2012Asics 亞瑟士42K夢想達成馬拉松訓練營,經歷了好玩又好學的週末

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如果想要讓週末有不一樣的變化,不想參加比賽,又懷念和跑友們共享的時光,那麼來這裡就對了,兩天一夜來南部走馬瀨農場度假兼訓練。兩大教練─全國馬拉松記錄保持人許績勝、超馬協會副理事長郭豐州老師,他們這兩天分享了自己寶貴的經驗給大家,許績勝教練更是陪大家兩天,一起團練、一起瘋狂玩樂,訓練營結束後他也跟大家說:好久沒有玩的這麼愉快了!至於好不好玩、值不值得,只要看著大家的表情就知道囉!
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77位隊員,2位老師,3位助教,還有10幾位工作人員,這2天渡過無比充實的過程。
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許績勝教練和郭豐州老師聯手打造大家,讓身體和頭腦變的不一樣。
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這一次的助教團有許績勝老師帶來的兩位台灣體育運動大學的學生─蘇嘉涵、蘇鳳婷,還有馬拉松好手蘇志濱。而蘇嘉涵拿下今年全大運800公尺第二名,蘇鳳婷更是在去年跑初馬就拿到3小時14分24秒的好成績,他們都是大學的潛力新星。
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活動正式開始之前,大家先認識自己的組員,用玩遊戲的方式來記,一早氣氛就很熱絡。
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還要讓大家認識別隊的隊員,上台自我介紹,呼喊小隊呼,好像在參加學生營隊一樣。
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接著來到郭豐州老師開課時間,帶大家認識馬拉松和超級馬拉松,原來當初馬拉松這麼奇怪的公里數42.195公里是一個有趣的故事,當年舉辦馬拉松賽時,原本定的距離是42公里,從溫莎堡城牆外起跑,但是皇后為了讓小孩看到選手比賽的畫面,把起跑線移到城堡內,距離就變成了42.195公里,1908年倫敦奧運馬拉松正式將馬拉松距離更改為42.195公里;也預告了今年9月即將到來的斯巴達馬拉松(Spardathlon),台灣有9位選手參賽,還介紹了完整的典故(可以回去看小編下午發的文章喔!)
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休息片刻,接著就是許績勝教練的上課時間,他超仔細的和大家分享自己的訓練方式,還請助教示範循環訓練方式,這一套訓練對肌力提昇、跑步速度提生都有很大幫助,詳細訓練內容,小編先和大家賣關子,有影片和文章介紹喔!敬請期待。
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兩位教練講課結束後,來到大家最激動的有獎徵答時間,獎品竟然還有田徑協會出國比賽時配戴的徽章,於是所有人搶破頭,另一個原因是積分保衛戰,怎麼說呢?這次訓練營在最後一天會有小隊成績總結,大家為了拿到獎品和禮券拼命玩遊戲,競爭激烈阿!
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本次最好笑的主持人仔仔,非常會帶動氣氛,大家也不太敢得罪他,因為他手上掌握了加分貼紙,每次當大家喊加分時,他的招牌口頭禪就是:加10分…印象分數!要拿分其實不簡單,拼上自己的腦力和體力才可以阿!
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結束上午的講課時間,中午吃過飯休息一下,馬上就要正式訓練囉!課堂上許績勝教練教的訓練法,下午就由學員們自己體驗。一開始緩和的熱身慢跑。
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正式訓練開始,由助教帶著大家做,一套做下來腿部的肌肉真的有訓練到,隔天馬上感覺痠痛。
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先跟大家透漏一個最難的訓練招式─俯臥躬身,主要是練到背肌和腹肌的力量,小編很弱的做2下就馬上陣亡了,這招一開始平躺在地上,上半身和下半身同時往上抬起,直到手腳碰到為止。左邊為訓練結束後的比賽,每隊派出一個代表,奮力爭取積分,最快做完10下那隊拿到積分,做完後大家躺在地板上累癱了。
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一場大雨過後,訓練剛好結束了,馬上進入定向越野賽,遊戲規則是每個人拿一分地圖,右邊就是需要尋找的積分取得處,每個積分點分布在不同地方,農場裡總共有40幾支積分點,越遠積分越高,越進當然越低,限時40分鐘比賽,鳴槍後呈現鳥獸散狀態,跑者朝四處奔跑,一下就不見了。
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在這麼美麗的營區裡奔跑,加上下著毛毛細雨的陰天,非常涼爽舒服。
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取得積分點馬上跑往下一個點,時間分秒必爭。
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時間越接近大家跑的越快,一方面害怕積分拿不夠,一方面又怕晚一分鐘扣10分的窘境,不到最後一分鐘決不放棄,想要玩定向越野跑的人,其他地方也可以玩的到喔!
17-IMG_4631_烤到一半

一整天下來,每個人的活動力都足以把早午餐消化完,晚餐時間讓人迫不及待,經過一小段準備時間,氣氛醞釀的差不多,本日最嗨的行程來了。大家往同一個方向看。
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整夜不停歇串場舞蹈來啦!第一支舞大家都有點害羞,放不太開,接著幾杯啤酒下肚…咳咳…是現場氣氛起來後,大家都嗨啦!
19-喝飲料大賽

喝啤酒、可樂大賽,拿著2.5公尺的吸管猛吸,吸完上氣不接下氣。
20-吃西瓜大賽

還有吃西瓜大賽,但是這裡聽到的比賽名稱很普通,玩法都不太普通,西瓜把整個臉吃進去…阿不是!整個臉都在吃西瓜啦!
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還有令人緊張害怕的終極密碼戰,跑友們都很聰明,0-100的數字,怎麼總是那麼快就猜到呢?猜到有獎喔~一頭麵粉XD
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看大家玩得多開心阿!現場氣氛彷彿回到學生時代的新鮮人一樣,認識自己同年級朋友,這次是認識台灣各地的跑友,大家笑起來好年輕喔!
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許績勝老師也放開了,自己下去跳「轉吧!七彩霓虹燈」,雖然老婆在旁邊偷偷說:好像在帶操喔XD從表情看得出來非常開心,帶著一家人來玩,好幸福喔!

經過瘋狂的夜晚,大家玩瘋了,第二天一早馬上開始接力賽,跑者看起來都很有精神,果然運動人體力好。
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接力賽每人負責2公里,大家盡全力衝了。
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助教開心陪跑,許績勝老師很認真的幫大家算成績。
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蘇志濱更是感心,一棒接一棒默默陪跑,爾偶停留喝口水,馬上出發緊跟再跑著旁邊,能跟高手一起跑步真幸運。
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下午陽光明媚,真是適合運動的日子。
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短短2K的衝刺,每個人都卯足全力。
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當一隊最後一棒進終點時,每個隊友都在一旁陪跑,快樂結束競賽。
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活動圓滿結束,發放證書和獎品時間。
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第一名團體將得到亞瑟士跑鞋一雙,而每個人帶著滿滿的快樂回憶返家。