覺得自己跑得「慢」，只是一種心裡狀態，千萬別讓這情緒影響熱愛跑步的心！
跑步教練Jeff Gaudette分享自己10年來的跑步教學經驗，分享沒有自信心對跑者的殺傷力有多大。如果你也覺得自己跑不快是種困擾，你要來看這篇文章，看完請你改觀。
※以下為跑步教練Jeff Gaudette自述
2006年開始我跑步教學，接觸一般跑者、分齡組參賽者，我最驚訝的是很多跑者都有非常多負面想法，也缺少自信。幾乎每個教過的學生一開始都會這樣自我介紹：我應該是你教過跑最慢的人，或你應該沒教過比我跑得還慢的人！
無論他們個人最佳成績是多少，都會用這種話當作開頭，而且我教學7年來這種狀況都沒什麼改變，很多跑者遲遲不加入跑步團體的原因，是因為他們覺得自己跑得很慢。
現在我要告訴你們！你們跑得並不慢，而且這種想法會造成自己無法發揮真正的潛力。雖然這篇文章沒有什麼科學訓練理論，但改變想法比練習跑步更重要。
正面思考的力量
單純從跑步表現來看，負面想法會限制自己發揮潛力。雖然覺得自己跑的慢，好像不會造成傷害，但如果每次跑步都這樣告訴自己，那在你心裡會覺得自己永遠跑不快。
有太多運動科學研究證明，正面思考和自我對話的力量。運動員參加比賽時如果持續正面思考，表現會比充滿負面想法的選手來得更好。
比賽或一般訓練前，記得先建立自己的信心，充滿能量的開始跑步。我了解很難改變對自己跑步能力的看法，所以這邊有些建議可以提供給你們：
1. 忽略你的速度，跑步都是同一件事
跑步的秘密是，當你很高興的破了PB，因為完成強度很高的課表而感到滿足，因為表現不好而感到失望，這些感覺都是一樣的，不管你跑得快或慢，這就是跑步美麗的地方。
第一次跑5K在30分鐘內和16分鐘內並沒有太大差別，因為都一樣努力訓練，為自己完成目標而感到滿足，而且都經歷了這項挑戰，這些都跟跑步速度無關。
有曾經以29分完成10K，但我還是很害怕自己跑最後。所以根本沒必要在跑步前就告訴自己：我很慢，就算我跑得快，但我一樣害怕，面臨一樣的挑戰，每個跑者都沒有分別。
2. 永遠都有更快的人
不管你是Kenenisa Bekele、Mo Farah或Galen Rupp，都有人比你跑得更快，速度是相對的。
當你覺得自己1公里要跑12-15分鐘，而很多人跑的很快，羞於稱呼自己是跑者，告訴你個秘密：跑得快的人也這麼覺得。
知名跑步教練、前菁英選手Ryan Warrenburg提到，曾經不敢稱呼自己為「菁英」選手，但他的5K可以跑13:43，是菁英選手的水準。
3. 跑得慢有什麼問題嗎？
我想問你，跑得慢有那麼重要嗎？
跑者大概是我見過最友善的運動族群了，我認識的每一位跑者都願意為了朋友放慢速度陪跑，你想想，你享受跟朋友一起跑步嗎？就算需要為了他們放慢腳步？我敢說你絕對享受，而且你的跑友們也跟你一樣。
而且你已經比那些沒有在運動的人好太多！
我希望你們可以改變對速度和潛力的想法，如此一來，你就為自己的跑步表現打開大門。當你或你遇到的跑友為了跑得慢而感到不好意思時，問自己或他們：這真的有那麼重要嗎？（小編：然後傳這篇文章給他們看！）
文章來源：Competitor.com
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