三鐵選手容易蛀牙

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三鐵選手比較容易蛀牙嗎?

 

一般人總是認為,喜愛從事運動的人們,總是比較健康的。不過根據國外調查指出,喜歡玩三鐵的選手蛀牙的比率也相對較高,聽到這個消息,你是不是也緊張了起來呢? 我自己本身其實是不會緊張,因為我從小就已經滿口蛀牙了……

 

針對這個問題,日本東京醫科齒科大學也做出了相關研究而提出了論文,研究主要議題為:

 

1. 三鐵選手的牙齒是不是比較容易受到腐蝕?

2. 三鐵選手是不是練習量越高,蛀牙的比率就越高?

 

根據論文內容指出,三鐵選手在運動中,唾液的分泌會逐漸減少。由於唾液是偏鹼性,可以中和口中的酸性物質。若是唾液分泌量減少的話,就會導致牙齒比較容易遭到腐蝕。

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至於跟我們運動中吃喝的補給品有沒有關係呢? 報告中也指出,由於食物大部分都是偏酸性,而且三鐵選手的補給品大多是含糖量很高的食物或是飲料,當然也會提高蛀牙的機會。此外,由於三鐵玩家們運動量都偏高,進食的次數與數量也都相對較大,就更容易增加蛀牙的風險。

 

重點是,你做完長距離單車或跑步練習,吃了一堆甜得要死的GEL或是運動飲料之後,會馬上去刷牙嗎? 我好像沒做過這種事。

 

事實上,英國在2012年已經針對參加奧運的302位選手進行調查,其中有一半以上選手是有蛀牙的。而且蛀牙情形嚴重的其實不少。也有德國學者特別針對三鐵選手做過實驗,他們把35位三鐵選手,與另外35位年齡與性別一致的正常人來做比較。

(這並不是說玩三鐵的人就不正常的意思….)

 

首先將二組人馬坐著靜止狀態下採取唾液數量,並且請他們填了關於平常飲食、口腔保養與運動習慣等的相關問卷。二者互相比較過後,明顯看得出來,三鐵選手的蛀牙比例相對較高。而且訓練時數越長的選手,蛀牙的數量也明顯較多!!!之後請其中15位選手進行35分的慢跑,並且在期間多次取得他們的唾液樣本進行分析。分析結果指出,唾液的成分與一般正常人並沒有不同。

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不過,可以發現隨著運動時間不斷增加,唾液的分泌量也會持續減少。就算選手攝取了足夠的水分與運動飲料,這樣的狀況也是不會改善。因此就跟前文有提到的,唾液的減少會造成口中酸性環境,導致蛀牙的結果,是互相吻合的!!

 

也因此研究團隊做出了結論,就是”進行長時間耐力運動者,對於口腔衛生是不利的因素”

 

此外,花了長時間在運動與訓練上,當然也會壓縮自己照顧口腔衛生的時間。雖然牙痛不是病,但是牙齒若是不健康而發炎,同樣會減緩身體其他部分的恢復時間。所以三鐵選手們,做完長時間訓練後,千萬要記得馬上去刷牙啊!! 請把刷牙寫在課表內喔!!

 

**參考資料: LUMINA雜誌、iroiro.jp
**文章: 鐵人柏青哥的休閒Style credit-n.ru
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【作者簡介】鐵人三項專業教練黃柏青 2003年開始從事自行車運動、2008年開始接觸鐵人三項運動,從不會游泳的旱鴨子到完成數十場大小賽事,並與友人共同成立北部知名鐵人社團DWD Triathlon,而後成為鐵人三項教練。已經完成過超過70場鐵人三項比賽,包括標鐵、113到226距離,也多次參加海外鐵人賽事,足跡遍及台灣各地、日本各地與加拿大與其它歐美國家。 經歷與專業認證: USAT Level 1 Coach/美國鐵人三項協會認證教練 USAT Level 2 Coach/美國鐵人三項協會認證教練 Ironman Certified Coach / Ironman認證教練 焦耳極限訓練中心總經理兼鐵人三項課表與功率教練 DWD Triathlon 台灣追不到鐵人三項休閒運動協會 秘書長 參加過的重點賽事: 台東226超級鐵人賽 (2010,2011)/ 日本五島226超級鐵人賽 (2011) / 日本皆生超級鐵人賽 (2012) / 日本佐渡島超級鐵人賽(2014)/ 日本宮古島超級鐵人賽(2016)/ 加拿大Challenge Penticton / 國內各大Ironman與Challenge賽事/ 台北、高雄馬拉松,以及日本東京、大阪、奈良、能登、別府大分、曼徹斯特等國際馬拉松賽事。 follow 我的 fb粉專