1%邁向成功的堆疊 – LAVA鐵人學苑系列講座

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鐵人三項在近年參與人數越來越多,也有更多的群民渴望挑戰,然而鐵人三項是複雜且獨特的,不管是體力上的考驗或是技術上的門檻,都讓準備更具難度,為了讓民眾能更加了解鐵人,Leader領袖人、LAVA鐵人學苑和Keng Sports耕運動三方合作,在5/21舉辦了一整天的精緻講座活動!

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上午的活動由台北市立大學鐵人三項隊的教練魏振展揭開序幕,利用兩個小時的時間介紹了科學化訓練,並且分享生活、工作和訓練三者如何平衡!阿展目前是大學校隊教練、是運動科學研究所博士班學生,也是學校水上系導師,更是鐵人三項國家隊的青年組教練,多重的身份的他,卻能在4月的普悠瑪擊敗眾多年輕選手,拿下113總冠軍,有非常多的經驗值得大家學習!

 

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阿展教練在講座前段分享了在週期化訓練的原理,並舉出在校隊當中,如何運動科學器材、儀器輔助訓練的監控及安排,不過這些酷炫、新潮的科技只是講座的前菜。講座後段,阿展教練分享自己以及世界頂尖選手的經驗,更是精華所在!

決勝因素是90%心理,10%生理。

「改變最難的地方不在於多做什麼,而是不做什麼」

 

準備普悠瑪的過程中,阿展為了讓身體保持在最佳狀態,彌訓練量的不足,戒掉了最愛的含糖飲料。去年梅花湖賽事曾來台的前奧運鐵人三項金牌選手Emma Snowsill,過去在國家隊的運科生理測試總是敬陪末座,但訓練時所磨煉出的心智,最後卻讓Emma戰勝世界所有頂尖選手!

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(去年天利盃梅花湖賽事前,奧運金牌選手Emma Snowsill分享他的訓練點滴)

 

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(上午講座後的講師、學員合影)

更多魏振展的普悠瑪參賽、備戰紀錄

下午的講座是由年輕一代的選手及教練擔綱,平均年齡23歲的講師群(阿耕竟然是裡面最老的!),以「技體神的淬煉」為主題,要從技術、體力以及精神面帶大家認識鐵人,首先由國內優秀選手楊志祥以及吳承泰,以對談的方式分享兩人的鐵人生涯,從精「神」面給大家不同的視野!

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承泰和志祥從虎尾高中開始成為學長學弟,隨後大學、研究所,甚至現在的國泰產險鐵人隊,就像豆漿和油條一樣密不可分(承泰表示志祥是跟屁蟲!),兩人一起經歷過大大小小的賽事,也從鐵人三項這個運動中獲得很多的人生體驗!

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「莫找藉口失敗,只找理由成功!」承泰的一句話,感染了現場所有的聽眾,訴說了他的鐵人精神!

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而承泰口中「高中時期乖乖的,上大學就學壞」的志祥,也從鐵人這條路上獲得了很多意外的禮物,包含和阿耕一起寫了鐵人三項裝備書(偷偷打一下廣告)!

兩人也表示因為彼此的互相砥礪,讓彼此在這條路上不孤單,並且更能從低潮中走出,即便是強調個人挑戰的鐵人三項,夥伴的支持仍然是強力後援!

在志祥、承泰分享過後,緊接著由Keng Sports教練團,將游泳、單車以及路跑拆解出不同的重點一一作分析,路跑項目由國家隊、台北市代表隊隨隊防護原資歷的李容伊,從運動傷害發生的觀點,反推至如何預防!

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(容伊親自示範髂脛束緊繃的評估)

游泳部分,擁有多面全大運、全運會游泳獎牌,同時也是LAVA鐵人學苑體能教練的戴詠璇講解了長距離游泳的訓練課表架構,重點則放在陸上肌力訓練,多數鐵人玩家很專注下水的練習,卻忽略核心、肌力的提升,讓進步有所停滯!

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(影片加上實際示範,讓大家更了解游泳除了下水,也可以在岸上做加強!)

了解更多游泳陸上訓練

 

阿耕則是利用單車硬體、騎乘技術來探討單車項目的效率,也幫大家分析了計時車和公路車的差異,介紹了包含自行車和鐵人用車的規定!

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最後一個主題,是訓練的藝術,其實運動訓練是一門很年輕的課題,相對於其他應用科學,運動科學蓬勃發展是在冷戰期間才開始的,阿耕提醒大家對於任何的訓練法、觀念都要保持開放且懷疑的態度,因為過去很多紅極一時的訓練方式,至今也都過時、被推翻了!沒有最好的訓練,只有適合的訓練,保持這樣的心態,才能不斷向上成長!

 

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一整天的講座,除了是講者的考驗,每個來參與的學員也都展現了可敬的求知慾望!

 

就像承泰所說,環境的提升需要大家的參與與努力,抱怨環境100次,環境還是那個樣,但只要努力0.1分,離理想就更接近了0.1分!未來LAVA鐵人學苑也會不定期舉辦各種講座或是研討會,歡迎大家持續鎖定LAVA鐵人學苑的Facebook