這個月連著幫Garmin和Under Armour上了兩種不同類型的跑步課，前者以「跑步科學」為主軸，談的是理論、數據和分析；後者以「跑步哲學」為主軸，談的是跑步的意義與「FIGHT」的定義。
但我都試著在這兩種主軸中在各參雜了一點對方的成份進去，科學主菜加入哲學的配料，或在談跑步的意義時加入運動生理學的解釋，這都是今年的第一次嘗試，也是新的挑戰。
當然，因為是第一次，其實自己都不是很滿意。雖然我都試著盡力了，但講不清楚的地方還是覺得不安。尤其是本週一在大安森林公園旁的UA跑步課，一開始想用洛基對兒子說的一段話來定義「FIGHT」時，礙於口才實在表達得不清不楚，事後不斷檢討……覺得應該訴諸文字才能安心：
訓練，是一種跨出舒適圈的行動。跑者們藉由跑步這種行為，離開舒服的沙發或溫暖的家，跨到「不舒服」的強度與環境中，藉由這樣的刺激，使身體適應，然後變強！
變強，有兩個階段，首先使身體能承受的刺激範圍加大；在這一階段不該進步太快，若太常跨到身體可以承受的刺激範圍之外，就很容易過度訓練、生病或受傷。所以一開始要小心謹慎地，稍微往舒適圈外跨「一點」就好，如此可以動用較少的意志力，所以比較容易持續，習慣才能養成。
當習慣成形後，身體已經適應，可以承受的訓練刺激範圍也已經擴大。接著，進入第二階段，舒適圈會開始擴大(圖中的綠色圈圈擴大)，過去每公里六分速就覺得不適，現在可能五分速還覺得舒服。
當舒適圈擴大後，不能一直待在裡面，要再朝更外面跨出去(持續地 #BeatYesterday )。雖然五分速對很多人來說已經是相當厲害了，但這不是跟別人比，而是自己覺得舒服就是舒適圈，贏別人沒有意義(這也是耐力競賽運動最特殊的本質)，要敢於跨出去挑戰新的刺激才能持續變強……跑者，是一再與想要安於舒適的自己所對抗的鬥士。
所以Fight定義是：不斷挑戰自己舒適圈的邊界。不管別人的實力或外面環境如何變化，不要總是待在習慣與舒服的環境與強度裡，要不斷勇於挑戰(Figth)不適，向前邁進。
#RunWithFight 是在不舒服的情況下往前再邁進一步。
不舒服可能是因為自然環境，或因為不幸的命運與人生的挫折。
面對自然環境（寒流、下雨、烈日當頭）與人間世的各種打擊之後仍然鼓起勇氣繼續向前邁進，這是我認為Fight的核心精神。就像電影《洛基六》中主角在街口對兒子說的那段話：
「重點不在打擊力道多強，而是在於你可以承受多重的打擊之後，仍繼續向前挺進，被打了多拳之後，再繼續向前挺進。那就是致勝之道。(But ain’t about how hard you hit… It’s about how hard you can get hit, and keep moving forward… how much you can take, and keep moving forward. That´s how winning is done.)
若你知道自己有多強，就去爭取你該有的一切。但你必須願意承受打擊。而不是瞎說你不該只是如此，胡亂怪罪別人他或她或任何人害你跌倒。懦夫才會那麼做，那不是你。你比那樣更好。(Now, if you know what you worth, go out and get what you worth. But you gotta be willing to take the hits. And not pointing fingers saying: You ain´t what you wanna be because of him or her or anybody. Cowards do that and that ain´t you! You´re better than that!”)」
「感覺冷，但我不怕冷」。感覺挫敗、感覺困難、感覺悲傷、感覺不幸、感覺壓力……都只是情緒上與生理上所「感覺到」的不適。就像「冷」是體溫快速流失的感受，而「怕」是指心理上一種憺怯的情緒。很冷，所以無法跑都只是因為自己內在缺乏勇氣，跟外在寒冷的環境無關。
不怕不舒服的感覺，而且能不斷向前挺進，才是變強之道。
「強靭的人生」就像奔流向東的河水一樣，不管面對的是絕壁、阻礙或坑洞，它都會持續向目標(大海)奔流，而唯有奔流之水才是活水，那才是強，強韌的強！
