新手上路!夏季路跑基本裝備你都有了嗎?從頭到腳讓你一次到位!

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夏天來了,不論是晨跑、夜跑、或是你參加長距離馬拉松賽,這些裝備是一定要有的!遮陽不只是為了怕變黑,抵擋陽光直接曝曬、讓皮膚少過敏原刺激、汗水能透過機能緊身布料直接揮發——這些功能都可以讓運動表現更好!最重要的是在健康運動之餘,舒緩運動後的後座力,讓工作與運動生活都能夠輕鬆平衡。

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新手跑者選購夏季裝備——

將裝備分為基本5大類,由上而下分別為:

1.      慢跑帽/頭巾

2.      跑衣/運動內衣

3.      跑褲

4.      跑襪

5.      跑鞋

頭部:慢跑帽/頭巾

頭部是身體重要的散熱部位,所以在挑選跑帽或頭巾時,透氣和親膚很重要!跑帽材質要輕薄、有透氣孔為最佳;帽簷長、遮陽範圍才會廣;頭巾也是很重要的配件,頭巾選擇不僅要高透氣性、有體溫調控最佳(涼感),例如德國製造的P.A.C頭巾,有經過無毒測試,連嬰兒都不會過敏的親膚料質。

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帽子對跑者來說非常重要,避免眼睛直接接觸陽光可以減少疲憊感

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可以選擇涼感又有夜光的頭巾。P.A.C經過無毒測試,可以放心貼近皮膚使用。

身體:跑衣/運動內衣

跑衣的吸濕透氣排汗性布料非常重要,如果不能快速排汗就容易有摩擦水泡。

運動內衣的選購——要注意內側與身體的接觸面,盡量不要有車縫線或拼接、現在也有很多是無縫款,才不會造成長時間跑步時摩擦不舒服。

下著:跑褲

跑褲有長有短、有得有壓縮功能、有的強調機能型式,選購時首先挑選質料滑順、透氣、有彈性的為佳,車縫處當然也是越少越好,可減少被車縫處磨破皮的機率。另外還有運動內褲可以選擇,通常運動內褲會是以貼緊皮膚為要件,試穿看看,大動作活動若都能貼緊屁股和大腿內側,就是好的運動內褲!

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長褲對於汗水的揮發性很有幫助,太陽直射大小腿皮膚容易起疹子、還有散不掉灼熱感,都會影響運動表現

腳部:慢跑襪

慢跑襪是最常被忽視的小地方,慢跑襪一樣有分長短及加壓款,在挑選夏季裝備時應選輕薄透氣,能緩和落地衝擊所造成得磨擦熱能;另外穩定腳踝也是跑襪的重點,好的襪帶給您舒適的跑感,選錯襪子會讓你跑不下去!Smartwool是紐西蘭來的純羊毛襪,你一定會問:「夏天怎麼能穿羊毛襪?」

但好品質的純羊毛襪其實是冷熱皆宜,羊毛的智慧溫度調節與高效透氣性,是最棒的運動與生活好物!

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Smartwool經過跑友測試,在下雨過後雙腳全濕的情況下,穿著這雙羊毛襪在半小時後,鞋子還是濕的、雙腳與襪子卻是乾爽的

腳部:跑鞋

選擇跑鞋時,不是最貴最高階的鞋才是好鞋,而是能讓自己跑得最舒服、最適合自己,才是真正好鞋!選擇跑鞋時——

1.選擇尺碼大半號,讓您的腳趾頭有伸展空間,腳掌處不要太緊,尤其在長時間跑步雙腳會腫脹。台灣人腳型偏寬楦,因此可以參考寬楦頭的跑鞋,試穿看看找到最適合自己的跑鞋。

2.選擇適合自已足弓的跑鞋,足弓就是腳掌踩在平面時自然形成的弧度,每個人的足弓弧度都不同。現在有很多店有提供足測,了解自己的腳當站立、走路及跑步時,什麼情況會被擠壓,因此在挑選跑鞋時也要考慮到足弓弧度,才能支撐及保護雙腳。

3.選擇堅固耐磨、軟硬適中的鞋底,可將慢跑道路上一些過度的力量與撞擊適度的反彈,並減少肌肉的傷害及減少足部和膝蓋的壓力。新手可以嘗試避震較好的鞋款。

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Salomon以適合越野地形跑鞋聞名,不論是城市越野、或是在夏季往山裡跑,Salomon跑鞋會是好選擇

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跑者喜愛的款式NO.1,許多頂尖跑者的愛用款

夏季運動好物——SkinSlick防磨擦噴霧

另外,夏季跑步要特別推薦「防磨擦噴霧」,尤其在夏季容易流汗,汗水在布料和皮膚間不斷因為擺動而摩擦的經驗,想必有受過燒襠之苦的跑友肯定印象深刻!SkinSlick可以有效解決你的摩擦問題,經過鐵人113測試,約6小時間經過游泳、單車、跑步,只要噴上的部位如腋下、腳指頭、大腿內側、脖子——都不會摩擦起水泡!

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沒有摩擦困擾,就不會影響運動表現、不產生傷口也不會影響日常生活

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