利用智慧型手機分析自己的跑姿

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利用智慧型手機軟體Coach’s Eye來分析自己的跑姿

推薦一款很好用的跑姿分析軟體,不管是IOS或Andriod系統都可下載來使用,這款APP叫做Coach’s Eye。這個軟體可以讓你很方便一幀幀地檢視自己的動作,所謂「一幀」是指一個影格,簡稱為1 FPS。傳統的電影膠片是用每秒24幀來拍攝,意思是每秒紀錄24格畫面。若你是使用IPhone 6以上的機型,這個軟體最多可以選擇到240幀,也就是說你可以把自己在一秒內的動作分解成240張照片,一格格地播放來看。

圖中是拍攝完後的分析畫面,畫面底部的白色直線即是每一幀的間隔,你用手指每往右拉動一條格線就代表移動一幀。

此外這個軟體還有額外的付費分析功能,我們最常用的是角度分析,見圖解說。

68521_利用智慧型手機分析自己的跑姿_國峰-1

【圖右】可以看到我的前傾角度是17度,但我當時只跑出3:20/km的速度。十公里世界紀錄保持人的前傾角度是17.3度,卻能維持2:38/km的速度。這代表我在技巧上還有很大的進步空間,最大的問題是我的觸地角度太大了。

【圖左】可知是11度,再來是我腳掌的觸地時間太長以及步頻過慢所造成的 (這個APP也可以很精準地量測你的觸地時間)。

Coach’s Eye的觸地時間量測方式

因為有些人在問,所以簡短分享一下這個APP也可以很精準地量測你的觸地時間(但這個功能要付費):

1、先把畫面調整到左腳腳掌與地面接觸的那一瞬間
2、點選一下右側工能列的綠色時鐘
3、接著在畫面任何地構點用手指一下→出現綠色計時時鐘
4、再拉到時間軸到左腳腳掌離地的瞬間
5、綠色計時時鐘上顯示的即是你左腳的觸地時間→下面是我在跑R配速(3:00/km)時的觸地時間140毫秒

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接著可以再量一下右腳的觸地時間,若差到20毫秒,就代表兩腳的動作不平衡,較慢的一支腳要多練爆發力動作、彈跳動作或單腳跳繩。

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【國峰的水中練功日記】 2005 擔任國立清華大學游泳隊隊長(大學期間加入游泳隊之後,從此深深著迷於耐力運動的世界) 2006 畢業於國立清華大學化學工程學系,輔系 ─ 外國語文學系 2007 開始從事鐵人三項訓練 2008 以十七天跑步環台1017公里的行動為世界展望會──飢餓三十募款 2009 畢業於國立東華大學中文研究所,隨後入伍。退伍後定居於花蓮,從事寫作與鐵人三項訓練。 2011 起擔任國立東華大學鐵人三項代表隊教練 2012 起擔任國立東華大學兼任講師 2012 起成為國際菁英鐵人隊Featherlight TriTeam的六位隊員之一 著有:《鐵人三項》(2010,臉譜出版)、《先秦儒家水意像析論》(2011,花木蘭出版)。《在水裡自由練功》(2012,臉譜出版)。譯有:《跑步該怎麼跑》(2011,臉譜出版) 個人部落格:rocky549.blogspot.tw 跑步環台部落格:dhtriteam.blogspot.tw 近年比賽成績 2012 泰國羅永鐵人三項國際錦標賽 總排第一名 2012 洄瀾國際鐵人三項精英賽 總排第二名 2012 台南國際鐵人三項競賽 M25組 第一名 2011 福隆泛舟鐵人男子全程組 總排第二名 2011 台東半程超級鐵人賽(113km)總排第 第三名 2010 Ironman Taiwan 70.3 M25組 第三名(世界錦標賽資格) 2010 台東半程超級鐵人賽(113km)總排第 第三名