奧運選手:10種加快跑步速度的運動PART1

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主講人為前鐵人三項奧運國手、現任Ironman選手Joanna Zeiger

PART1:臀部

第一步:站在鏡子前(或請別人幫忙看),擺臂、抬腿觀察左右兩側的臀部高低。

結果:發現左邊的臀部比較低,需要加強柔軟度。

第二步:牆上臀部伸展(hip stretch on the wall)

作法:膝蓋和臀部都必須保持90度,左腳像翹二郎腿的姿勢放到右腿上,左腳開始向牆面伸展,伸展緊繃的臀部、髂脛束(注意要讓屁股緊貼地面),右腳相同步驟。