奔馳乘風──結合太極理論與運科的氣功跑步

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ChiRunning (氣功跑步)是一套將太極理論揉合運動科學及現代物理學的一套跑步技術,讓一般人也可以最有效率而且免受傷的方式「享受」跑步。

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就像練武一樣,除了學習招式,還需修練心法。ChiRunning的心法當中有一項就是鼓勵我們跑步時,不論是慢跑或是衝刺,都按一個特定的步頻,將地心引力轉化為前進推動力來調節步距;而ChiRunning建議的步頻,會比一般的力量型跑步(Power Run)為高,太約為每分鐘170-180步(bpm)之間,視乎跑者的身型。加快步頻令跑者每一步的觸地時間縮短(減低雙腳觸地時所承受的衝擊力),相 對地凌空的時間加長,就像是在地上飄,甚至飛的感覺!

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ChiRunning的Slogan “Run like the wind” 就是這個境界。

氣功跑步在觀察跑者姿勢之前,先與跑者溝通正確的跑步心態,以中國的道家哲學為指導方針,讓跑者的身體及心理在跑步時處於最自在的狀態,才進一步引導身體的跑步姿勢技巧。

理所當然的,氣功跑步的跑姿技巧也是建立於太極哲學上,太極的精神就在於達到人與自然的和諧,所以氣功跑步的跑姿強調順應自然的力量,意即順應重力而跑,以重心前傾的體姿帶動前進的力量,達到事半功倍的效果。

而雙腳的往復輪替則由骨盆運轉帶動,想像雙腳在身後畫圓使前進狀態維持穩定,同時為了緩衝雙腳與地面的衝擊力減少運動傷害,須以屈膝的方式蹬踏,並以全腳掌落地,以增加接觸面積的方式,有效化解衝擊力。

氣功跑步的方式是想像身體從頭到腳,有一條垂直「中柱」,身體和肌肉都會以此為軸,從丹田開始發力,如果身體能夠以此為對稱施力,那體重便會由骨骼、韌帶和肌腱來支撐,而非傳統認定跑步需要強化肌肉的概念。

中華文化中認為「氣」在身體內流動,只要跑步時以中柱內流動,體內的氣自然會將身體自然前傾。而如果能以中柱維持身體的平衡,因為跨步時多餘動作減少,踩踏速率亦隨之提升。

 

想認識並學習氣功跑步嗎?

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《氣功跑步探索課程》

氣功跑步不單是一項運動,更是一種修行
入學對象:希望透過氣功跑步提高效能及減低受傷機會
師資陣容:謝莉珠(美國官方認證高級教練)
課程目標:

  1. 氣功跑步的理論和科學根據
  2. 找出自己跑步受傷的潛在危機
  3. 氣功跑步基礎技巧
  4. 學習跑步時身體放鬆和平衡
  5. 了解跑步身體重心的協調關係
  6. 如何實踐氣功馬拉松訓練
  7. 解答新手疑問和停滯不前的問題

課程地點:台北圓山花博公園-舞蝶館廣場 (地圖)
課程日期:2016/06/18 週六
報到時間:上午09:30 課程時間:上午10:00-12:00

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