跑步就跑步,幹嘛要團練──團練的特殊功能

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台灣目前有超過百個跑步團體,無論是高達百人的團體,或是不到十人的小團體,都彰顯著團練的重要與獨特性。

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跑者通常會分為兩種,一種是願意參與團體活動進行練習的人,另一種則是習慣獨自練習的人(要不然勒)。嚴格來說,這兩類都是跑者所以乍看之下沒有不同,但我們不得不承認,透過團體練習的牽絆,在訓練及歡樂跑步上有更高層次的展現。

通常喜歡獨自練習的人都有不同的理由:時間無法配合團練、獨自練習機動性高、對兼具聯誼功能的團練不感興趣等等。要用甚麼樣的理由,才能把這些孤鳥拉進團隊呢?

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1.團練的訓練效率高

『一起分擔痛苦,會比較能接受』、『互相漏氣求進步』,因為團練是群體行動,所以彼此間會互相督促,跑步位於團隊後段班的人會積極地自我挑戰,以防掉隊。彼此督促不管是長距離練跑或是單項無趣又辛苦的間歇訓練,都能以較高的水準完成。不只是在訓練效率的質上較高,在訓練的量上也能保持水準。

2.團練的社交樂趣較多

儘管練跑的行為很個人,但一旦成為團練後,就免不了帶有『社交』的氣息。不是為了聯誼,而純粹是從練跑的夥伴裡找到同好與聊得來的夥伴。於是原本的三四十人的大團體當中,就會出現五六七八個小團體。而且我們不諱言,許多情侶檔都來自於彼此興趣相投、言語相投的小團體中。

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3.團練會唆使跑者建立目標

透過團練的環境,多少都會聽見挑戰哪一場賽事的話題,隨著訓練目的與方式的不同,每個人都有不同的目標與取向,有些人是越野賽,有些人是馬拉松賽,有些人則是希望在10公里賽破紀錄等等。揉合了眾人的觀點與目標之後,即使沒有目標的人也會潛移默化導入新的挑戰目標,或是參與不同以往的賽事。

4.團練可以彼此教學相長

透過一週一次的團練,可以交流彼此在課表、跑步動作甚至是選鞋上的意見與想法,從而構成自己於跑步上的系統思想與樂趣。不同團體有不同的品牌加持、訓練目標以及跑步樂趣,隨著交叉不同的團體參與感,可以感受學習的樂趣,並從中找尋到歸屬感。

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