第一次跑步都會出現的情緒失控小劇場

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為自己的第一次跑步買了新的跑鞋、好看的跑步服裝,甚至還買了運動耳機,建置了超振奮人心的跑步歌單,做好了準備要接受跑步的愉悅,但你無法控制下腹痛、小腿抽筋和喘到不行的跑步慘痛經驗,這都會成為第一次跑步的「美好」回憶,以後回想起來都覺得好笑!

圖片來源:Huff Post

跑步前準備時刻

第一次跑步前一定會想像自己跑步的狀況,心裡會想:我知道怎麼走路,跑步就像快走一樣嘛!也沒什麼難的,每個人都會跑步,我準備好出發了(綁緊鞋帶)。

第一次心理準備總是充滿樂觀的希望。

信心滿滿的出發

你準備好要開啟跑步旅程,在家裡附近、公園、海灘或山徑,剛開始感覺非常興奮,心想:「太棒了!我跑得好快!」想像自己在不久的將來可以成為專業跑者,腦海中還不停撥放電影中經典的跑步橋段,感覺自己像男主角

配速不當,胸口燃燒了!

第一次跑步都會太興奮,對自己太有自信,所以跑過頭了,配速配太快,身體無法負荷,開始感覺呼吸急促,喘不過來,心想:為什麼我這麼快就累了,我應該沒這麼弱吧?跟我計畫的不一樣呀!

第一次跑步都會出現的情緒失控小劇場_02

圖片來源:Competitor

但你還沒放棄,開始激勵自己

你想好了各種激勵自己前進的理由,例如:被野狗追;不能讓身後阿北超過;往前跑完就可以吃大餐。當然這些動力在剛開始一定起作用。

找到自己的配速

連激勵都沒辦法讓你繼續維持太快的配速時,自然就會慢下來了,突然感覺輕鬆一些了,覺得自己可以再跑遠一點。

沒想到第一次跑步就抽筋…

也可能小腿前側、腳底疼痛、腳磨破皮、腳踝痠痛,不管是發生哪種狀況,你可能也搞不清楚哪裡在痛,但就是好痛!!!竟然在沒有心理準備的時候發生了…

圖片來源:26.2 Is My Cooldown

開始有點害怕

你發現跑步沒有想像中簡單,而且不知道自己還可以跑多久,腦海中開始想像掏錢搭計程車,還有各種「撤退」計畫,你感覺身體不是自己的了,呼吸困難,開始不知所措!

變的情緒暴躁

人家不都說有「跑者的愉悅」嗎?為什麼我沒有感覺到?而且現在口乾舌燥,從來沒有那麼想喝水,想要衝進便利商店買水喝,但附近可能沒有便利商店…整個人非常暴躁。

終於精疲力盡

「有人可以帶我回家嗎?拜託…」心想,你當然知道沒人能來救你,但你知道自己已經不行再跑下去了,一心只想回家。

我完成了!!!

我真的辦到了!我第一次跑步成功了!心中異常的興奮,雖然你已經全身痠痛、累到不行,這時候才感覺到「跑者的愉悅」真的存在。

現在只想躺下來

身體不由自主的自動倒下,完全不受控制,而且跑了這麼久還沒有食慾,因為你剛剛挑戰身體的極限,現在只能好好休息!

圖片來源:Diego Logia