋過河

 

在向天池1.7K|+460m, 整段都是練爬階的好地方。對於身上肥油多了近20公斤,加上許久沒動肌肉的我而言,也是考驗意志力的時刻。對於跑10K,20K以下,跑者只需要足夠肌力,補給這事根本不是重點,3小時內便可完賽,頂多1-2包小Gel就搞定。不過長時間賽事,好的補給策略非常的重要。

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【圖】池渡向天池(圖/黃小寬)

 

爬上來後,我們站在草地上。我說:「各位觀眾我們正踩在天池底!? 這只有颱風天,連續大雨才可能出現 」一陣乾泳後,繼續順著計劃,前進向天山面天山…天啊!沒想到又是一堆階梯,來到面天山頂,高昂的意志也消了一半,下山接到林蔭步道,看到指標往清天宮,所有人的信心立刻潰散,頭也不回跨步改往下攻清天補給站。

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【圖】可口的樹梅

 

回程從吳仔厝小繞到樹梅坑,在寺廟外大家水源用光, 小寬帶隊去寺廟化水,還幸運化到剛採的樹梅…好吃又止渴。我們回到藝術大學,坐在風景優美的戶外喝了五大杯開水,想著從早上八點到下午兩點 硬吞下21K路程,開心的減脂 !!不過那段「天天天」(清天|向天|面天)行程實在累人。我認為,想要一睹向天池以及夢幻七星池,除了需要帶很多水份,還得要有緣份。

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【圖】校園檢討會(圖/黃小寬)

 

減脂人生,趕場的「關三」越嶺

隔週日下午在三芝馬階護校有場Hash Run,為了接著一起跑,我設定一條「關三越嶺」路線,早上八點由關渡站出發, 總距離為20.23 公里,總爬升為1047公尺,難度等級為123.00(地圖) <關渡–清天宮–二子坪–小觀音山–八連溪–三芝>,又是場越野半馬。 這次僅有五位跑友。前半段複習上週路線,不過到了清天步道卻變成野餐旅遊,一路吃上去,果然動嘴巴就不覺得路遠。

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【圖】野跑野吃團

 

這次沒有傻傻地去看向天池,而是直上跑了一段超美土路,直衝到二子坪公園。又到補給「食客」,大家拿出了一堆野餐。隨後又趕大家上路,舒服地跑了一小段(我在後苦苦追趕)。直到停車場,規劃中點補給站,好險有明顯店家。在這我們又莫名迷了一小段路,在地圖上,看到入口只有一堆草,我們實在不想冒險,於是又跑一段巴拉卡公路到了驛站。 在檢視地圖後,發現一條往竹子湖,一條往小觀音氣象台。隨行宗哥說:「跑完南橫100後,心中只有一個人生不要那麼累的感想。」 怎麼會有這麼誘人的說詞呢? 不過嚮導謝佩認為我們應該再往上試,突然一隻小狗衝出來,我再往前幾步,幾乎右邊木架子的所有狗都抬起頭開始狂叫,其中一條看起來像是老大的狗,展起來超過一公尺高, 瞬間覺得認為宗哥是對的。三十六計走為上策, 馬上改回驛站吃野菜,撫慰驚嚇心靈。

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【圖】大概只有二十多隻狗……

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【圖】光香菇就超好吃 !

 

再趕,都要吃飽飽der~

酒足飯飽後還是得想辦法到三芝,大家開始討論地圖,使用找路教練ViewRanger。重新規劃路線後,我們返回二子坪休息區,在路邊買了雞腳,把剛剛沒吃到的野味補回來。本來已看到往小觀音山山徑,但因為吃太飽已無上攻毅力? 只好改路線,下切到北新莊再轉搭公車或計程車,趕參加下午活動。

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【圖】硬是要買雞腳

 

又是禁止牌子,記得荷蘭古道進出陽明山都靠這牌子。古道一開始急下,明顯許久沒人走過,我們玩性大發,猜測著誰的鞋子是技術用鞋,不過在這麼滑又嚴峻路況,無論什麼廠牌都難免會跌倒。狂下1公里多到了岔口,另一邊往燒炭古道。從這後明顯開濶好跑許多,加快速度再往下切,出現了一條野溪,總算接近人煙。本想直接下切,沒想到要跳十公尺,只好再跑20公尺,後發現施工車道沿溪而下。在時間壓力下,潛力都被逼出。難怪要參加賽事,激發潛能。多虧好心當地人幫我們指路,讓我們在這跑來又跑去,多賺幾公里才切到北新路。

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【圖】好跑的土路,可惜鏡頭都是汗水

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【圖】好心的小雄飛快追上

 

公車站大約一小時後,時間已經緊迫,看到小黃都是有車叫車。若是在路攔車,有誰會想載一群臭汗味的人一程。看來雙腳萬能不過幾公里而已,會晚到十分鐘以上吧。跑著跑著,救兵忽然出現,小雄滿車的人停了下來關心後,笑笑離開。沒多久催命電話來,問我們在那兒, 我們只好告知還要1小時,若要準時起跑,就快來載我們吧!在北新路跑約 2Km,剛好補齊越野半跑。到了集合點,才知小雄又繞回來載我們,他一定心想:「見鬼了,人怎麼消失了,這群人會飛嗎?」下午的親子團以真愛森林為主,在這跑走約5km ,剛好做為復跑。沒想到,除了我們翻山越嶺跑過來外,另外還有三人從台北騎車過來,果然喝酒社團沒有正常人。

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【圖】有跑步問題的喝酒團體

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【圖】從台北騎來三芝當然要提早騎回台北(圖/Lucy)

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【圖】誰要來一口天然釀的樹梅酒

 

附註

1. 工具:App : 「 ViewRanger」,只需要GPS,可離線使用。

2. 補給:長時間的越野賽,請注意補給問題,足夠的水份,熱量補給才能讓你跑的又長又遠。

關於補給:https://goo.gl/r1FSju

3. 減脂團?
最大心跳率50%-70%的運動對減脂最有效,剛好適合現在體力不好的我。

4. 那來這麼大的動力?
報一場會弄死人賽事,順利完賽或許夠激勵,但面對不完賽的恐懼,更能激發潛力。而附加價值其一就是減脂,其二體能都慢慢復原。

 

請期待:減脂團二:水返腳去望古!

 

【相關文章】

我野故我在之我要挑戰Ultra Trail 100

 

 

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【本文作者簡介】

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許欽松

 

95公斤肥豬進化成越野山豬 !?

2011年意外站上越野凸台後,倔強的完成一連串挑戰。繼初鐵初馬226後,今年挑戰越野100公里。結果如何?讓我們拭目以待。

Relax Profile

●越野跑步有9 年經驗,越野跑 580 場
●2003 -2010 橫渡日月潭
●2011 Salomon內湖越野9K分組3
●2012 Ezfun 內湖 10K 總一
●2012-2014 四場超級鐵人226
●2014 AAE石門水庫越野50公里
●2015 目標 LAVA 226 | Ultra Taiwan 100| AAE 50

經歷

●台北捷運兔(MH3) 2012會長
●台北夜間越野(TNTH3)會長

越野專長山徑下坡、雨天山徑