DWD Tri Tri Triathlon 第二屆DWD活水湖三鐵賽

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DWD Tri Tri Triathlon不是因為跳針才把Tri寫三次,而是我們DWD社團第二屆鐵人賽的賽制而有這個名稱。

回想DWD第一屆三鐵賽是在2012年舉辦,當時是我們第一次自辦三鐵賽,在風光明媚的北海岸比賽,雖然已經過了三年,但是當天炎熱的陽光與大家努力奮鬥的情景,都還歷歷在目啊!

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辦三鐵賽其實真的不是件容易的事情,游泳要尋找適合的場地,附近又要有安全的騎車路線,本來這種地點就不多。加上近期國內有活動發生嚴重公安事件,政府對於各項活動的申請審查較為嚴格,尤其想在北部地區申請路權,除非有特殊管道,不然真是難上加難,因此這幾年我們也不敢隨意舉辦鐵人三項賽。

前一陣子有看到國外有單位舉辦滿有趣的活動,就是讓選手連續完成游騎跑游騎跑游騎跑,比起一般比賽只是游騎跑真是有趣許多。既然我們要辦比賽,就要辦比較特別的賽事,於是決定採用類似賽制下去安排。但是這種距離短的賽事強度比較高,大家騎車速度會比較快,幾經考量後,決定把賽事拉到台東活水湖,這個著名的鐵人賽事地點舉辦。雖然路程有點遙遠,不過辦比賽安全勝於一切啊!

這種賽制有趣的地方就是要連續完成八次轉換,游泳是400m、騎車10km、跑步2.5km,然後再游泳400m、騎車10km、跑步2.5km、再游泳400m、騎車10km、跑步2.5km。當你的肌肉群才剛剛適應一項運動,沒多久就要下來轉換下一項運動,然後還要轉換、轉換、再轉換。特別是要在騎車跑步後再跳下去湖中游泳,深怕雙腳會抽筋而溺水。要如何配速相當考驗個人對身體的了解與智慧的。

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平常我們鐵人不會做這樣的練習(如果你會這樣練、那我真佩服你了…),也沒參加過這種比賽,因此對於大家都是非常難得的體驗。

到外地自辦比賽真是有重重難關需要克服,不過本隊幹部們還是多次開會認真討論解決。經過大夥兒不斷努力之後,陸續克服場地問題、車架與裝備問題、交管志工問題、單車與物資運送等等等。終於來到比賽的這一天了!!

自辦比賽的好處,就是可以自行選擇開賽時間,因此我們選擇下午15:00再開始,就不用跟參加一般比賽一樣,要七早八早起床,不但沒睡飽又不能好好地吃早餐。下午開賽不但早上可以很悠閒地慢慢起床用餐,午餐也可以慢慢吃完後,休息一下再去會場,這才是人生啊!!

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距離賽前一小時左右,義工們開始進行檢錄與發送贈品,這次每位參加選手都可以獲得特別設計的馬克杯與水壺一個。

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選手們也陸續交車及擺放裝備在轉換區,每個人接下來都會在轉換區進出八次,因此東西一定要放整齊的!

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開場我們還是堅持要唱國歌,顯示本隊對於賽事的尊重,以及無敵的愛國情操!!

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DWD小鐵人隊在今年五月份開始成軍並定期安排訓練,因此一開賽就是從超級熱血的小鐵人賽揭開序幕。10位小朋友從5歲到13歲都有,雖然活水湖踩不到底,但是他們平常早就訓練有素,加上同儕間的情感,一開賽就全部跳下去泳往直前,沒有在怕的啦!!

自辦比賽的另外一個好處,就是開賽不用等太久,參加外面比賽常常要排隊下水排到天荒地老,真是有點浪費光陰….

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說真的鐵人父母們看到自己小孩這麼小就可以跳下開放水域游泳比賽,心裡都是相當感動的。速度快不快真的不重要,重要的是擁有在開放水域求生的基本技能。在游泳池會游泳不代表真的會游泳,在踩不到底的開放水域,能夠獨立游回岸邊才是最重要的!!

游完泳後穿上跑鞋,小鐵人們不顧一切狂奔出去,不過1km不是衝一下就可以衝完的,所以還是有幾位一下就爆掉了….

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不過每位小朋友還是努力完成全程,對於他們絕對是人生難得的體驗!

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熱血的小鐵人賽後,就是本日的重點標準賽事了,即使只是個社團休閒友誼賽,不過大家還是努力往前衝,不知道在衝甚麼。下個月就要去KONA參加IM決賽的J帥,雖然左肩受傷,還是以驚人的速度第一位上岸,最後也是輕鬆獲得總冠軍,台灣第一果然不是隨便叫的啊!

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此外救生員也是由本隊志工擔任,這麼古錐的救生員,還真的是滿難見到的….

(奇怪…救生員幹嘛帶著1000噸的流星錘??!)

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騎車距離是在台東大堤旁道路,路線平直寬敞,加上只有10KM的短距離,每位選手都是往前瘋狂加速,並且拿出最帥的裝備爭取照片。我自己也有下場比賽,不過深怕第三趟下水雙腳會抽筋淹死,所以只敢用有點強又不大強的強度騎乘(其實根本就不知道怎麼配速…)

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跑步是沿著湖邊跑一圈,沿途都可以看到美麗的湖景,心情真是愉悅。加上傍晚天氣是越來越涼爽,跑起來真是舒服。不過同樣地,我擔心最後一趟游泳會抽筋,只用4’50左右的保守速度慢慢跑完這2.5km。

其實繞著活水湖跑心情真是很輕鬆,大家都非常享受這段美景的路程。

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一般比賽跑完步後就可以休息了,但是今天卻要進入轉換區再換上蛙鏡泳帽,繼續完成三項,說實在真是超不習慣的!!! 從來沒有身體已經有點疲勞的狀態下,還要跳入湖中游泳,第二趟要下水前真是超不甘願,不過既然是我自己選擇的賽制,也只能勉強跳下去了。

第二趟游泳說真的是有點痛苦的,因為跑完步有點喘,突然轉換成游泳身體真不適應。雖然只是游400m,總覺得距離變比較遠了,加上左肩最近傷還沒好,只能慢慢龜完,好不容易才撐到岸邊。

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爬上岸已經有點累了,還是要戴上安全帽準備出去騎車,隱約聽到身體跟我說:”你有完沒完阿?! 到底是還要轉幾次啦?!”開始騎的時候雙腿有點倦怠,左肩還是很痛,大概騎了5km左右才覺得滿舒服地要開始加速,才加速沒幾分鐘又要下車了…

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要轉換8次真的很辛苦!! 有幾位隊友進入轉換區已經有點累地頭暈腦脹,甚至搞不清楚現在應該換上泳帽還是換上跑鞋??! 只好問工作人員說:”我現在到底應該進行哪一項?!”

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也有幾位隊友已經比到昏頭,有人帶著泳帽、甚至戴著車帽就出去跑完活水湖一圈了,還好沒有人戴著安全帽跳下水去游泳阿…

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第二趟跑步就開始覺得腳有點重,不過我也不趕時間,中間去上個廁所,然後同樣用4’50左右的保守配速跑完,接著就是比較擔心的第三趟游泳了~~

但是可能身體已經比較適應,第三趟跳入水中反而沒有任何想要抽筋或疲勞感,還算順利地游完了第三趟。騎車因為知道只剩最後10km,比較敢加速騎。

雖然比賽地點遠在台東,但是還是有不少隊友與家屬專程來台東幫選手們加油打氣,真是相當有情有義啊!!

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第三趟跑不知道快要結束了,雙腳也因為前幾趟很保守,因此就全力衝刺。最後2.5km平均用4’07的速度跑完,真是舒暢啊!! 賽後聽多位隊友說賽程中不是大腿抽筋就是小腿抽筋,可見我真的是超級保守的,可能是因為年紀大了比較怕死吧…

另外為了讓家屬或情侶同樂,本場比賽也有接力組,接力者可以自行選擇分別完成這九項運動,然後最後一起進終點放閃就可以!! 這些伴侶們真的是沿途放閃樂此不疲的。

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賽後所有參賽選手也得到了大大小小的獎品,參加DWD三鐵賽絕對不會讓你空手而回,不用跑得最快,只要運氣夠好就能獲得大獎回家的。想想每次參加外面的比賽,付了一堆報名費,卻只能拿到爛爛的毛巾、好像很好看卻完全沒用的獎牌、或是已經堆積如山的排汗衫,真是不勝唏噓…

獎牌都是隊上設計人員精心設計,很有紀念價值的紀念牌,獎品也都是很實用的運動相關用品,早就決定捨棄了外面做的那些又貴又俗氣的獎牌。

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這次活動能順利完成,感謝DWD辛苦的幹部們協助籌劃,還有當地義工的支持,更感謝遠道來參加的隊友與家屬們,還有贊助獎品的理事長與理事。另外特別感謝ZOOT、圓創行銷公司、PATAGONIA、極限體育股份有限公司(提供XTRM手把帶)…贊助我們許多超值贈品,讓大家都不虛此行。

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你對三鐵運動有多熱愛? 是喜歡游完泳頭暈又喘得要死,卻要立刻上自行車飆速的感覺? 是喜歡騎車完跑步,雙腳抽筋的感覺? 有沒有試過騎車跑步完再跳下水游泳的感覺? 你對一般的鐵人賽已經感到厭煩了嗎? 玩點不一樣的吧!

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【作者簡介】鐵人三項專業教練黃柏青 2003年開始從事自行車運動、2008年開始接觸鐵人三項運動,從不會游泳的旱鴨子到完成數十場大小賽事,並與友人共同成立北部知名鐵人社團DWD Triathlon,而後成為鐵人三項教練。已經完成過超過70場鐵人三項比賽,包括標鐵、113到226距離,也多次參加海外鐵人賽事,足跡遍及台灣各地、日本各地與加拿大與其它歐美國家。 經歷與專業認證: USAT Level 1 Coach/美國鐵人三項協會認證教練 USAT Level 2 Coach/美國鐵人三項協會認證教練 Ironman Certified Coach / Ironman認證教練 焦耳極限訓練中心總經理兼鐵人三項課表與功率教練 DWD Triathlon 台灣追不到鐵人三項休閒運動協會 秘書長 參加過的重點賽事: 台東226超級鐵人賽 (2010,2011)/ 日本五島226超級鐵人賽 (2011) / 日本皆生超級鐵人賽 (2012) / 日本佐渡島超級鐵人賽(2014)/ 日本宮古島超級鐵人賽(2016)/ 加拿大Challenge Penticton / 國內各大Ironman與Challenge賽事/ 台北、高雄馬拉松,以及日本東京、大阪、奈良、能登、別府大分、曼徹斯特等國際馬拉松賽事。 follow 我的 fb粉專